Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirmeniz Gerekebilir: Gluten Hassasiyetini İşaret Eden 13 Belirti
Son zamanların popüler diyeti; glutensiz beslenme! Kafelerde ve restoranlarda da sık sık glutensiz menüler görmeye başladık. Sosyal medyada da sürekli glutensiz besinler ve tarifler karşımıza çıkıyor. Ama glutensiz beslenme bir tercihten ibaret değil. Gluten hassasiyeti olan kişilerin sağlıklı kalabilmek için mutlaka bu diyeti izlemeleri gerekiyor. Bu nedenle gluten hassasiyetinizin olup olmadığını bilmeniz son derece önemli! İşte gluten hassasiyetiniz olduğunu gösteren 13 belirti:
1. Şişkinlik
Gluten hassasiyeti belirtilerinin başında sindirim problemleri geliyor. Gaz ve şişkinlik gibi bağırsak sorunları gluten hassasiyetinin habercisi olabiliyor.
2. İshal
Bir diğer sindirim problemi olan ishal, gluten hassasiyetini işaret ediyor olabilir.
3. Kabızlık
Gluten hassasiyetinin belirtisi olan sindirim problemlerinin en yaygını ise kabızlık. Tabii ki her kabızlık sorunu yaşayan gluten hassasiyeti taşıyor denemez. Fakat kronikleşmiş bir kabızlık yaşıyorsanız, gluten hassasiyeti de ciddiye almalısınız.
4. Yorgunluk
Elbette hepimiz yoğun ve koşuşturmalı geçen günlerin ardından yorgunluk hissederiz. Fakat bu durumu çok daha hızlı ve de sık yaşanıyorsanız gluten hassasiyetiniz olabilir.
5. Egzama gibi deri hastalıkları
Özellikle gluten içeren besinler tükettikten sonra derinizde kaşıntı, egzama gibi rahatsızlıklar yaşıyorsanız, bu da glutene karşı bir hassasiyetiniz olduğuna işaret edebilir.
6. Sivilce
Bir türlü kurtulamadığınız sivilcelerin nedeninin gluten olabileceğini hiç düşündünüz mü?
7. Burun tıkanıklığı / burun akıntısı
'Glutenle burun akıntısının ne alakası var' demeyin! Eğer gluten hassasiyetiniz varsa vücudunuz bu alerjik duruma karşı bir tepki veriyor olabilir.
8. Baş ağrısı
Gluten hassasiyeti olan kişilerin yaşadığı yaygın belirtilerden biri de baş ağrısı. Özellikle glutenli gıdalar tükettikten sonra nükseden ağrılarınız varsa bir uzmana danışsanız iyi edersiniz.
9. Eklem ağrıları / kramplar
Eklem ağrılarının birçok nedeni olabilir. Bunlardan biri de gluten hassasiyeti. Gluten hassasiyetine bağlı olarak parmaklarda ve eklemlerde şişkinlik, eklem iltihaplanmaları, kramp ve ağrılar oluşabilir.
10. Ruh hali değişkenliği
Gluten hassasiyeti olan kişilerde kaygı, depresyon ve ruh hali değişimleri sıkça yaşanabilir.
11. Keratosis pilaris
Genellikle kolun üst kısmında görülen ve 'tavuk derisi' görünümü oluşturan pütürlü deri döküntüsü keratosis pilaris olarak adlandırılır. Bu durum glutenin bağırsaklara zarar verdiği için yağ asitlerinin ve A vitaminin yeteri kadar kullanılmaması nedeniyle oluşur.
12. Hormonal dengesizlik
Özellikle kadınlarda görülen adet öncesi sendromu ya da polikistik over sendromu gibi hormonal dengesizliğe bağlı gelişen durumlar, gluten hassasiyetinden de kaynaklanıyor olabilir.
13.Fibromiyalji
Kronikleşmiş yorgunluk ile ifade edilen fibromiyaljinin kaynağı net bir şekilde bulunmuş değil. Fakat fibromiyalji, gluten hassasiyeti olan kişilerde daha sık görülüyor.
İlgini çekebilir.
Yorum Yazın
Ben 16 yaşında gluteni bırakmıştım şimdi yıllar oldu halimden çok memnunum depresyondan çıkıyorsunuz resmen
Nasıl besleniyorsunuz peki takip ettiğiniz bir diyet listesi var mı? Kendime de benzerini uyarlayabileceğim.