Karatay Diyeti'nde Neler Yasak Neler Serbest

Canan Karatay Diyeti sağlıklı beslenmeden taviz vermeyen ve aç kalmaya olanak sağlamayan bir diyet listesidir. Ancak diyetin kurallarına harfi harfine uymak gerekir. Aksi takdirde uygulanan Karatay Diyeti ile istenilen sonuca ulaşmak mümkün olmaz.

Karatay Diyetinde diğer diyet listelerinde olduğu gibi kalori hesabı yapma ya da uygulama gibi bir sıkıntı olmayacaktır. Diyette aç kalmadan doyana kadar yemek yenilebilmektedir.

Karatay diyetinde öğünden sonra 5 saat içinde açlık hissediliyorsa ya sofradan tamamen doyulmadan kalkılıyor ya da yanlış gıdalar ile besleniliyor demektir. Bu nedenle Karatay diyetinde yasaklı ve yasak olmayan gıdalar tam anlamı ile bilinmelidir. Diyet ile beraber mutlaka günde en az 2,5 litre su içmek ihmal edilmemelidir.

Karatay Diyetinde Neler Serbest

• Bulgur

• Havuç (pişmemiş)

• Elma,armut, portakal, mandalina, ayva, çilek gibi meyveler

• Organik tavuk

• İşlem görmemiş doğal ürünler

• Yumurta, pastırma

• Evde hazırlanmış katkı maddesiz yoğurt

• Ev yoğurdu ile hazırlanmış ayran

• Türk kahvesi, filtre kahve

• Zeytinyağı, tereyağı ve fındık yağı

• Et ve balık

• Sebze,bakliyat ve salata çeşitleri

• Akşam saat 20.00’dan sonra ayran, bitki çayı ya da doğal maden suyu

• Sofradan doymadan kalkmamak gerekir, eğer ara öğüne ihtiyaç duyulursa bir porsiyon meyve

• Günde mutlaka 45-60 dakikalık yürüyüş

Karatay Diyetinde Yasak Olanlar

• Tatlandırıcılar,şekerli gıdalar ve şeker türleri

• Pişmiş havuç, patates ve pirinç

• Kavun, karpuz, üzüm ve incir gibi tatlı meyveler

• Organik olmayan tavuk, salam, sucuk, yumurta

• Light içecekler, neskafe, alkol, meyveli yoğurtlar

• Ay çiçek yağı, margarin ve mısır özü yağı

• Öğütülmüş tahıllar

• Hareketsiz bir yaşam tarzı

• Akşam en geç 20.00’dan sonra bir şeyler yemek

• Öğünlerden doymadan kalkmak ve sık sık ara öğün yapmak