Partilerin Kurbanı Olup Akşamdan Kalanlar İçin Bilim Onaylı 11 Kendi Kendini İyileştirme Yöntemi
Baş ağrısı, mide ekşimesi, dengede problem... ve en kötüsü de pişmanlık! Bir daha asla içki içmeyeceğim dediğiniz sabahlar için, İngiltere Sağlık Hizmetleri'nden bilim insanlarının tavsiyelerini derledik!
1. İngiltere Sağlık Hizmetleri, yatmadan önce mutlaka yarım litre su içmenizi öneriyor. Ayrıca baş ucunda su bulundurmak da şart!
Eğer akşamdan su içmeyi unuttuysanız, kalktıktan sonra başlayarak tüm gün boyunca su için.
Keele Üniversitesi'nden psikoloji eğitmeni, Dr. Richard Stephens şöyle diyor; 'Akşamdan kalmalık hissini yaratan ana etkenlerden biri vücudun susuz kalmış olmasıdır. Su içmek sizi tamamen iyileştirmez fakat büyük oranda yardımcı olacaktır.'
2. Antienflamatuar (ödem önleyici) türde ağrı kesici alabilirsiniz.
Akşamdan kaldığınız zaman, ölecek gibi hissetmenizin bir sebebi de vücudunuzda sitokin adı verilen moleküllerin bir bağışıklık sistemi tepkisi tetiklemesidir.
Yani vücudunuzdaki şişiklik, ağrı hissini bu parasetamol ya da ibuprofren bazlı ağrı kesicilerle azaltmanız önerilir. İngiliz sağlık hizmetlerine göre aspirin almanız önerilmez çünkü mide asidiniz artabilir ve daha çok bulantı hissettirir.
3. Uyuyarak ya da dinlenerek 'hangover'ınızı atlatmaya çalışın.
İsviçre'de yapılan bir araştırmaya göre, tamamen karanlık bir odada bulunmak alkol sonrası hem hareket hem de anksiyete sorunlarını çözmeye yardımcı olmuştur.
4. Eğer dışarı çıkacak kadar iyi hissediyorsanız düşük tempolu egzersiz de iyi gelebilir.
Egzersiz yapmak tek başına akşamdan kalmalık hissine iyi gelmeyebilir fakat, en azından kafanızı dağıtmaya yardımcı olacaktır.
Aslında sadece fiziksel egzersiz değil, kafanızı dağıtacak herhangi bir aktiviteye yönlenmeniz öneriliyor. Oyun oynamak, TV izlemek ya da benzer başka bir eğlenceli aktivite olabilir!
5. Sporcu içecekleri tercih edin!
Kandaki glukoz dengesizliği de, akşamdan kalmanın kötü hissine büyük oranda katkı yapar. Kanda hızla düşen şekeri sporcu içecekleri ile ya da küçük küçük tatlı yiyecekler yiyerek dengeleyin.
6. Eğer sporcu içecekleri sevmiyorsanız, yavaş yavaş kola içebilirsiniz.
7. Yağlı, tuzlu ve şekerli yiyecekler tüketin.
8. Glukoz düşüklüğünün bir başka çözümü de karbonhidratlardan geçer. Ayakta zor durma hali, vücudun hafif titrek hissetmesi bu şekilde azaltılabilir.
9. Eğer seviyorsanız, sebze bazlı ev yapımı bir çorba için. Vitamin ve mineraller bakımından vücudu tekrar dolduracaksınız, hassas midenize iyi gelecek ve susuzluğunuza da yardımcı olacaktır.
10. Maya özütü içeren gıdalar tercih edin.
Bir bilimsel araştırmaya göre, maya özütü akşamdan kalma semptomları ile baş edebiliyor. Hazır çorbalarda, hazır soslarda ve hazır yemeklerde sık sık bulunan bir içerik!
11. Baktınız bu çözümlerden hiçbiri işe yaramıyor; bir içki daha içmeyi tercih edebilirsiniz.
Aslında elbette sağlık hizmetleri tarafından tavsiye edilmeyen bir tercih olsa da, kısa vadede sizi iyi hissettireceği hemen hemen kesin bir durumdur.
Alkollü içecekler etanol içerir, fakat bunun yanında metanol ve türdeşlerini de içerirler. Vücudunuz metanolü parçalarken, formaldehit ve formik asit salgılar, bu maddeler de aslında sizi zehirler ve kendinizi daha kötü hissetmenize sebep olur.
İçki içtiğiniz zaman, vücut önce etanolü parçalar daha sonra metanole geçer. İşte eğer tekrar içki içmeye başlarsanız vücut tekrar etanol parçalamaya döndüğü için, metanolü bu zehir haline geçirmeyi bir kenara bırakır.
Doktor Stephens elbette, 'çivi çiviyi söker' tavsiyesinin uzun vadede oldukça riskli olduğunu söylüyor.
Yine İngiliz Sağlık Hizmetlerinin tavsiye edilen günlük alkol miktarını geçmemeniz, akşamdan kalmalığı baştan önlemeniz aslında en iyisi!
Fakat içki içmeden önce yeteri miktarda yağ ve karbonhidrat içeren yiyecekler tercih ederseniz ertesi sabah kendinizi kötü hissetme olasılığınız azalır. Yağlar alkolün emilimini yavaşlatırken, karbonhidratlar da şekerinizin düşmesini önleyecektir.
Yorum Yazın