Anne Adaylarını Böyle Alalım: Kolay Bir Doğum İçin Yapabileceğiniz 9 Yoga Hareketi
Anne Adaylarını Böyle Alalım: Kolay Bir Doğum İçin Yapabileceğiniz 9 Yoga Hareketi
Dünyanın en güzel duygularından birini yaşıyorsunuz ve heyecanınız yüksek biliyoruz. Normal doğum düşünen ve isteyen anne adaylarından biriyseniz, bu yoga hareketlerini denemenizde fayda var. Gebelik boyunca yoga yaparsanız, ağrı hissettiğinizde kendinizi kasmanız azalacak ve bu da doğumunuzun rahat ve hızlı gerçekleştirilmesine etki edecektir.
NOT: Denge kaybı yaşamamanız için hareketleri duvar ya da bir sandalye yanında yapmanız önerilir.
NOT: Hareketleri yapmadan önce gebelik durumunuzun elverişli olup olmadığına dair doktorunuzdan bilgi alın.
NOT: Hareketler yapılırken herhangi bir rahatsızlık hissedilmesi durumunda hemen bırakılmalı ve doktora danışılmalıdır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
1. Sandalye duruşu (Utkatasana)
2. Savaşçı duruşu I (Virabhadrasana I)
3. Savaşçı duruşu II (Virabhadrasana II)
4. Üçgen duruşu (Trikonasana)
5. Yana yoğun esneme duruşu (Utthita Parsvakosana)
İçeriğin Devamı Aşağıda
6. İnek duruşu (Bitilasana)
7. Rahatlama duruşu (Balasana)
8. Çelenk duruşu (Malasana)
9. Bağlı açı duruşu (Baddha Konasana)
Siz rahatlamak ve doğumunuzu kolaylaştırmak için neler yapıyorsunuz?
İçeriğin Devamı Aşağıda
Kaynak: aysetolga
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Yorum Yazın
#4 ü yapınca nasıl kalkacağım ordan 😂😂😂 bi vinç lazım