Soda Sevenlere Özel İçerik: Sade Sodalar Düşündüğünüz Kadar Sağlıklı mı?
Dört mevsim boyunca içilebilen ve ferahlamaya yardımcı olan içeceklerin başında sodalar gelir. Peki sade sodalar sandığınız kadar sağlıklı mı? Hangi sodanın içerisinde ne kadar sodyum var? Sizler için araştırdık, keyifli okumalar!
Biliyorsunuz ki ülkemiz su kaynakları açısından oldukça zengin bir içeriğe sahip. Bu da maden sularının üretimini ve dolayısı ile de tüketimini artıran durumlardan biri.
Maden suları sıcak havalarda bizi serinletmenin yanı sıra birçok faydaya da sahip. Maden sularının faydaları ise şu şekilde;
Su - elektrolit dengesini sağlaması
Asit ve baz dengesinin korunmasına yardımcı olması
Kas ve sinir sistemlerini, kemik ve diş sağlığını desteklemesi
Sindirimi kolay hale getirmesi
Peki bu maden sularının bu kadar faydası nereden geliyor?
Maden sularının faydaları, içinde bulundurduğu çeşitli bileşikler ve yoğun mineraller sayesinde gerçekleşiyor. Maden suyunun içerisinde ise kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, bikarbonat ve sülfat gibi çeşitli bileşikler yer alıyor.
Bu bileşikler dikkate alınarak içilen maden suları ise kişilerin beslenmelerinde yarar sağlıyor.
Yani aslında maden suyu tercih ederken dikkat etmeniz gereken asıl şey nasıl bir fayda almayı amaçladığınız ve sodayı ne kadar tüketeceğiniz. Çünkü her sodanın içeriği birbirinden çok farklı!
Ancak maden sularının içerisindeki sodyum miktarı, günde ortalama 18 gram tuz tüketen ve her 3 kişiden birinde rastlanan hipertansiyon hastalığına sahip kişiler için zararlı olabilir!
Maden suyu belki sizin de favori içeceğiniz olabilir. Ancak bu içeceği seçerken içerisindeki sodyum miktarına dikkat etmenizde fayda var. Maden sularının içerisindeki sodyum miktarı ise litrede 100 mg'ı geçmemeli!
Peki hangi sodada ne kadar sodyum bulunduğunu merak ediyor musunuz? O zaman hemen aşağı kaydırın!
Kızılay maden suyunda yer alan sodyum miktarı 770 mg.
Beypazarı maden suyunun sodyum miktarı ise yine Kızılay'da olduğu gibi 770 mg.
Özkaynak maden suyunda ise 72,5 mg sodyum bulunuyor.
İnişdibi sodasının içerisinde bulunan sodyumun miktarı 7,6 mg.
Kınık maden suyunda ise 425 mg sodyum bulunuyor.
Sırma markasının maden suyunda yer alan sodyum miktarı ise 425 mg.
Ve son olarak Uludağ'ın maden suyunda yer alan sodyum miktarı da 185 mg.
Peki maden suyu seçiminizi nasıl yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Cevabınız hayır ise hemen açıklıyoruz!
Bu seçimi yaparken önemli olan durum sağlık hedefinize göre içecek seçimi yapmaktır. Örneğin eğer düşük karbonhidratlı bir beslenme sistemine sahip iseniz magnezyum ve sodyum takviyesini rahatlıkla alabilirsiniz. Yani Kızılay, Sırma, Uludağ ya da Beypazarı'nın maden sularını rahatlıkla tercih edebilirsiniz.
Eğer çok sıcak bir yaz gününde çok terliyorum, tansiyonum düşüyor diyorsanız ise seçmeniz gereken maden suları şu şekilde;
Avşar
Sırma
Eğer maden suyunuzu genel olarak sağlık ya da keyif için içiyor iseniz şu maden suları arasından seçim yapabilirsiniz;
Eğer tansiyonunuz hep yüksek ise ya da sodyum alımınızı azaltmanız gereken sağlık problemleriniz var ise tercih etmeniz gereken maden suyu şu şekildedir;
En düşük sodyum miktarına sahip olan maden suyu Freşa markasının İnişdibi isimi maden suyu. Bu maden suyunun sodyum miktarı ise 7,68 mg.
Yukarıda bahsettiğimiz sağlık sorunlarından birine sahipseniz bu maden suyunu rahatlıkla tercih edebilirsiniz.
Bu içerikler de dikkatinizi çekebilir;
Yorum Yazın