'Akşama Ne Pişirsem?' Diye Düşünenler İçin Çok Sağlıklı ve Maliyetsiz Günün Menüsü
Bugün günün menüsünde birbirinden sağlıklı ve fit tariflerle formumuzu koruyoruz! Eğer akşama hafif bir şeyler pişirmek istiyorsanız bu tariflere göz atabilirsiniz. Bugün önce yoğurtlu bir detoks çorbayla başlangıcı yapıyoruz. Ardından lezzetine doyamayacağınız bir makarna tarifi gelecek. Ama bu makarna kabaktan! Tabak tabak yerken vicdan azabı çekmeyeceğiniz kabak spagetti tarifimize bayılacaksınız. Yanında ise tavuk köftesi tarifimiz var. Son olarak fit dondurmayla hem serinliyor hem de kilo almıyoruz! Deneyen herkese afiyet olsun...
Yoğurtlu Detoks Çorbası Tarifi
Malzemeler:
6 yemek kaşığı haşlanmış nohut
6 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
6 yemek kaşığı haşlanmış buğday
1 litre su
Pul biber
Kuru nane
Karabiber
500 gr yoğurt
Yoğurtlu Detoks Çorbası Nasıl Yapılır?
1. Nohudu, mercimeği ve buğdayı bir gece önceden suda bekletin ve ertesi gün haşlayıp suyunu süzün. (hazır da kullanabilirsiniz)
2. Haşlayıp sularını süzdüğünüz bakliyatların hepsini büyük bir karıştırma kabına alın.
3. Kabın içine yoğurdu ilave edin ve iyice karıştırın.
4. Suyunu yavaş yavaş ekleyerek karıştırmaya devam edin.
5. Pul biber ve kuru nane ekleyin.
Kabak Spagetti Tarifi
Malzemeler
4 adet orta boy kabak
4 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz
Sosu için:
1 adet büyük boy domates
1 yemek kaşığı domates salçası
3 yemek kaşığı sıcak su
Tuz
2 diş sarımsak
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Karabiber
Pul biber
Kabak Spagetti Nasıl Yapılır?
1. Kabakları soyduktan sonra, soyacak ile uzun uzun şeritler çıkarın.
2. Tavada yüksek ateşte kabaklar hafif kızarmaya başlayana kadar pişirin, tuzunu ekleyin.
3. Sosu için uygun bir tencereye zeytinyağını ve sarımsakları ince ince doğrayıp tencereye ekleyerek kavurun.
4. Rendelenmiş domatesleri, karabiberi, pul biberi, yağı ve salçayı tavada kavurun.
5. Kaynamaya başlayınca içine su ve tuz ilave edin.
6. Kavrulan kabakları da ekleyip bir kaç dakika daha pişirin.
Tavuk Köftesi Tarifi 👇
Muzlu Fit Dondurma Tarifi
Malzemeler:
2 adet muz
4 yemek kaşığı süt
2 yemek kaşığı bal
1,5 yemek kaşığı kakao
Muzlu Fit Dondurma Nasıl Yapılır?
1. Muzu dilimleyip dondurun.
2. Ardından çıkarıp blendera alın ve tüm malzemeleri iyice karışırın.
Yorum Yazın
Muz, yoğurt, kabak, spagetti…