Bilim Açıklıyor: Kilo Vermek İçin Her Gün Kaç Adım Atmalısınız?
Bilim Açıklıyor: Kilo Vermek İçin Her Gün Kaç Adım Atmalısınız?
Uzmanların kilo kaybı için önerdiği tavsiyeler arasında en başta egzersiz yapmak vardır. Günlük hayatımızda sıklıkla gerçekleştirdiğimiz yürüyüş aktivitesini kilo kaybı için gerçekleştirmemiz gereken günlük egzersize çevirebiliriz. Peki ya kilo kaybı için günlük ne kadar yürümemiz lazım? İşte cevabı...👇
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Önemli not: Bu içerik kişilerin kendi kilo alma ve verme deneyimlerini içermekte olup, öneri niteliği taşımamaktadır. Eğer tetikleneceğinizi düşünüyorsanız, okumayı burada sonlandırabilirsiniz.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Vücudunuzu hareket ettirmek kalori yakmanıza yardımcı olur, bu da metabolizmanızı hızlandırır. Yürüyüş ayrıca kilo kaybı için çok önemli olan kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Yürüyüş, hem kilo vermek hem de stresten kurtulmak için bir arada çözüm sunar.
Yürüyüş yapmak, stres seviyenizi azaltır, sizi sakinleştirir ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlar... Peki ya yürüyüş yaparak nasıl kilo veririz?
Belki de kendinize "Kilo kaybı için ne kadar yürümeliyim?" sorusunu soruyorsunuzdur... İşte cevabı:
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Yürüyüş ile kilo kaybı için haftada en az 300 dakika egzersiz yapmanız gerekecektir.
Her gün 1 saat yürümek kalori yakmanıza ve dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Belli bir miktarda kilo vermek istiyorsanız, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, haftada en az 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite almanızı önerir.
Yürümek kilo kaybı için çok yararlıdır, ancak beslenmeniz kilo kaybı sürecinin başarısının anahtarıdır.
Peki günde 1 saat yürüyerek ne kadar kilo verebilirsiniz?
Egzersiz yapmak için günlük yürümek istiyorsanız, yürüyüşünüze yavaş başlayın, sürenizi ve hızınızı kademeli olarak artırın.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Yeni başlıyorsanız, uzun süre hızlı yürümek sizi yorgun ve motivasyonsuz bırakabilir. Bunun yerine haftada 2 veya 3 kez 5-15 dakika rahat bir tempoda yürüyerek başlayabilirsiniz.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
Düzenli spor ve hayatınızdan şekeri çıkardıktan sonra hiçbir şey imkansız değil.
Mutfağın önünden geçsek yarıyor ne.Sadece yürüyüş bizi paklamaz
Ben bir haftayı bir günde de yürüyorum fakat telafi ediyorum sonra. O biraz sıkıntı oluyor.