Anne Adaylarını Böyle Alalım: Kolay Bir Doğum İçin Yapabileceğiniz 9 Yoga Hareketi
Dünyanın en güzel duygularından birini yaşıyorsunuz ve heyecanınız yüksek biliyoruz. Normal doğum düşünen ve isteyen anne adaylarından biriyseniz, bu yoga hareketlerini denemenizde fayda var. Gebelik boyunca yoga yaparsanız, ağrı hissettiğinizde kendinizi kasmanız azalacak ve bu da doğumunuzun rahat ve hızlı gerçekleştirilmesine etki edecektir.
NOT: Denge kaybı yaşamamanız için hareketleri duvar ya da bir sandalye yanında yapmanız önerilir.
NOT: Hareketleri yapmadan önce gebelik durumunuzun elverişli olup olmadığına dair doktorunuzdan bilgi alın.
NOT: Hareketler yapılırken herhangi bir rahatsızlık hissedilmesi durumunda hemen bırakılmalı ve doktora danışılmalıdır.
1. Sandalye duruşu (Utkatasana)
2. Savaşçı duruşu I (Virabhadrasana I)
3. Savaşçı duruşu II (Virabhadrasana II)
4. Üçgen duruşu (Trikonasana)
5. Yana yoğun esneme duruşu (Utthita Parsvakosana)
6. İnek duruşu (Bitilasana)
7. Rahatlama duruşu (Balasana)
8. Çelenk duruşu (Malasana)
9. Bağlı açı duruşu (Baddha Konasana)
Siz rahatlamak ve doğumunuzu kolaylaştırmak için neler yapıyorsunuz?
Kaynak: aysetolga
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Yorum Yazın