Demans Riskini Azaltan Basit Alışkanlık: Herkes Yapabilir!
Demans, yaşla birlikte artış gösteriyor ve bireylerin yaşam kalitesini ciddi ölçüde etkiliyor. Ancak demans riskini azaltabilecek bazı basit alışkanlıklar var. Beyninizi geliştirecek, farklı şekillerde çalışmasını sağlayacak ve onu zorlayacak bazı hareketler demans riskini azaltabilir.
Basitçe uygulanabilen 'serçe parmak' hareketi de viral oldu!
Günlük alışkanlıklarımız, bizi o an etkilemekle kalmıyor uzun vadede yaşam kalitemizi de belirliyor.
Örneğin düzenli ve sık alkol tüketimi, demans riskini artırabilecek önemli faktörlerden biri olarak görülüyor. Ayrıca hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, kronik stres ve düzensiz uyku da demans riskini artıran sebepler arasında.
Neyse ki demans riskini azaltabilecek bazı basit alışkanlıklar da var.
'Serçe parmak' yöntemini anlatan bir TikTok videosu viral oldu ve bu basit günlük parmak egzersizinin bilişsel gerilemeyi önleyebileceği iddia edildi. Uzman isimler de bu hareketin demansı yavaşlatabileceğini belirtti.
Lisanslı klinik psikolog Dr. Kelly Gonderman, 'Durup, konsantre olup vücudunuzun alışık olmadığı yeni bir hareketi denediğinizde, motor korteksiniz, beyincik ve beyninizin diğer bölgeleri harekete geçiyor.' dedi.
Tek yapmanız gereken işaret ve orta parmağınızı birbirine dolayıp baş parmağınızla yüzük parmağınızı da birleştirdikten sonra serçe parmağınızı hareket ettirmek.
Klinik psikolog Gonderman'a göre, serçe parmakla yapılan hareketler, kaslar ve eklemler arasında koordinasyon gerektiren ve yaşa bağlı zihinsel gerilemeyle daha da zorlaşan ince motor beceriler kategorisine giriyor. Gonderman, 'Bu iki beyin yarım küresi arasındaki koordinasyon gerçekten beyin için faydalı.' diyor.
Elbette yalnızca bu hareket tek başına demansı önlemiyor. Ancak yenilik ve koordinasyon yoluyla beyni zorlayan aktiviteleri düzenli olarak yapmak beynimiz için oldukça faydalı.
Nörologlar, dil öğrenme veya enstrüman çalma gibi yeni bir şey öğrenmenin, beyinde yeni sinir bağlantılarının oluşmasını tetikleyerek farklı bölgeleri aktive edip beyni genç tutabileceğini savunuyor. Zihin ne kadar çok çalıştırılırsa, o kadar çok güçleniyor.
Hareketin nasıl yapıldığını buradan izleyebilirsiniz:
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi Çekebilir
Uzmanlar Kilo Vermenin Anahtarını Buldu!
Yorum Yazın