onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Günlük Darlanmalarınızı Bir Kenara Bırakarak Rahatlayabileceğiniz Birbirinden Etkili 40 İpucu

Günlük Darlanmalarınızı Bir Kenara Bırakarak Rahatlayabileceğiniz Birbirinden Etkili 40 İpucu

Ağlak filmler izleyip ağlamak da rahatlamaya dahil mi?

Kaynak: https://www.buzzfeed.com/victoriavoul...
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

1. Kare nefes tekniğini uygulayın: 4 saniye boyunca nefes alın yine aynı şekilde 4 saniye nefesinizi tutun ve 4 saniye boyunca nefesinizi verin...

1. Kare nefes tekniğini uygulayın: 4 saniye boyunca nefes alın yine aynı şekilde 4 saniye nefesinizi tutun ve 4 saniye boyunca nefesinizi verin...

Tekrar etmeden önce 4 saniye bekleyin ve tekrar edin.

2. 'Ya şöyle olursa' gibi senaryoları bırakıp 'Her şey yolunda giderse...' gibi senaryoları düşünün.

3. Etrafınızdaki farklı özelliği olan nesneleri sayın. Örneğin: Etrafınızdaki kırmızı nesneleri sayabilirsiniz.

4. Yatak toplama, çanta temizleme ya da oje sürme gibi kolay odaklanabileceğiniz aktiviteler yapın.

4. Yatak toplama, çanta temizleme ya da oje sürme gibi kolay odaklanabileceğiniz aktiviteler yapın.

5. Sakız çiğneyerek beyninizi yemek yediğinize dair kandırabilirsiniz. Böylece aklınızdaki düşünceler bir nebze de olsa etkisini azaltacaktır.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

6. Boynunuzun arkasına veya ellerinize biraz buz koyun. Ardından gözlerinizi kapatın ve buz eriyene kadar sayın.

6. Boynunuzun arkasına veya ellerinize biraz buz koyun. Ardından gözlerinizi kapatın ve buz eriyene kadar sayın.

7. Yürüyüşe çıkın ve biraz temiz hava alın.

8. Düşüncelerinizin zihninizden ayrıldığını görebilmeniz için günlük tutun.

8. Düşüncelerinizin zihninizden ayrıldığını görebilmeniz için günlük tutun.

9. Yavaşça 10'a kadar sayın.

10. 5-4-3-2-1 tekniğini kullanın: İlk olarak etrafınızda gördüğünüz beş nesneye odaklanın ardından hissedebileceğiniz dört şeye odaklanın...

10. 5-4-3-2-1 tekniğini kullanın: İlk olarak etrafınızda gördüğünüz beş nesneye odaklanın ardından hissedebileceğiniz dört şeye odaklanın...

Sonrasında duyabileceğiniz üç şeye odaklanın ve koklayabileceğiniz iki nesneyi koklayın, son olarak tadını alabileceğiniz bir şeye odaklanın.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

11. Fantezi dünyasında kaybolarak kötü senaryolara kendinizi kaptırma ihtimalinize karşı bir süreliğine de olsa bu dünyadan uzaklaşmaya çalışın.

11. Fantezi dünyasında kaybolarak kötü senaryolara kendinizi kaptırma ihtimalinize karşı bir süreliğine de olsa bu dünyadan uzaklaşmaya çalışın.

12. Kendinize, zamanın yardımcı olacağını ve işleri kolaylaştıracağını hatırlatın.

12. Kendinize, zamanın yardımcı olacağını ve işleri kolaylaştıracağını hatırlatın.

13. Beyninizi dinlendirmek için kestirin ve ağır bir battaniyeniz varsa basınç terapisi uygulayın.

13. Beyninizi dinlendirmek için kestirin ve ağır bir battaniyeniz varsa basınç terapisi uygulayın.

14. Kontrolün elinizde olduğunu hissetmek için bilgisayarınızdaki dosyaları temizleyerek veya sıralayarak organize edin.

14. Kontrolün elinizde olduğunu hissetmek için bilgisayarınızdaki dosyaları temizleyerek veya sıralayarak organize edin.

15. Takıntılı bir yapınız varsa kendinize 'En kötü ne olabilir?' ve 'Onunla yaşayabilir miyim?' sorularını sorun.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

16. Ekşi bir şeyler yemeyi deneyin.

17. Etrafınızda gördüğünüz ya da düşündüğünüz bütün renkleri sayın.

17. Etrafınızda gördüğünüz ya da düşündüğünüz bütün renkleri sayın.

18. Önceliklerinizi belirleyin ve 80 yaşınıza geldiğinizde şu an canınızı sıkan şeylere takılıp takılmayacağınızı düşünün.

18. Önceliklerinizi belirleyin ve 80 yaşınıza geldiğinizde şu an canınızı sıkan şeylere takılıp takılmayacağınızı düşünün.

19. Puzzle, sudoku ve bulmaca gibi etkinlikleri yapmaya çalışın.

19. Puzzle, sudoku ve bulmaca gibi etkinlikleri yapmaya çalışın.

20. Duygularınızdan arınmaya çalışın.

20. Duygularınızdan arınmaya çalışın.
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

21. Kendinizi her kötü hissettiğinizde sizi rahatlatacak bir şarkı dinleyin ya da eskiden mutlu bir anınızda dinlediğiniz şarkıyı açın.

21. Kendinizi her kötü hissettiğinizde sizi rahatlatacak bir şarkı dinleyin ya da eskiden mutlu bir anınızda dinlediğiniz şarkıyı açın.

22. Boyama ya da çizim yapın.

22. Boyama ya da çizim yapın.

23. Bir sorunla karşılaştığınızda bu duruma 10 saniye daha dayanıp dayanamayacağınızı kendinize sorun ve sonrasında tekrarlayın...

23. Bir sorunla karşılaştığınızda bu duruma 10 saniye daha dayanıp dayanamayacağınızı kendinize sorun ve sonrasında tekrarlayın...

24. Ya da gününüzü 10 dakikalık bölümlere ayırmayı deneyin.

24. Ya da gününüzü 10 dakikalık bölümlere ayırmayı deneyin.

25. Bir yere yaslanın nefesinize odaklanın ve biraz soğuk su yudumlayın.

25. Bir yere yaslanın nefesinize odaklanın ve biraz soğuk su yudumlayın.
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

26. Sosyal medyadan sizi güldürebilecek videoları izleyin.

27. Olabilecek en kötü senaryoyu ve onunla nasıl baş edeceğinizi düşünün. Böylece yaşayabileceğiniz tüm senaryolara karşı hazırlıkla olabilirsiniz.

28. Ayak parmaklarınızdan başlayarak bütün kaslarınızı gevşetin.

28. Ayak parmaklarınızdan başlayarak bütün kaslarınızı gevşetin.

29. Düşüncelerinizi düzene sokmanıza ve problem çözmenize yardımcı olması için kendinizle yüksek sesle konuşun.

29. Düşüncelerinizi düzene sokmanıza ve problem çözmenize yardımcı olması için kendinizle yüksek sesle konuşun.

30. Ellerinizi birleştirin ve enerjinize odaklanın.

30. Ellerinizi birleştirin ve enerjinize odaklanın.
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

31. İletişim kurmak zorunda kalmadan rahatça davranabileceğiniz kişilerle televizyon izleyin.

31. İletişim kurmak zorunda kalmadan rahatça davranabileceğiniz kişilerle televizyon izleyin.

32. Yüksek sesle kendinize durmanız gerektiğini söyleyin ve bunun yardımcı olup olmadığını, ardından da neden bunu yaptığınızı kendinize sorun.

32. Yüksek sesle kendinize durmanız gerektiğini söyleyin ve bunun yardımcı olup olmadığını, ardından da neden bunu yaptığınızı kendinize sorun.

33. Bir kategori seçin ve alfabedeki her harf için bir cisim adlandırmaya çalışın.

33. Bir kategori seçin ve alfabedeki her harf için bir cisim adlandırmaya çalışın.

34. Kitap okuyun ya da sesli kitap dinleyin.

34. Kitap okuyun ya da sesli kitap dinleyin.

35. Evcil hayvanınızı sevin.

35. Evcil hayvanınızı sevin.
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

36. Nefes alıp vererek 100'e kadar sayın.

36. Nefes alıp vererek 100'e kadar sayın.

37. Etrafınızdaki şeyleri farklı dillerde adlandırın.

37. Etrafınızdaki şeyleri farklı dillerde adlandırın.

38. Bilgisayar oyunları oynamaya başlayın.

39. Rap şarkı söylemeyi deneyin.

40. Kendinizi güvende ve korunmuş hissetmek için kullanabileceğiniz bir nesneye sarılın ya da bir hayvanla temas kurun.

40. Kendinizi güvende ve korunmuş hissetmek için kullanabileceğiniz bir nesneye sarılın ya da bir hayvanla temas kurun.

Sizin stresle baş etme yöntemleriniz neler? Yorumlarda buluşalım...

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video

Bu içerikler de ilginizi çekebilir 👇

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
13
5
1
1
1
0
0
Yorumlar Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın