Kilo Vermek İçin Ne Zaman Yemek Yemeli?

Kilo vermek

için ne zaman yediğimiz mi önemli ne yediğimiz mi? Aslında cevap basit;

doğru zamanda doğru şeyi yemelisiniz. Yedikleriniz tokluk hissinizi

etkiler ve bu vücudunuza girecek besinlerin miktarını belirler. Tokken

bir şey yemek istemezsiniz. Bu durumda sizi tok tutacak besinleri almak

mantıklı görünüyor. Fakat günlük yaşamınızda almanız gereken kalori

miktarını da göz önğnde bulundurmanız gerekir. Yeteri kadar kalori almaz

ama tok kalırsanız vücudunuza yarardan çok zarar getirirsiniz.

Güne başlar başlamaz yapmanız gereken ilk şey kahvaltı etmek olmalıdır.

Yapılan araştırmalarda kahvaltı için en uygun zaman uyanmanızı takip

eden ilk saat kahvaltı etmektir. Çok zengin bir kahvaltı yapmak zorunda

değilsiniz. En azından bir bardak su da içebilirsiniz. Burda amaç

vücudunuza uyandığınızı ve güne hazır olduğunuzu anlatmaktır.

Kahvaltıdan sonra ara ara yemek yiyebilirsiniz. Yine yapılan

araştırmalarda öğünler arasındaki süre 3 saati geçmemeli ki kan

şekeriniz dengede kalabilsin. kilo vermek için yine vücudunuzun günlük harcayacağı enerji miktarı kadar yemek yenmesi gerektiği asla unutulmamalı.