Kimine Göre 10 Kimine Göre 2 Saat: Peki Yetişkinler İçin İdeal Uyku Süresi Ne Kadar?
'İdeal uyku süresi ne kadar?', 'Bir insan günde kaç saat uyumalı?', 'Yetişkinler için ideal uyku süresi kaç saat?' gibi sorulara yanıt mı arıyorsunuz? Son yapılan bir araştırma yetişkinler için ideal uyku süresinin kaç saat olduğunu ortaya koydu. Günü verimli bir şekilde tamamlamak için sizi içeriğimize alalım;
Uyku hayatımızda büyük yer kaplıyor. Ancak kimine 10 saat uyku bile yetmezken kimisi 2 saat uykuyla hayatına devam edebiliyor.
Peki yetişkinler günde kaç saat uyumalı?
Çin'in Şangay şehrindeki Fudan Üniversitesi ve Cambridge Üniversitesi'nden bir grup bilim insanı ortak bir çalışmayla yetişkinler için ideal uyku süresini tespit etti.
Araştırma için Birleşik Krallık'tan insanlarla çalışıldı. Araştırmaya 38-73 yaş aralığında yaklaşık 500 bin kişi katıldı.
Ve varılan sonuç: 7 saat!
Evet bir yetişkin için günde yaklaşık 7 saat uyumak yeterli görünüyor.
Araştırmada 7 saatten az uyumanın insan sağlığını olumsuz yönde etkilediği gözlemlense de bilim insanları bu sonuçların gözlemsel olduğunu ve 7 saatten az ya da çok uyumanın illa bir soruna yol açacağı gibi bir gerçek olmadığını söylüyorlar.
Ayrıca araştırmaya katılanlardan bir kısmına ruh sağlığıyla ilgili bir anket yapılırken bir grup katılımcının da beyni takibe alındı.
Bu çalışmalar da uyku süresi ile insan sağlığı arasında 'U' şeklinde bir bağlantı olduğunu ve uykunun bu bağlantının en olması gereken noktasına denk düştüğü sonucunu ortaya koydu.
Bilim insanları uyku süresinin insan sağlığına etkisi olduğu konusuna dikkat çekseler de bazı genetik faktörler ve beyin yapısı da sağlığı direkt etkiliyor.
Yani araştırma genel bir tablo çiziyor. Her insanın farklı oluşu, ideal uyku süresinde de değişkenliğe yol açabiliyor.
Peki size ne kadar uyku yetiyor?
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
Yorum Yazın
2 saat kim uyuyo be müptezel gibi geziyordur