Diz Ağrılarınıza Biraz Olsun Çare Olabileceği Söylenen 15 Doğal Yöntem
Bir türlü geçmek bilmeyen diz ağrılarını biraz olsun dindirdiği söylenen doğal yöntemleri sizler için derledik. Bu yöntemleri doktorunuza danışarak, verilen sürede ve ölçüde uyguladığınızda daha az ağrı kesici içtiğinizi fark edebilirsiniz.
1. Balık tüketimi
Birçok çalışma, balık ve balık yağı romatoid artritin eklem ağrısı ve sertliğini hafiflettiğini savunuyor. Bir çalışma, balıkta bulunan omega-3 yağ asitlerinin, iltihaba neden olan kimyasalların yanı sıra diz kıkırdağı aşınması olarak bilinen rahatsızlıları da engelleyebileceğini gösteriyor.
2. Kekik Yağı
1 yemek kaşığı zeytinyağına 5-6 damla kekik yağı ekleyip karıştırdıktan sonra dizlerinizin ağrıyan bölgelerine masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
3. Çemen tohumu
Çemen tohumu, anti-iltihap ve antioksidan özelliklerinden dolayı genellikle artrite bağlı oluşan diz ağrılarında kullanılıyor. 2 hafta boyunca 2 çay kaşığı çemen tohumunu bir gece suda bekletip süzdükten sonra tüketiyoruz.
4. Köri ve zerdeçal
Hint yemeklerinde bol bulunan bu baharatlar çokça tüketebilirsiniz. Kurkumin adı verilen bir kimyasal içeren zerdeçal bu sayede, anti-iltihap ve antioksidan özellikler taşımaktadır.
5. Rafine karbonhidratlardan kaçınıyoruz
Bazı araştırmalar, rafine karbonhidratların iltihabı artırabileceğini öne sürüyor. Bu yüzden makarna, ekmek gibi içerisinde karbonhidrat bulunan yiyeceklerden kaçınılması gerektiği düşünülüyor.
6. Bol meyve tüketimi
293 Avustralyalı yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, bol miktarda meyve yemek, kemik iliği lezyonlarının gelişme riskini azaltıyor. Araştırmacılar, diz eklemini ve destek yapılarını koruyan meyvelerin özellikle kivi, portakal, mango, greyfurt ve papaya gibi C vitaminine sahip meyvelerden oluştuğunu dile getiriyor.
7. Susam yağı
Susam yağının içerdiği mineraller sayesinde düzenli kullanıldığında (masaj yaparak) eklem ağrılarını azalttığı hatta geçirebildiği söyleniyor.
8. Soya proteini
Oklahoma Devlet Üniversitesi araştırmalarına göre, üç ay boyunca her gün soya proteini tüketen diz ağrısı olan insanlar bu sürenin sorunda diz ağrıları bakımından rahatsızlık hissetmiyor.
9. Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağını ısıttıktan sonra biraz sıcak olarak dizinizin ağrıyan kısımlarına masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
10. Zencefil
Zencefil de özellikle ağrıları azaltarak şişliklerin inmesinde yardımcı olabiliyor. Yağı ile masaj yapabilir veya rendelediğiniz zencefili kaynar suda eritip bal ve limon ile içerek tüketebilirsiniz.
11. Ispanak ve soğan
Avustralyalı bazı araştırmacılar, yüksek miktarda antioksidan içeren ıspanak gibi bazı yeşil yapraklı sebzelerin osteoartritin neden olduğu diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Aynı zamanda soğanın da diz ve eklem ağrılarını yatıştırıcı etkiye sahip olduğunu düşünüyorlar..
12. Buz kompress
Ağrıyan dize yapılan soğuk kompresle kan dolaşımını arttırıp ağrıyı azaltabiliriz.
13. Chia tohumu ve keten tohumu
Balığın yanında en iyi omega 3 kaynaklarından biri olan chia tohumu ve keten tohumunu tüketebilirsiniz. Tatlılarınıza ve yemeklerinize chia tohumu katabilir, salatalarınızı ve yoğurdunuzu da keten tohumuyla birlikte tüketebilirsiniz.
14. Su tüketimi
Su kan dolaşımını hızlandırarak eklemlere besinlerin ulaşmasına yardımcı oluyor. Ayrıca zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını da sağlıyor.
15. Epsom tuzu banyosu
Epsom tuzu kasların, tendonların, bağların, sinir sisteminin ve daha fazlasının gevşetilmesi için gerekli bir mineral olan magnezyum içerdiğinden sıcak Epsom tuzu banyosu, ağrıyan eklem ağrılarına iyi gelebiliyor.
Bonus: Egzersizler
Doktorunuzun önermiş olduğu egzersizlerden kaçmayın!
Yorum Yazın