Duyanların Duymayanlara Koşa Koşa Anlatacağı Keten Tohumunun Sağlığınıza 13 Müthiş Faydası
Keten tohumu; keten bitkisinin meyvelerinden elde edilen kısımdır.
İçeriğinde bir çok faydalı bileşen bulunmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken keten tohumunun bilinmeyen faydalarını sizler için bir araya getirdik.
Kendi küçük ama faydası büyük bu tohumunun mucizelerine inanamayacaksınız.
1. Vejetaryen ve veganlar için B12 kaynağıdır.
Hayvansal gıdalardan alınan B12 vitamini vücut tarafından daha iyi emilmektedir. Özellikle vejetaryen ve veganlar için keten tohumu B12 zengini olduğu için sık sık tüketilmelidir.
2. Balık sevmeyenlere keten tohumu desteği!
Omega-3 dengeli beslenme açısından uzmanların önerdiği gıdalar arasında ilk sıralarda gelmektedir. Keten tohumunun içerisinde yeterli miktarda bulunmaktadır.
3. Keten tohumu ile zayıflayın.
Keten tohumu tok kalmanıza destek olur ve bu sayede zayıflamanıza katkı sağlar. İster kavurarak, ister çiğ olarak salatanıza ekleyerek tüketebilirsiniz.
4. Kabızlık, gaz ve şişkinlik kilo vermene engel mi?
Bağırsak sorunları kilo vermenize engel olabilir. Sağlıklı kilo vermenin temel konularından biri de düzenli tuvalete çıkmanızdır. Keten tohumu kabızlığı gidererek, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur.
5. Cildinizi güzelleştirir.
Keten tohumu; su veya hindistan cevizi yağı ile karıştırılıp maske olarak kullanılabilir. Cildi yumuşatıp, nem verecektir.
6. Bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirir.
Keten tohumu içerdiği manganez ve magnezyum ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun daha sağlıklı çalışmasına destek olur.
7. İnsülin sorunu yaşayanlar!
Keten tohumu kan şekerini dengeler. Özellikle insülin dengesizliği yaşayanlar için keten tohumu faydalıdır. Böylece kilo vermenizi de kolaylaştırır.
8. Kansere karşı!
Yapılan araştırmalar keten tohumu içerdiği liganan adındaki maddenin kanser çeşitlerini engelleyici özelliğinin olduğunu belirtmektedir.
9. Kolesterolü dengeleler!
İçerdiği faydalı yağlar ile kolesterolü dengelemeye destektir. Kolesterolü dengede tutmak için öğünlerinize keten tohumunu mutlaka ekleyiniz.
10. Keten tohumu ile menapoz dönemi daha rahat geçsin.
Keten tohumu menapoz semptomlarını azaltmaya yardımcıdır. Bu dönemde yaşanan hormonsal sorunlardan, sinir sistemi sorunlarına kadar yaşanan sağlık problemlerini en aza indirmeye destektir.
11. Doğal bir antioksidandır.
Keten tohumu güçlü bir antioksidandır ve kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Özellikle kan şekerinden kaynaklanabilecek kalp hastalıklarını engellemeye yardımcıdır.
12. Keten tohumunun yağı ile güzelleşin.
Yapılan araştırmalar keten tohumu yağının içerisinde bulunan bileşenlerin ciltte onarıcı ve iyileştirici etkisinin olduğu yönündedir.
13. Son olarak nasıl tüketelim?
Keten tohumunu kavurarak, rondodan geçirerek veya tohum halinde kullanabilirsiniz. Çiğ olarak salata, yoğurt, yumurta gibi lezzetlere ekleyip afiyetle tüketebilirsiniz.
Yorum Yazın