Kilo Vermeye Kahvaltıdan Başlayın

Kilo vermek için sabah kahvaltısında ne yiyebiliriz? Bu soruyu sorarken kilo vermeyi hedeflemiş biri gibi düşünelim. Amacımız kilo vermekse

sabah tüketmemiz gereken gıdalar yanında hareketli bir yaşam tarzına

sahip olmamız gerektiği asla unutulmamalıdır. Bu küçük hatırlatmadan

sonra şimdi sabah kahvaltıda tüketip kilo vermenize yardımcı olabilecek gıdalara geçebiliriz;

Kio vermebilmek için ihtiyacınız olan bir kelime: Protein.

Araştırmalarda yumurta ve pastırma gibi yüksek proteinli kahvaltının

size kilo verdirebileceği sonucu ortaya çıktı. Bunun gibi gıdaları

tüketmek yemekten sonra daha fazla tok hissetmenize yardımcı olacağı

gibi gün boyu bu etkiyi göstermeye devam edecektir.

American Journal'ın yaptığı yeni bir çalışmada, yüksek proteinli

kahvaltı yapan insanların düşük proteinli bir yemek ile güne başlamış

olanlara kıyasla akşam daha az yağlı ve daha az şekerli aperatifler

tükettikleri ortaya çıktı. Bu da sağlıklı beslenme ve ihtiyacınız

olandan daha fazla kalori yüklemesi yapmayacağınız anlamına geliyor.