D Vitamini Nelerde Var? D Vitamini Düşüklüğüne İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Vücudumuzun farklı bölümlerinde depolanan D vitamini tüm bireyler için oldukça önemli olan bir vitamindir. D2 ve D3 olarak ikiye ayrılan D vitaminini güneş ışınlarından da karşılayabildiğimiz gibi yediğimiz besinlerden de karşılayabiliriz. D vitamini eksikliği durumunda vücudumuzun birçok bölümü olumsuz olarak etkilenirken bir an önce doktora gitmemiz gerekmektedir. Doktorun verdiği D vitamini takviyesinin yanında yediğimiz besinlerle de D vitamini eksikliğini hızlı bir şekilde giderebiliriz. D vitamini eksikliğinde nasıl beslenmeli? D vitamini düşüklüğüne iyi gelen besinler nelerdir? Hepsi ve daha fazlası haberimizde...
Hem çocuklar hem de yetişkinler için oldukça önemli olan D vitamini, vücutta eksik bulunduğu takdirde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Daha çok güneşten aldığımız vitamin olarak da bilinen D vitamini vücudumuzda karaciğer ve yağ dokularında depolanmaktadır. D vitamini eksikliği yorgunluk, bitkinlik, kemik ve baş ağrısı, saç dökülmesi ve ruhsal olarak çöküntüye neden olurken yediğimiz besinlerle bu eksikliği gidermek mümkündür. Peki D vitamini eksikliğini gidermek için ne yapılmalı? D Vitamini düşüklüğünü gideren besinler nelerdir? İşte merak edilen soruların cavapları...
D Vitamini Düşüklüğünü Gidermek İçin Nasıl Beslenilmeli?
Yetişkinlerin ve çocukların vücut sağlığı açısından oldukça önemli olan D vitamininin düşük olması beraberinde pek çok sağlık sorunu getirmektedir. D vitamini düşüklüğü doktor tarafından tespit edilmesi halinde doktorun verdiği D vitamini takviyesinin yanında yediğimiz besinlere de dikkat etmeliyiz. D vitamini düşüklüğünü gidermek için tüketmemiz gereken yiyeceklerin bazılarını şöyle sıralayabiliriz;
Yağ açısından zengin olan deniz ürünleri tüketimi önemlidir. Somon, ton balığı, uskumru gibi balık çeşitleri önemli açıda D vitamini içerir.
Peynir, tereyağı gibi süt ve süt ürünleri D vitamini bakımında oldukça zengindir.
Yumurta da yine D vitamini açısından zengin olmakla birlikte daha çok yumurtanın sarısı D vitamini içermektedir.
İnsanlar gibi güneşten D vitamini depolayan bitkiler arasında mantarlar bulunur. Bu yüzden tüketilmesi oldukça yararlıdır.
Meyve suları ve özellikle portakal suyu diğer vitaminlerin yanında oldukça fazla D vitamini de içerir.
Ayrıca özellikle sporcuların kullandığı yulaf ezmesi de D vitamini açısından zengin bir besin kaynağıdır.
D vitamini içeren yeşillikler arasında da en ön sırada maydanoz ve ısırgan otu gelmektedir.
Tüm bu besinler D vitamini açısından zengin olmakla birlikte vücudumuza D vitamini takviyesi açısından oldukça etkilidir.
D Vitamini Güneşten Alınır Mı?
Tüm bunların yanında D vitaminini besinlerden aldığımız gibi güneş ışınları da vücudumuz için gerekli olan d vitaminin çoğunu karşılamaktadır. Bu yüzden birçok doktor güneş altında yürümek gibi aktiviteleri D vitamini açısından oldukça önermektedir.
Aşağıdakiler De İlginizi Çekebilir
Yorum Yazın