--- title: "Fazla Uyumak Sağlıklı mı? Çok Uyumak Başarıyı Etkiler mi? - Onedio" description: "Kapsamlı araştırma, geceleri biraz daha fazla uyumanın üniversite öğrencilerinin akademik başarısını doğrudan ve kalıcı olarak artırdığını kanıtladı." image: "https://img-s1.onedio.com/id-6a798407f5856586fa12b0bb/rev-0/raw/s-0fd4bd6272b2afd6a9cbb271815296de3305d0d9.jpg" --- Görüş Bildir Favorilerinize Ekleyin. ![article/comments](/svg/article/comments.svg) ![article/share](/svg/article/share.svg) Paylaş [](https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMIGmrAsw_rDEAw?ceid=TR:tr&oc=3&hl=tr&gl=TR) [Haberler](/) [Yaşam](/yasam) Bilim İnsanları Kanıtladı: Sadece 19 Dakika Fazla Uyumak Akademik Başarı Getiriyor [![Ali Can YAYCILI](https://img-s1.onedio.com/id-69abdf6324cfbc67384019c9/rev-0/w-50/f-jpg/s-a83b598bd9503946a2d9b8f468f8e679068cd6d7.jpg)](/profil/ac_yaycili) [Ali Can YAYCILI \- Gündem Editörü](/profil/ac_yaycili) 10.08.2026 - 10:56 [![google-g-white](/svg/google-g-white.svg) ![cross-white](/svg/cross-white.svg) ![onedio-o-white](/svg/onedio-o-white.svg) Onedio’yu Google’da tercih edilen kaynak olarak ekleyin ![plus-blue](/svg/plus-blue.svg)](https://www.google.com/preferences/source?q=onedio.com "Google’da Tercih Edilen Kaynak Olarak Ekleyin") [ABD](https://onedio.com/amerika-birlesik-devletleri-haberleri "Amerika Birleşik Devletleri")'de yapılan ve alanında bir ilk olan kapsamlı araştırma, geceleri biraz daha fazla uyumanın [üniversite](https://onedio.com/universite-haberleri "üniversite") öğrencilerinin akademik başarısını doğrudan ve kalıcı olarak artırdığını kanıtladı. Uzmanlara göre, basit [uyku](https://onedio.com/uyku-haberleri "Uyku") hatırlatıcıları ve küçük teşviklerle sağlanan bu başarı, yüksek maliyetli burs programlarından bile daha etkili sonuçlar veriyor. Kaynak: [https://www.science.com/a-simple-chan...](https://www.science.com/a-simple-change-to-sleep-directly-boosts-academic-performance-study-reveals) İçeriğin Devamı Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) Reklam ## Geceleri biraz daha fazla uyumanın okul başarınızı artırabileceğini hiç düşünmüş müydünüz? ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![Geceleri biraz daha fazla uyumanın okul başarınızı artırabileceğini hiç düşünmüş müydünüz?](https://img-s3.onedio.com/id-6a7982d924afbfaf7de6a208/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-80564a4c9794040cc8f2b15efd04b464560d0f18.jpg) Bilim dünyası, [uyku](https://onedio.com/uyku-haberleri "Uyku") düzeni ile akademik başarı arasındaki doğrudan bağlantıyı kanıtlayan çığır açıcı bir araştırmaya imza attı. *Journal of Political Economy* dergisinde yayımlanan ve türünün ilk saha deneyi olan bu yeni çalışma, [üniversite](https://onedio.com/universite-haberleri "üniversite") öğrencilerinin gecelik uyku sürelerini sadece dakikalar bazında artırmalarının bile resmi not ortalamalarında (GPA) gözle görülür bir yükseliş sağladığını ortaya koydu. Araştırma, Pittsburgh Üniversitesi'nden sağlık ekonomisti Osea Giuntella ve ekibi tarafından 1.149 üniversite öğrencisinin katılımıyla gerçekleştirildi. Öğrencilerin başlangıçta gecelik ortalama sadece 6,6 saat uyuduğu ve haftanın birçok günü bu sürenin bile altında kaldığı tespit edildi. Uyku yoksunluğunun gençler arasında ne kadar yaygın olduğunu ve okulların bu sorunu çözmekte ne kadar zorlandığını belirten araştırmacılar, soruna oldukça pratik ve düşük maliyetli bir çözüm getirmeyi hedefledi. Bu doğrultuda katılımcılara akıllı bileklikler dağıtılarak uyku süreleri anlık olarak takibe alındı. İçeriğin Devamı Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) Reklam ## Deney aşamasında öğrenciler iki ayrı gruba ayrıldı. ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![Deney aşamasında öğrenciler iki ayrı gruba ayrıldı.](https://img-s1.onedio.com/id-6a7982daf58565a57b12a31b/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-2974a77b10560832decbf6158983758aa9dfa871.jpg) Bir gruba hafta içi geceleri en az 7 saat uyumaları için cep telefonları üzerinden yatma zamanı hatırlatıcıları gönderildi. Ayrıca, bu hedefe ulaştıkları her gece için yaklaşık 4,75 dolarlık küçük bir maddi ödül verildi. Diğer grup ise sadece akıllı bileklik takarak normal yaşantısına devam etti. Deneyin sonuçları, basit yönlendirmelerin insan davranışları üzerindeki güçlü etkisini bir kez daha gözler önüne serdi. Teşvik edilen gruptaki öğrenciler, gecelik [uyku](https://onedio.com/uyku-haberleri "Uyku") sürelerini ortalama 19 dakika artırmayı başardı ve 7 saatlik sağlıklı uyku barajını aşma oranlarında yüzde 26'lık büyük bir sıçrama yaşandı. İşin en çarpıcı kısmı ise, araştırmacılar bu uyku verilerini öğrencilerin [okul](https://onedio.com/okul-haberleri "okul") transkriptleriyle karşılaştırdığında ortaya çıktı. Daha fazla uyuyan öğrencilerin ders notlarında 0,075 ile 0,089 puan arasında net bir artış görüldü. Hatta maddi ödüller ve hatırlatıcı mesajlar tamamen kesildikten sonra bile, öğrenciler eski günlere kıyasla daha fazla uyumaya ve derslerinde daha başarılı olmaya devam ettiler. Araştırma ekibi, elde edilen bu akademik sıçramanın, on binlerce dolarlık burs programlarının sağladığı başarı artışıyla yarışabildiğine, hatta onları geride bırakabildiğine dikkat çekiyor. Uzmanlar, gençlerin hayatına dokunan bu kadar basit ve ucuz bir yöntemin sadece üniversitelerde değil, ilköğretim okullarında ve hatta iş yerlerinde de verimliliği artırmak için kolaylıkla uygulanabileceğini vurguluyor. Görünüşe göre, başarıya giden yol sadece masadan değil, aynı zamanda sağlıklı bir uykudan geçiyor. [ Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör! ![category/test-white](/svg/category/test-white.svg) Test ![category/gundem-white](/svg/category/gundem-white.svg) Gündem ![category/magazin-white](/svg/category/magazin-white.svg) Magazin ![category/video-white](/svg/category/video-white.svg) Video ](/kesfet) ![A101’in Carrefour’u Satın Almasının Ardından Şimdi de Migros’tan Yeni Hamle Geldi: Dev Satış Gerçekleşti](https://img-s1.onedio.com/id-6a7975aaf585657cca122f7d/rev-0/w-462/f-jpg/s-0319fea97ebfad67d2f4a3cc68b02f63e1b92720.jpg) [ ### A101’in Carrefour’u Satın Almasının Ardından Şimdi de Migros’tan Yeni Hamle Geldi: Dev Satış Gerçekleşti ](/haber/a101-in-carrefour-u-satin-almasinin-ardindan-simdi-de-migros-tan-yeni-hamle-geldi-magazalar-migros-a-gecti-1374644) İçeriği görüntüle ![arrow-right](/svg/arrow-right.svg) ![Televizyonlarda Yeni Dönem Başlıyor: 15 Ağustos Gecesi Kanal Ayarı Yapmanız Gerekiyor](https://img-s1.onedio.com/id-6a7965dc10f70e76061d74ec/rev-0/w-462/f-jpg/s-196531e695df2ecd374f07ec5d6aef963fd561e1.jpg) [ ### Televizyonlarda Yeni Dönem Başlıyor: 15 Ağustos Gecesi Kanal Ayarı Yapmanız Gerekiyor ](/haber/televizyonlarda-yeni-donem-basliyor-15-agustos-gecesi-kanal-ayari-yapmaniz-gerekiyor-1374621) İçeriği görüntüle ![arrow-right](/svg/arrow-right.svg) ![Beslenmemizi Tehdit Eden Büyük Kriz: Dünyadaki Sebzeler Sessizce Yok Oluyor!](https://img-s3.onedio.com/id-6a79601d8c0f437616835c78/rev-0/w-462/f-jpg/s-487bd55f1510a56d3c8e259d7c93f78bd96e749e.jpg) [ ### Beslenmemizi Tehdit Eden Büyük Kriz: Dünyadaki Sebzeler Sessizce Yok Oluyor! ](/haber/beslenmemizi-tehdit-eden-buyuk-kriz-dunyadaki-sebzeler-sessizce-yok-oluyor-1374615) İçeriği görüntüle ![arrow-right](/svg/arrow-right.svg) ![Balıkçılar Tesadüfen Tarihi Hazine Buldu: Son Yılların En Büyük Keşfi 46 Metre Derinden Çıkarıldı](https://img-s1.onedio.com/id-6a795852f585659f8611c13c/rev-0/w-462/f-jpg/s-9f743b3c46cfa89284de4a12115a5671cc4528da.jpg) [ ### Balıkçılar Tesadüfen Tarihi Hazine Buldu: Son Yılların En Büyük Keşfi 46 Metre Derinden Çıkarıldı ](/haber/balikcilar-tesadufen-tarihi-hazine-buldu-son-yillarin-en-buyuk-kesfi-46-metre-derinden-cikarildi-1374614) İçeriği görüntüle ![arrow-right](/svg/arrow-right.svg) ![8 Milyonluk Euro'luk Soygunun Firari Şüphelisi Olan Türk Çift, İzmir'de Evlendi: Almanlar 'Utanmaz Çift' Dedi!](https://img-s1.onedio.com/id-6a79548e2e3f4b3dde3db2f0/rev-0/w-462/f-jpg/s-da88b9af076f067f67c25ebfc93a9e04c20a14c8.jpg) [ ### 8 Milyonluk Euro'luk Soygunun Firari Şüphelisi Olan Türk Çift, İzmir'de Evlendi: Almanlar 'Utanmaz Çift' Dedi! ](/haber/8-milyonluk-euro-luk-soygunun-firari-suphelisi-olan-turk-cift-izmir-de-evlendi-almanlar-utanmaz-cift-dedi-1374613) İçeriği görüntüle ![arrow-right](/svg/arrow-right.svg) ![Milyonları İlgilendiren Vergi Kararını SGK Uzmanı Anlattı: 6 Yıl Taksit Fırsatı İçin Son Gün 31 Ağustos!](https://img-s2.onedio.com/id-6a794d8d8c0f43f1b4834637/rev-0/w-462/f-jpg/s-13731b4bd42fb425727ccb3738350de0c25a9d0f.jpg) [ ### Milyonları İlgilendiren Vergi Kararını SGK Uzmanı Anlattı: 6 Yıl Taksit Fırsatı İçin Son Gün 31 Ağustos! ](/haber/milyonlari-ilgilendiren-vergi-kararini-sgk-uzmani-anlatti-6-yil-taksit-firsati-icin-son-gun-31-agustos-1374612) İçeriği görüntüle ![arrow-right](/svg/arrow-right.svg) Yorumlar ve Emojiler Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) Reklam [![Ali Can YAYCILI](https://img-s1.onedio.com/id-69abdf6324cfbc67384019c9/rev-0/w-50/f-jpg/s-a83b598bd9503946a2d9b8f468f8e679068cd6d7.jpg)](/profil/ac_yaycili) [ Ali Can YAYCILI Gündem Editörü ](/profil/ac_yaycili) 2007 yılında başladı medya sektörü maceram, 2009 yılında İstanbul Aydın Üniversitesi İnternet Gazeteciliği ve Yayıncılığı bölümünden mezun olunca daha da perçinlendi. Türkiye’nin en büyük medya kuruluşlarında stajyer, editör, haber müdürü ve danışmanlık gibi görevler aldıktan sonra 2022 yılından bu yana Onedio’dayım. ‘Eşik bekçiliğidir’ diye ustalarımızdan öğrendiğimiz gazeteciliğin ‘etik’ değerlerine inanarak ve sadık kalarak Türkiye ve dünya gündemini en sıcak haliyle size iletmeye çalışıyorum. [ Tüm içerikleri ![right-dark](/svg/right-dark.svg)](/profil/ac_yaycili) ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/61333d24ca3819629e766cd21fa68c38d73deff54d0003e1107b46884d431b44.gif) 0 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/7213a0b115f88320a222b14c5daa3596729b9ec93f710da3d2f8b5a6004e9aba.gif) 0 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/d4cadedb61a2db8bc8c5c369028cc4ffa4966c51d2d2c75f8e6167c07e1ba3e1.gif) 0 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/9c889ddd1664e0e9e8fc1c93e8316503acd7c5c94cd4cdab3d3161f4e3a227f1.gif) 0 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/1ab646d43efac881b74c9a41fa443ad7d97cdf5ad591a5f14b4178702464eeaa.gif) 0 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/8fd2ed53959eb901230be656a889da9518a36cd2a78ab38888963c79e26415c5.gif) 0 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/afa6da55313299c3cd21249bc1c596c5f6fc04de4152c1543c63a648353b99c1.gif) 0 Yorumlar Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) Reklam ##### Yorum Yazın ![o-logo](/svg/o-logo.svg) ![note](/svg/note.svg) En Yeni İçerikler! [Ekonomi](/ekonomi) [Ne Koç Ne Sabancı! 19 Çalışanlı Şirket Zirveye Oturdu](/haber/ne-koc-ne-sabanci-19-calisanli-sirket-zirveye-oturdu-1374658) [Yaşam](/yasam) [Bir Deprem Uygulamasının Gece İstanbul İçin Gönderdiği Bildirim Kısa Süreli Panik Yarattı](/haber/bir-deprem-uygulamasinin-gece-istanbul-icin-gonderdigi-bildirim-kisa-sureli-panik-yaratti-1374656) [Ekonomi](/ekonomi) [Altın Fiyatları Bugün Ne Kadar? Altının Kaderi Bu Hafta Belli Olacak!](/haber/altin-fiyatlari-bugun-ne-kadar-altinin-kaderi-bu-hafta-belli-olacak-1374654) [Yaşam](/yasam) [Psikologlar Açıkladı: Evde Boş Kutu ve Ambalaj Saklayan Kişilerin Ortak Noktası](/haber/psikologlar-acikladi-evde-bos-kutu-ve-ambalaj-saklayan-kisilerin-ortak-noktasi-1374653) ![trend-arrow](/svg/trend-arrow.svg) Sana Özel Seçtiklerimiz [Daha Fazla Sana Özel İçerikler ![arrow-right-white](/svg/arrow-right-white.svg)](/sanaozel) ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/06d7c2c95eb3a9575a24f175bfec121ff9bae3b20b4d36cdb5c52a2e3789efa5.png) ```json { "@context": "http://schema.org", "@type": "WebSite", "url": "https://onedio.com", "potentialAction": [ { "@type": "SearchAction", "target": "https://onedio.com/ara/haber/{queryKeyword}", "query-input": "required name=queryKeyword" } ] } { "@context": "http://schema.org", "@type": "Organization", "name": "Onedio", "url": "https://onedio.com", "sameAs": [ "onedio.com", "https://www.facebook.com/onediocom", "https://twitter.com/onediocom", "https://www.instagram.com/onediocom/", "https://youtube.com/onediotube", "https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMIGmrAsw_rDEAw?ceid=TR:tr&oc=3&hl=tr&gl=TR", "https://tr.wikipedia.org/wiki/Onedio" ], "address": { "@type": "PostalAddress", "addressLocality": "Ankara", "addressRegion": "TR", "postalCode": "06510", "streetAddress": "Kızılırmak Mah. Dumlupınar Bulvarı No:3/A Blok Next Level Ofis 124 Nolu Ofis (Eskişehir Yolu) Çankaya ANKARA" }, "telephone": "0 312 969 33 96", "email": "onedio@onedio.com", "logo": "https://onedio.com/images/logo/onedio-new2x-new.png" } { "@context": "https://schema.org", "@type": "NewsArticle", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://img-s1.onedio.com/id-6a798404f585654bc912b0b0/rev-0/w-1200/h-675/f-jpg/s-fd7b5769018e12a3d5df2f78e5801b6a74f9abc3.jpg", "height": "675", "width": "1200" }, "headline": "Bilim İnsanları Kanıtladı: Sadece 19 Dakika Fazla Uyumak Akademik Başarı Getiriyor", "alternativeHeadline": "Fazla Uyumak Sağlıklı mı? Çok Uyumak Başarıyı Etkiler mi?", "articleBody": "ABD'de yapılan ve alanında bir ilk olan kapsamlı araştırma, geceleri biraz daha fazla uyumanın üniversite öğrencilerinin akademik başarısını doğrudan ve kalıcı olarak artırdığını kanıtladı. Uzmanlara göre, basit uyku hatırlatıcıları ve küçük teşviklerle sağlanan bu başarı, yüksek maliyetli burs programlarından bile daha etkili sonuçlar veriyor.Bilim dünyası, uyku düzeni ile akademik başarı arasındaki doğrudan bağlantıyı kanıtlayan çığır açıcı bir araştırmaya imza attı. Journal of Political Economy dergisinde yayımlanan ve türünün ilk saha deneyi olan bu yeni çalışma, üniversite öğrencilerinin gecelik uyku sürelerini sadece dakikalar bazında artırmalarının bile resmi not ortalamalarında (GPA) gözle görülür bir yükseliş sağladığını ortaya koydu.Araştırma, Pittsburgh Üniversitesi'nden sağlık ekonomisti Osea Giuntella ve ekibi tarafından 1.149 üniversite öğrencisinin katılımıyla gerçekleştirildi. Öğrencilerin başlangıçta gecelik ortalama sadece 6,6 saat uyuduğu ve haftanın birçok günü bu sürenin bile altında kaldığı tespit edildi. Uyku yoksunluğunun gençler arasında ne kadar yaygın olduğunu ve okulların bu sorunu çözmekte ne kadar zorlandığını belirten araştırmacılar, soruna oldukça pratik ve düşük maliyetli bir çözüm getirmeyi hedefledi. Bu doğrultuda katılımcılara akıllı bileklikler dağıtılarak uyku süreleri anlık olarak takibe alındı.Bir gruba hafta içi geceleri en az 7 saat uyumaları için cep telefonları üzerinden yatma zamanı hatırlatıcıları gönderildi. Ayrıca, bu hedefe ulaştıkları her gece için yaklaşık 4,75 dolarlık küçük bir maddi ödül verildi. Diğer grup ise sadece akıllı bileklik takarak normal yaşantısına devam etti. Deneyin sonuçları, basit yönlendirmelerin insan davranışları üzerindeki güçlü etkisini bir kez daha gözler önüne serdi.Teşvik edilen gruptaki öğrenciler, gecelik uyku sürelerini ortalama 19 dakika artırmayı başardı ve 7 saatlik sağlıklı uyku barajını aşma oranlarında yüzde 26'lık büyük bir sıçrama yaşandı. İşin en çarpıcı kısmı ise, araştırmacılar bu uyku verilerini öğrencilerin okul transkriptleriyle karşılaştırdığında ortaya çıktı. Daha fazla uyuyan öğrencilerin ders notlarında 0,075 ile 0,089 puan arasında net bir artış görüldü. Hatta maddi ödüller ve hatırlatıcı mesajlar tamamen kesildikten sonra bile, öğrenciler eski günlere kıyasla daha fazla uyumaya ve derslerinde daha başarılı olmaya devam ettiler.Araştırma ekibi, elde edilen bu akademik sıçramanın, on binlerce dolarlık burs programlarının sağladığı başarı artışıyla yarışabildiğine, hatta onları geride bırakabildiğine dikkat çekiyor. Uzmanlar, gençlerin hayatına dokunan bu kadar basit ve ucuz bir yöntemin sadece üniversitelerde değil, ilköğretim okullarında ve hatta iş yerlerinde de verimliliği artırmak için kolaylıkla uygulanabileceğini vurguluyor. Görünüşe göre, başarıya giden yol sadece masadan değil, aynı zamanda sağlıklı bir uykudan geçiyor.", "description": "Kapsamlı araştırma, geceleri biraz daha fazla uyumanın üniversite öğrencilerinin akademik başarısını doğrudan ve kalıcı olarak artırdığını kanıtladı.", "keywords": [ "bil", "insan", "kanitladi", "sadece", "dakika", "fazla", "uyumak", "akademik", "basari", "getiriyor" ], "datePublished": "2026-08-10T07:56:11+00:00", "dateModified": "2026-08-10T07:56:11+00:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Ali Can YAYCILI", "url": "https://onedio.com/profil/ac_yaycili" }, "inLanguage": "tr-TR", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://onedio.com/haber/bilim-insanlari-kanitladi-sadece-19-dakika-fazla-uyumak-akademik-basari-getiriyor-1374655" }, "articleSection": "Yaşam", "wordCount": 368, "typicalAgeRange": "7-", "genre": "news", "isFamilyFriendly": "True", "publishingPrinciples": "https://onedio.com/kurumsal/gizlilik-politikasi", "publisher": { "@type": "NewsMediaOrganization", "name": "Onedio", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://onedio.com/images/logo/onedio-new2x-new.png", "width": "232", "height": "60" } } } { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": "1", "name": "Haberler", "item": "https://onedio.com" }, { "@type": "ListItem", "position": "2", "name": "Yaşam", "item": "https://onedio.com/yasam" }, { "@type": "ListItem", "position": "3", "name": "Bilim İnsanları Kanıtladı: Sadece 19 Dakika Fazla Uyumak Akademik Başarı Getiriyor", "item": "https://onedio.com/haber/bilim-insanlari-kanitladi-sadece-19-dakika-fazla-uyumak-akademik-basari-getiriyor-1374655" } ] } ```