Karantinada Son Günler! Yeni Normale Hazırlanırken Alarm Kurmadan Güne Bomba Gibi Uyanmayı Öğrenin!
Karantinada Son Günler! Yeni Normale Hazırlanırken Alarm Kurmadan Güne Bomba Gibi Uyanmayı Öğrenin!
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Alarm kurmak modern hayatın bize getirilerinden, bu sayede güne istediğimiz gibi başlayıp çok verimli günler geçiriyoruz.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
İdeal olarak her birey vücudunun ihtiyacı kadar uyur. Bu ihtiyaç kişiden kişiye hayat akışında değişkenlik gösterir.
Kendimize bana 5-6 saat yetiyor demeden önce ideal uyku süremizi bulmamız daha iyi olacaktır.
Her bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer. Eğer alarm bu döngünün içindeyken çalarsa doğal akışı bozmuş olur.
Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre, uyanmak için alarm kullanan çoğunluğa rağmen sarsıcı bir sesle uyanmak kalbiniz için kötü olabilir.
Bu şekilde uyanmak yüksek kan basıncına ve hızlı kalp atışına sebep olmakta.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Ayrıca, ani adrenalin artışıyla stres seviyesinin artmasına da neden oluyor.
Kalbe zarar veren alarm yerine gün ışığıyla uyanmak iyi bir çözüm olabilir. Tabi bu o kadar da kolay değil.
Işıkla uyanmak için uygulayabileceğiniz küçük ipuçları var elbette.
Yatağınızı doğrudan gün ışığı alacak şekilde konumlandırabilirsiniz.
Perdeyi geceden açık bırakarak odanın gün doğumuyla ışıkla dolmasını sağlayabilirsiniz.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Güneş doğmadan önce uyanmanız gerekiyorsa, odanıza zaman ayarlayıcılı bir aydınlatma kurabilirsiniz.
Gece cep telefonu kullananlardansanız geceleri mavi ışığı kapatıp ekranı karartmak ve uyuyacağınız zaman telefonu yakınınızdan uzaklaştırmanız da faydalı olacaktır.
Yine de alarm kurmanız gerekiyorsa alarm sesi olarak hafif bir müzik veya pozitif mesajlar içeren bir ses kaydı kullanabilirsiniz.
Doğal şekilde uyanabileceğine dair kendisine güvenmeyenler için hazırlanmış çok sayıda app var.
Aynı zamanda her gün aynı saatte uyanmak vücudunuzun yeni uyku düzenine alışmasını kolaylaştırabilir.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Uykumuzu iyi aldığımız zaman zihnimiz daha açık ve durumlarla daha iyi başa çıkabilecek bir durumda olur.
Siz uyanmak için neler yapıyorsunuz?
Alarmla uyanmanın vücudunuzda ve zihninizde kötü etkilerini gözlemliyor musunuz?
Yorumlara yazın!
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
1 Haziran’dan itibaren alarmlı hayata geri dönüş 😫😫