Çok Basit Durmasına Rağmen Hayat Kalitenizi Arşa Çıkartacak Birbirinden Etkili Alışkanlıklar
Sizler için oldukça basit ama yaptığınız zaman hayatınızı kolaylaştıracak 16 çözümü derledik. Hadi buyurun 👇
1. Özür dilemek yerine teşekkür ederim demeyi deneyin.
Her ne kadar kişisel gelişim klişesi gibi dursa da özür dilemek yerine teşekkür etmeyi deneyen insanların şu sözlerine bi' kulak verin:
'Teşekkür etmek aslında öğrendiğim müşteri hizmetleri hilesi. Bekleme yüzünden özür dilemek yerine sabrınız için teşekkür ederiz dediğimizde karşı taraf daha duyarlı davranıyor.'
'Gerekli gereksiz her şeye özür dileyen bir tiptim ve bu tavsiye çok işime yaradı. Diyelim ki kötü bir gün geçirdiğiniz ve arkasınız dert yanıyorsunuz 'özür dilerim senin de modunu düşürdüm' demek yerine 'beni dinlediğin ve destek olduğun için teşekkür ederim' demeyi deneyin. Dildeki küçük bir değişimle hem minnetinizi gösteriyorsunuz hem de pozitif bir ışık tutmuş oluyorsunuz.'
2. 'İlacımı içtim mi içmedim mi' diye tereddüt ediyorsanız içtiğiniz zaman şişesini ters çevirin ve bu dertten kurtulun.
'İlacımı aldıktan sonra ilaç şişesini ters çeviriyorum. İçtim mi içmedim mi diye tereddüte düştüğüm zaman şişeyi ters görünce içtiğimi anlıyorum. Özellikle sabah ve gece içtiğim ilaçlarda bu taktik bana çok yardımcı oluyor.'
3. Çalar saat veya telefonunuzu başucunuza koymak yerine elinizin uzanamayacağı yere koyun.
Alarm kurup telefonu başucunuza koyduğunuzda alarmı erteleme ihtimaliniz artıyor. Eğer telefonu uzağa koyarsanız alarmı kapatmak için yataktan kalkacağınız için uykunuz açılıyor ve tam zamanında kalkmış oluyorsunuz.
4. Bel ağrısından şikayetçiyseniz uyurken bacaklarınızın arasına yastık koyun.
Healthline'a göre uyurken bacaklarınızın arasına yastık koymak pelvisi düz tutuyor ve uyku halinde belinizin sağa sola dönmesine engel oluyor. Uyku halinde ters bir hareket yapmanızı engellediği için de bel ağrısına iyi geliyor.
5. Eğer evden çalışıyorsanız mola verdiğiniz zamanlarda küçük ev işleri yapmayı deneyin.
Çalışan bir insansanız ev işlerinin hafta sonuna yığılması kaçınılmaz hale geliyor. Evden çalışıyorsanız bu taktik hayatınızı kolaylaştırabilir. Mola verdiğiniz zamanlarda makineye çamaşır atmak veya etrafı toplamak gibi küçük ev işlerini yapmayı deneyin. Sadece 10 dakikada bile birçok işin hallolduğunu göreceksiniz.
6. Çalışma ve dinlenme alanlarınızı ayırmak hem üretkenliğinizi arttıracak hem de uyku kalitenizi!
Sleep Foundation'a göre yatak odası gibi dinlenme alanında çalışmak, iş ile dinlenme zamanı arasında sağlıksız bağlantılar kuruyor. Uzmanlar iş ile dinlenme alanlarınızı birbirinden ayırmanız gerektiğini söylüyor. Yatakta çalışmak yerine küçük de olsa bir çalışma köşesi oluşturmak verimli çalışmanızı sağlayacak.
7. Sabah alelacele hazırlanma çilesi çekmemek için çantanızı bir gece önceden hazırlayın.
Bu tavsiyemiz hem öğrencilerin hem de çalışan insanların hayatını kolaylaştıracak. Yarının ders programını veya öğle yemeğini geceden hazırlayarak hem daha geç uyanabilir hem de sabahki uykun mahmurluğuyla bir şeyler unutma ihtimalini düşürebilirsiniz. Sabahları kim 5 dakika daha fazla uyumak istemez ki?
8. Eşyalarınızı elinize gelen ilk yere bırakmaktansa yerine koymayı deneyin.
Yorgun olduğumuz zamanlarda hepimiz eşyalarımızı ortalıkta bırakıyoruz. Şimdilik şuraya koyayım dediğiniz her eşya yavaş yavaş birikiyor ve bir de bakmışsınız sandalyenin üstü kıyafet dolmuş. Sonra istediğin şeyi ara ki bulasın! Annelerin 'her yer her yerde!' azarı da cabası. Bizce en iyisi yerine koymak, bi' deneyin deriz.
9. Tekir bekir çorap çilesinden kurtulmak için çift olan çorapları iç içe koyun.
Çorapla ıslak zemine basmak mı yoksa çorabın eşini bulamamak mı daha kötü karar veremiyoruz. Birincisi için bir şey yapamayız ama ikincisi için çok basit ama etkili bir önerimiz var. Çift olan çorapları iç içe katladığınızda hem kayıp çorap derdinden kurtuluyorsunuz hem de eşini bulmakla uğraşmıyorsunuz.
10. Buzdolabına veya evin girişine not kağıtları yapıştırın.
Mutfak ihtiyaçlarını buzdolabının üzerindeki kağıda yazarsanız eksik market alışverişi yapmaktan kurtulabilirsiniz veya girişe astığınız not kağıtlarıyla evden çıkmadan önce yapmanız gerekenleri kontrol edebilirsiniz.
11. Cildinizi etkili bir şekilde nemlendirmek istiyorsanız duş aldıktan hemen sonra nemlendirici kreminizi sürün.
Tennessee Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre sıcak bir duştan hemen sonra cildi nemlendirmek sağlıklı bir cilt için çok önemli. Sıcak su cildinizdeki nemi ve yağı aldığı için ılık suyla duş almak öneriliyor. Cildinizin nem oranı çok azaldığı için duştan hemen sonra nemlendirici krem sürmelisiniz.
12. Yemek yaparken temizliği ihmal etmeyin.
Bir tencere yemek yaparken bile bir sürü bulaşık çıkıyor. Bulaşıkların birikmemesi için yemek yaparken bir yandan da temizleyin. Fırına attığınız yemeğin pişmesini bekliyorken veya yaptığınız tatlıyı buzdolabına soğumaya bıraktığınız sürede mutfağı toplayabilirsiniz. Böylelikle hem bulaşıklar tezgahta yığılmayacak hem de yemeğiniz yemeye hazır olduğunda mutfakta yapılacak ,iş kalmayacak.
13. Çocuklarınız sıkılmasın diye gün boyu onları eğlendirecek aktiviteler bulmaya çalışmayın.
Ebeveynlerin çocuklarını eğlendirmek için birçok kursa yazdırdığına tanık olmuşsunuzdur. Ancak uzmanlara göre çocuklara gün boyu meşgale bulmak doğru değil. Çocuklar boş zamanlarını nasıl değerlendirmek istediklerine kendileri karar vermeli. Kendilerini tanıyıp keşfetmeleri için çocuklara bunun gibi küçük özgürlükler tanınmalı. Böylelikle çocuklar hem kendilerini tanıyacak hem de her canları sıkıldığında ebeveynlerinin onlarla ilgilenmelerini istemeyecek.
14. Alışverişe çıkmadan önce liste yapmaya özen gösterin.
Alacaklarınızı unutmamak için en basit önlem liste yapmak. Yapacağınız liste sayesinde hem unutkanlığın hem de marketten alacağınız gereksiz ürünlerin önüne geçebilirsiniz.
15. Güne bir bardak su içerek başlayın.
Uzmanlara göre susuz kalmak mental performansınızı düşürüyor. Buna ek olarak susuz kalmak; fiziksel performans düşüklüğü, hatırlama güçlüğü ve konsantrasyon bozukluğu gibi sorunlara da yol açıyor. Cilt güzelliği ve kilo kontrolü için bol su içmeniz gerektiğini söylemiyoruz bile!
16. Uyandığınız zaman yatağınızı toplayın.
Princeton Üniversite'sinin yaptığı araştırmaya göre dağınıklık; gerilim, kafa karışıklığı ve kaygı gibi olumsuz duyguları tetikliyor. Dağınıklık beyninize bitmemiş işleri hatırlattığı için stres yaratıyor. Yatağınızı toplayarak bu dağınıklığın önüne geçebilirsiniz.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
Yorum Yazın
ilaç şişesini ters koymak ne demek her içtiğinde ters koyarsam yine içtim mi içmedim diye düşünürüm
Şu son maddeyle ilgili bir şey söylemek istiyorum. Uyanır uyanmaz yatağı toplamamak gerekiyor. Çünkü vücudumuzdaki bir çok mikrop yatağa yerleşebiliyor. Bu y... Devamını Gör
Hey Allahım bunların çoğunluğunu zaten yapmıyorsanız vay halinize yahuuu, yazık size 🙈😅😁