onedio
Görüş Bildir
Yaz Aylarında Kilo Vermek İçin Kapsamlı Bir Kılavuz
Ah be arkadaşım, yaz gelince göbeğin iyice can sıkıcı hale geldi değil mi? Nisan-Mayıs yola koyulanlar inceldi, sen hala bedeninle kavgadasın! Herkes senden daha fit görünürken yine başaramadın!Deme öyle! Yaz ayları kilo vermek için muazzamdır. Tabii oyunu kuralına göre oynarsan. Oyun demişken, eğlenmiyorsan yaptığın şeyden keyif alamazsın, sistemin böyle :) Bu sefer kilo verme işini eğlenceli hale getirmeni önererek söze başlayacağım.
Yapay Zekanın Geleceği ve Psikoterapiye Etkisi
Terapist: Merhaba, nasılsınız bugün?Danışan: Merhaba, teşekkürler. Bugün biraz gerginim.Terapist: Anlıyorum. Bu gerginlik hissiyatınızla ilgili ne düşünüyorsunuz?Danışan: Çalıştığım projenin stresi altında hissediyorum kendimi. Sürekli endişeli ve yorgunum.Terapist: Bu duygu rahatsız edici olabilir. Nefes almakta zorlandığınızda veya huzursuz hissettiğinizde sakinleşmek için denediğiniz yöntemler var mı?Danışan: Bazen derin nefes almayı deniyorum ama genellikle pek işe yaramıyor. Aklımdaki düşünceleri durdurmak çok zor oluyor.Psikoterapist: Derin nefes almak iyi bir başlangıç. Belki bu konuda size yardımcı olabilecek başka teknikler de keşfedebiliriz. Örneğin, farkındalık ve meditasyon gibi yöntemler stresle başa çıkmada etkili olabilir. Bu tür teknikleri denemek ister misiniz?Danışan: Evet, farkındalık ve meditasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek isterim. Belki bu yöntemler bana yardımcı olabilir.Psikoterapist: Harika. Farkındalık, şu anı yargılamadan kabul etmek ve o anın içinde olmak anlamına gelir. Meditasyon ise genellikle belirli bir odak noktasıyla yapılan bir uygulamadır. Başlangıç olarak, her gün kısa süreli farkındalık egzersizleri yaparak başlayabiliriz. Ne dersiniz?Danışan: Bu kulağa iyi geliyor. Nasıl başlayabilirim?Psikoterapist: Başlamak için rahat bir yer bulun ve gözlerinizi kapatın. Nefesinize odaklanarak, her nefes alışverişinizi fark etmeye çalışın. Aklınıza gelen düşünceleri yargılamadan geçip gitmelerine izin verin. Bu egzersizi günde beş dakika yaparak başlayabilirsiniz. İlerledikçe süreyi artırabiliriz.Danışan: Teşekkür ederim, deneyeceğim. Umarım bu stresimi azaltmama yardımcı olur.Psikoterapist: Bunu denediğiniz için teşekkür ederim. Stresle başa çıkmak zaman alabilir, bu yüzden sabırlı olun. Herhangi bir ilerleme veya zorluk yaşadığınızda bana bildirin, birlikte çalışarak daha fazla strateji geliştirebiliriz.
Doğrularını da Paylaştı: Farklı Uyku Pozisyonlarında Omurganızın Nasıl Etkilendiğini Biliyor muydunuz?
Omurga sağlığını korumak için, doğru uyku pozisyonu büyük bir öneme sahiptir. Uyku esnasında vücudumuzun aldığı pozisyon, omurgamızın duruşunu ve genel sağlığını doğrudan etkiler. Bu nedenle, uyku pozisyonumuzu dikkatli bir şekilde seçmeli ve omurgamızı destekleyecek şekilde uyumalıyız. Omurganın doğru bir şekilde hizalanması, vücutta ağrı ve rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olurken, aynı zamanda genel yaşam kalitemizi de artırır. Bu yüzden, uyku pozisyonumuzun omurga sağlığımız üzerindeki etkisini göz ardı etmemeli ve uyurken omurgamızı koruyacak şekilde pozisyon almalıyız.
Doğru Beslenme Alışkanlıklarıyla Diyetisyen Rehberliğinde Kilo Vermenin 11 Yararı
etiket
Aniden ısınan havaların, tak diye gelen baharın ardından yaz bize bir köşeden gülümsüyor dostlar. Dolabımızdaki efil efil kıyafetler bizi bekliyor. Peki biz onlara dönmeye hazır mıyız? Hayır diyenleri duyar gibiyim. Malesef hepimiz kışın rahatlığında biraz kilo aldık... Zayıflamanın en doğru yolu dengeli ve düzenli beslenmekten geçiyor. Gelin bunu bir beslenme uzmanı, diyetisyen rehberliğinde yapmanın yararlarını beraber öğrenelim!'İçeriklerimiz bilgilendirme ve eğlence amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.'
Reklam
Reklam
Reklam
İsimlerini Dünyaca Ünlü Bilim İnsanlarından Alan 13 Ciddi Hastalık
Bir hastalığa adınızın verilmesi kesinlikle karışık bir durumdur. Bir yandan bilimsel gelişmeleriniz sonsuza dek anılır. Öte yandan, hiçbir hastanın adınızı duyduğunda mutlu olmayacağı bilgisiyle baş başa kalırsınız. Peki, en ünlü hastalıklarımızın ve durumlarımızın arkasındaki bilim insanları ve doktorlar kimler? Hadi hep birlikte öğrenelim...👇
Reklam
Gen Tedavileri ile Gerçek Genom Çağı Resmen Başladı
etiket
Gen tedavileri resmen onandı1953 yılında James D. Watson ve F. Crick’in DNA’nın yapısının keşfi ile başlayan modern genetik dönemi en sonunda meyvelerini gerçek anlamda vermeye başladı. Yaklaşık 70 yılda adım adım muazzam keşifler, buluşlar ve moleküler yaklaşımlar yapıldı. Ancak 2050’li yıllarda uygulanması planlanan “Gen Tedavilerine” daha önce erişim sağlandı. FDA önemli bir uygulama için onayı verdi.
Reklam
Hangi Durumda Nasıl Beslenilmeli?: Tüm Detaylarıyla Beslenme Çeşitlerini İnceliyoruz!
etiket
Vücudumuzun biyolojik devamlılığını sürdürebilmesi sağlıklı beslenmeye bağlıdır. Ancak beslenme hem kişiden kişiye hem de özel gereksinimlere göre değişiklik gösterir. Peki hangi durumlarda beslenmemize daha çok dikkat etmeliyiz?İşte yaşam tarzına, sağlık durumlarına ve kişisel ihtiyaçlara göre farklılaşan beslenme çeşitleri!Dikkat: Bu içerik sadece genel bilgi amaçlıdır. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa, tanı ve tedavi için uzman bir doktora danışmanız önerilir.
Reklam