Geceleri Uykusuzluk Çekmeye Son! Deliksiz Bir Uyku İçin Dikkat Etmeniz Gerekenleri Söylüyoruz
Geceleri Uykusuzluk Çekmeye Son! Deliksiz Bir Uyku İçin Dikkat Etmeniz Gerekenleri Söylüyoruz
Gece saate baktığınızda, saatlerdir uyumadığınızı fark ettiğiniz olmuştur. Hem uyuyamadığınız için stres yaşarsınız hem de kendinizi yorgun hissedersiniz. Uzmanlar gece uyansanız bile tekrar uykuya dalmak için yapmanız gerekenleri söylüyor. Buyurun...👇
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Birçoğumuz hayatımızın belli dönemlerinde uyku problemi yaşıyoruz ve bu durum hayat kalitemizi oldukça düşürüyor.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1. Gece uyandığınızda, tuvalet molasına ihtiyacınız olursa yatağınızda kalmaya devam etmelisiniz.
2. Birçok kişi gece uyandığında saatine veya telefonuna bakar. Saatin ilerlemiş olması sizi endişelendirir ve uyumanız daha da zorlaşır.
3. Bazı insanlar yatmadan önce bir, iki kadeh şarap içer ve daha kolay uykuya dalar. Ancak alkol uyku kalitenizi mahvedebilir.
4. Sarılmak için sıcak, yumuşak bir yastığa sahip olmak güzel olabilir, ancak evcil hayvanlarınızı yatakta tutmamalısınız.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
5. Özellikle soğuk aylarda, sıcak bir ev size rahat hissettirebilir, ancak fazla sıcak bir ortamda uyumak sağlıklı değil.
6. Uykunuzu iyileştirmek için meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.
7. Klasik “koyun sayma” tekniğine benzeyen, zihninizi meşgul eden sıkıcı bir görev, dikkatinizi dağıtabilir ve uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir.
8. Rahatlatıcı müzik, zihninizi gevşetmenize yardımcı olur ve daha rahat bir uyku sağlar. Ayrıca uykunuzu bölebilecek sesleri de engeller.
9. Karanlıkta uyumayı deneyin. Telefon ekranlarında olduğu gibi, parlak ışık vücudunuzun melatonin üretimini engeller ve daha uyanık hissetmenize neden olur.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
10. Kaslarınızı rahatlatın. Bu yöntem birçok insanın rahatlamasını sağlar ve uyumasına yardımcı olur.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın