Adet Öncesi Sendromunu (PMS) Hafifletmek

Adet görmenin başlamasından iki-on gün öncesinde milyonlarca kadın; şişme, depresyon, uykusuzluk, şiddetli ağrılar, kontrol edilemeyen öfkeler, ağlatıcı nöbetler ve hatta intihara yol açıcı depresyona kadar geniş çeşitlilikteki fiziksel huzursuzluklar ve ruhsal rahatsızlıklardan etkilenir. Bu durum PMS-adet öncesi sendromu- olarak bilinir.

Kaçınılması Gereken Gıdalar ve İçecekler Tuz ve tuzlu gıdalar

Meyan kökü (licorice) (sodyum ve su kaybına neden olan aldosteron üretimini harekete geçirir)

Soğuk gıdalar ve içecekler (bunlar karındaki dolaşımı ters olarak etkiler ve krampları kötüleştirir)

Kafein. Kafein şekere olan arzuyu artırır, B vitaminini israf eder, potas­yum ve çinkoyu yıkayarak çıkartır.

Alkol (kan şekerini ters olarak etkiler, magnezyum se­viyelerini tüketir ve karaciğerin normal fonksiyonuyla çatışarak PMS’yi şiddetlendirir)

Ispanak, pancar ve diğer oksalat içeren sebzeler (oksa­latlar mineralleri emilemez hale getirir ve uygun ola­rak emilmeleri güçleşir)

Artırılması Gereken Yiyecek ve İçecekler

Çilek, karpuz (çekirdeklerini yiyin), enginar, kuşkon­maz, maydanoz ve su teresi.

Çiğ ayçiçeği çekirdeği, hurma, incir, şeftali, muz, pa­tates ve domates.

Dişi ginseng olarak bilinen ve dolaşımı artıran, karaci­ğer işlevini düzenleyen ve sistemden aşırı suyu atan dong quai otunu (Çin melekotu) ve karayılan otunu (black cohosh) deneyin.

haber kaynağı: 724saglik.org/kadın sağlığı