Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Sağlığınızı korumak ve ufak hareketlerle kardiyo çalışmak için spor

salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Evde de basit bir kaç yöntemle

kolaylıkla kardiyo egzersizleri çalışabilirsiniz. Burda önemli olan

bunun sürekliliği ve çalışmaların bilinçli bir şekilde yapılmasıdır.

Dans Edin

Vücut sağlığınız ve kalp atışlarınızı dengelemek için evde hiç bir özel

ekipmana ihtiyaç duymadan ve özel kıyafet giymenize gerek kalmadan dans

edebilirsiniz. Dans yağlarınızı yakmanıza ve eğlenmenize faydalı olacak

bir egzersizdir. 30 dakikada bir dinlenecek şekilde dans etmeye hemen

başlayabilir ve eğlenerek kilo verebilirsiniz. 30 dakikanın hemen

ardından vaktin nasıl geçtiğini anlayamayacaksınız.

Kardiyo Kikboks

Şimdi eski dvd leri raftan çıkarıp tozunu almaya başlayın. Kardiyo

kikboks size eğlenceli vakit geçirtmenin yanı sıra tekme, yumruk gibi

hareketlerle kardiyovasküler fitnessın keyfini yaşatacaktır. İnternetin

de faydasıyla size evinizde kikboks yaptıracak bir sürü videoya youtube

gibi kanallardan kolayca ulaşabilirsiniz.

İp Atlama

İp atlama en ideal kardiyovasküler egzersizlerden biridir. Evde ip atlayarak kalori

yakmaya hemen başlayabilirsiniz. Fakat ip atlama diz ve ayaklarında

problemler olanlar için iyi bir egzersiz olmayabilir. Bunun yanında ip

atlama, evinizin konforuyla ter atmak için yapılabilecek en güzel

sporlardan biridir. Ayrıca bu sporu yapmak için tek ihtiyacınız olan 5

Liralık bir iptir. Yeni başlayanlar için zor olabilir fakat bunu kısa

aralıklarla ve sürekli yapmaya çalışmalısınız. Örneğin başlarda 30

saniye yapıp 30 saniye dinlenebilirsiniz. Bunu 15 dakika boyunca tekrar

edin. Hemen ardından yürüyüş gibi egzersizlerle kalp atışlarınızı

dengeleyin.

Koşu Bandını Deneyin

Koşu bandı evde yapılan en yaygın egzersizlerdendir. Bunu nsebebi

tabiki evinizden çıkmıyor ve dilediğiniz zaman bırakıp duşa giriyor

olabileceğinizdir. Koşu bandına çıkın ve kalp atışlarınızı gözlemleyerek

hızlı yürüyüş ya da koşu yapmaya hemen başlayın.