Tüm Yaz Korkmadan Tüketebileceğiniz 90 Kalorinin Altında 15 Yaz Tarifi

-

Yaz sıcaklarında kilomuza dikkat etmeye, ağır şeyler yememeye devam edenler için az kalorili yiyecek tariflerini derledik. Az az ama sık sık yemek isteyenler buraya! Kalori hesabı yapıyorsanız gün içerisinde tüketebileceğiniz adedi belirleyerek afiyetle yiyip içebilirsiniz.

Kaynak: 1

1. Yaz mevsiminin en güzel tarifi olabilir.

Fesleğenli Karides Tarifi

Malzemeler:

  • 2 portakal

  • 2 misket limonu

  • Yarım su bardağı zeytinyağı

  • 3 yemek kaşığı kıyılmış taze fesleğen

  • 60 soyulmuş ve temizlenmiş orta veya büyük karides

  • 1 çay kaşığı kaya tuzu

  • Yarım çay kaşığı karabiber

Tarif:

Portakal suyu, limon suyu, fesleğen ve zeytinyağını bir kapta karıştırıyoruz. Karides, tuz ve karabiberi de ekledikten sonra yarım saat kadar buzdolabında bekletiyoruz. Bir tavada kavurarak pişirip afiyetle yiyoruz.

Kalori: 76

2. Sıcak çorbalara güle güle!

Yoğurtlu Salatalık Çorbası Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı soyulmuş doğranmış salatalık

  • Yarım bardak yağsız yoğurt

  • 1 yemek kaşığı doğranmış taze nane

  • Çok az tuz

  • İsteğe bağlı buz küpleri

Tarif:

Tüm malzemeyi blender'dan geçirip iyice karışmasını sağlıyoruz. Termosunuza koyup serin serin içebilirsiniz.

Kalori: 79

3. Bu şişlerle yaza hafif devam edin.

Karpuz Peynir Şiş Tarifi

Malzemeler:

  • 5 karpuz topu 

  • 5 peynir topu (13 cm)

  • 5 taze nane yaprağı

  • 5 kürdan

Tarif:

Malzemeleri kürdanlara geçirip dilediğiniz zaman yiyebilirsiniz.

Kalori: 46

4. Tropikal meyvelerle serinleyin.

Ananas Smoothie Tarifi

Malzemeler:

  • Yarım su bardağı ananas parçaları

  • Çeyrek fincan hindistancevizi suyu

  • Çeyrek fincan yağsız vanilyalı yoğurt

  • 1 fincan buz

Tarif:Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırıp afiyetle içiyoruz.Bardağınızı süslemek için bir ananas parçası ayırabilirsiniz.

Kalori: 79

5. Hızlı ve kolay bir haftasonu barbeküsüne süslü bir dokunuş.

Limonlu Pisi Balığı Kebap Tarifi

Malzemeler:

  • Dilimlenmiş pisi balığı

  • 7 limon

  • 30 küçük defne yaprağı

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

  • 1 çay kaşığı tuz

  • Yarım çay kaşığı karabiber

  • Bamboo şişler

Tarif:

Defne yapraklarını şişlerle birlikte yarım saat kadar suda bekletiyoruz. Balıkları, limon dilimlerini de şişe geçirip ızgaraya yerleştiriyoruz. Üzerine fırça yardımı ile zeytinyağı sürüp tuz ve karabiber serptikten sonra pişene kadar ızgarada bekletiyoruz.

Kalori: 90 (iki şiş)

6. Barmene tarifinizi verin...

www.ketelone.com

Limonlu Mojito Tarifi

Malzemeler:

  • 4 cl soda

  • 12 taze nane yaprağı

  • 3 cl rom

  • 2 cl limon suyu

Tarif:

Tüm malzemeleri karıştırıp isteğe bağlı buzla birlikte tüketiyoruz.

Kalori: 74

7. Pikniklerinizin vazgeçilmezi pita.

Domatesli Mini Sandviç Tarifi

Malzemeler:

  • 1 mini pita (ikiye bölünmüş) 

  • 1 yemek kaşığı humus

  • 1 avokado

  • 1 kiraz domates

  • Toz kişniş

Tarif:

Yarım pitaların içini açıp humusumuzu sürüyoruz. üzerine dilimlenidiğimiz domatesleri ve avokadoyu dizip kişnişi de serpiyoruz. Sandviçimiz hazır.

Kalori: 58

8. Diyettesiniz ve canınız turşu mu çekiyor?

Kolay Buzdolabı Turşusu Tarifi

Malzemeler:

  • 6 su bardağı ince dilimlenmiş turşuluk salatalık

  • 2 su bardağı ince dilimlenmiş soğan

  • 1 buçuk su bardağı beyaz sirke

  • 3/4 su bardağı şeker

  • 3/4 çay kaşığı tuz

  • Yarım yemek kaşığı hardal tohumu

  • Yarım çay kaşığı kereviz tohumu

  • Yarım çay kaşığı yer fıstığı

  • Yarım çay kaşığı pul biber

  • Çeyrek çay kaşığı karabiber

  • 4 diş ince dilimlenmiş sarımsak

Tarif:

Her 3 su bardağı salatalıkla 1 su bardağı soğanı kapta karıştırıyoruz. Kalan tüm malzemeleri bir tencereye alarak kaynatıyoruz ve 1 dakika pişiriyoruz. Salatalık kaplarına dökerek ağzı kapalı bir şekilde 4 gün boyunca buzdolabında bekletiyoruz.

Kalori: 28 (Çeyrek su bardağı)

9. Sıcak öğleden sonralarınızı serinletin!

Kızılcık Kokteyli Tarifi

Malzemeler:

  • Yarım su bardağı kızılcık şerbeti kokteyli

  • 1 çay kaşığı misket limon suyu

  • 1 su bardağı buz küpü

Tarif:

Tüm malzemeleri blender'dan geçirip serin serin içiyoruz. İsteğe bağlı taze nane yapraklarıyla süsleyebilirsiniz.

Kalori: 70

10. Bu yaz bir yolculuğa çıkıyorsanız, yiyecek seçimlerinin sizi sağlıklı bir diyetten uzaklaştırmasına izin vermeyin.

Çilekli Buğday Sandviç Tarifi

Malzemeler:

  • 2 yağı azaltılmış buğday krakeri

  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

  • 2 çilek

Tarif:

Krakerin üzerine fıstık ezmesini sürdükten sonra yarıya böldüğümüz çilek dilimlerini de yerleştirip kalan krakerle kapatıyoruz.

Kalori: 49

11. Bu yaz bir şölen yaşamak istiyorsanız, bu taco kabuklarıyla kalori hesabınızı da kontrol altında tutabilirsiniz!

Az Kalorili Taco Tarifi

Malzemeler:

  • 2 taco kabuğu

  • 2 tatlı kaşığı siyah fasulye

  • Yarım çay kaşığı eritilmiş kaşar peyniri

  • 1 çay kaşığı salsa sos

  • 1 çay kaşığı küp küp kesilmiş avokado

  • Yarım çay kaşığı ekşi krema

  • Kıyılmış marul

  • Rendelenmiş havuç

Tarif:

Taco kabuklarının üzerine tüm malzemeleri sırasıyla paylaştırıyoruz.

Kalori: 62

12. Parkta bir piknik yaparken yanınıza alabileceğiniz nefis atıştırmalıklar.

Isırık Sandviç Tarifi

Malzemeler:

  • 1 dilim tam buğday ekmeği

  • Yarım pişmiş hindi salam

  • 1 küçük domates dilimi

  • Çeyrek marul yaprağı

  • Çeyrek salatalık

  • 1 çay kaşığı mayonez

Tarif:

Dilim ekmeği üçgen şeklinde kesip ekmek parçalarının arasına malzemeleri yerleştiriyoruz.

Kalori: 73

13. Bir gün batımı partisi için serinletici bir meze.

Atıştırmalık Domates Tarifi

Malzemeler:

  • 1 yarıya bölünmüş çeri domates

  • 5 gr mozzarella peyniri

  • 1 fesleğen yaprağı

  • Çeyrek çay kaşığı zeytinyağı

Tarif:

Dilimlenmiş domatesin alt kısmına peyniri ve fesleğen yaprağını yerleştirip üzerinde zeytinyağını gezdiriyoruz. Domatesin üst kısmını da kapatıyoruz.

Kalori: 74

14. Tatlı bir sebze için dumanlı bir ısırık.

Izgarada Peynirli Mısır Tarifi

Malzemeler:

  • Yarım top mısır

  • Yarım çay kaşığı zeytinyağı

  • 1 çay kaşığı ufalanmış beyaz peynir

  • 1 çay kaşığı misket limon suyu

  • 1 çay kaşığı kıyılmış maydanoz

  • Pul biber

Tarif:

Mısırımıza fırça yardımı ile zeytinyağı sürüyoruz. Izgarada pişirdikten sonra üzerine kalan malzemeleri ekliyoruz.

Kalori: 78

15. Meyveler, düşük kalorili, ancak lezzetli bir yaz tatili yapmak için farklı şekiller alabilirler.

Çilekli Sirkeli Dondurma Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su balsamik sirke 

  • 3/4 fincan şeker 

  • 3/4 su bardağı su 

  • Yarım kg temizlenmiş çilek

Tarif:

Balzamik sirkeyi 12 dakika kadar kaynatıyoruz. Bu arada şekeri ve suyu küçük bir tencerede birleştirip sürekli karıştırarak kaynatıyoruz. 30 dakika kadar kaynattıktan sonra 5 dakika kadar soğuması için bekletiyoruz. Tüm malzemeleri birleştirip blender'den geçirdikten sonra dondurma kaplarına döküyoruz. 1 saat kadar bekletip buzluğa alıyoruz. 3 saat buzlukta donduruyoruz.

Kalori: 89

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
egyptianprincess

#8 Eğer diyet yapıyor olsaydım ve canım turşu çekseydi diyete siktiri çeker oturur bir kavanoz turşu yerdim...

shewolf

Çeyrek çay kaşığı zeytinyağı aha ha ha ddsfsfdfdjddfsgggsgf :)))

kdramadelisi

Bunlarla doymam ki ben.Ben bunları akşam yemeğinden sonra k dramamı izlerken çerez niyetine yerim :)

ugurakar

taco suz asla evden çıkmam

kusursuzlugunkusuru

Bizde hep pikniklerimize pitayla, avakadoyla, kişnişle gideriz zaten :))) Kalori kısmında tarif ettikleri bütün yemeğin kalorisini vermemişler belli bir ölçüdekini vermişler kafanız karışmasın. 76 kaloriymiş deyip 60 tane karides yemeye kalkmayın :)

Başlıklar

Dondurma tarifiMısırçaydondurmahumuskremaşekertarifitatlıyiyecek
Görüş Bildir