"İçecekle Karın Doymaz" Algısını Yıkıp Bütün Kış Size Enerji Verecek 13 Smoothie Tarifi

-

Smoothie aslında bir kaseye doldurup yediğimiz meyve, yulaf, süt , yoğurt gibi yiyeceklerin blenderda içecek haline getirilmiş hali. Yani ismi havalı olsa da yapımı çok kolay!

1. Havuç ve vişnenin uyumlu olduğunu biliyor muydunuz?

İkisi de genel olarak farklı yerlerde kullanılan iki lezzet ancak havuç ve vişnenin smoothiedeki uyumu emin olun efsane!

Vişneli Havuçlu Smoothie Tarifi

  • 1 SB süt

  • 1 SB havuç

  • 1/2 SB dondurulmuş vişne

  • 1/2 SB dondurulmuş şeftali

  • 1/2 dondurulmuş muz

Bütün malzemeleri blendera atın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

2. Sabah kahvenizi bu sefer smoothie olarak almaya ne dersiniz?

Muz ile sabah kahvaltınızı daha doyurucu hale getirebilirsiniz hem de sabah kahvenizden uzak kalmıyorsunuz!

Muzlu Kahveli Smoothie Tarifi

  • 1 SB kahve

  • 2 muz

  • 2 YK fıstık ezmesi

  • 1/2 SB süt

  • 1/2 SB yoğurt

Kahveyi minik buz küplerinde dondurun. Sonrasında bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz hale getirin.

3. Kırmızı meyvelere biraz narenciye ile vitamin eklemesek mi?

Kışın o hasta edici havaları kapıda bu nedenle fazlasıyla vitamine ihtiyacımız var. Gelin bütün vitamin dolu meyveleri bir araya toplayalım.

Kırmızı Meyveli Narenciye Smoothie Tarifi

  • 1,25 SB kırmızı meyve

  • 3/4 SB yoğurt

  • 1/2 SB portakal suyu

  • 1 YK bal

  • 1 limonun suyu

  • 1/2 TK vanilya

Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

4. Avokadonun doyurucu etkisi bu sefer bardakta!

Avokadonun tadı size fazla aromasız gelebilir. Bu sefer içerisine biraz meyve ekleyerek bambaşka bir lezzet elde ediyoruz.

Avokado Ahududu Smoothie Tarifi

  • 1 SB dondurulmuş ahududu

  • 1 SB süt

  • 1/4 olgun avokado

  • 4 küp buz

  • Bir avuç nane

  • Bir tutam tuz

Bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.

5. Kızılcık ve portakal gerçekten bu kış hiç hasta olmamanız için size gerekenlerden!

Kızılcık ve portakal bol bol C vitamini içeren meyvelerden. Durum bu olunca onlardan yapılan bir bardak smoothie emin olun her derde deva oluyor!

Kızılcıklı Portakallı Smoothie Tarifi

  • 3/4 SB dondurulmuş kızılcık

  • 2 küçük dondurulmuş muz

  • 1/2 SB portakal suyu

  • Dilerseniz bal

Bütün malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

6. Karalahana yemeyenlere özel bir bardak burada!

Karalahana antioksidan özelliğiyle en sağlıklı yiyecekler arasında ancak piştikten sonra tadı ya da kokusu pek iç açıcı değil. Durum bu olunca kendisini başka meyvelerle karıştırıp gerekli besinleri kolayca kendimize alabiliriz.

Karalahana Çilek Smoothie Tarifi

  • 1 SB süt

  • 1 SB dondurulmuş süt

  • 1 SB karalahana

  • 1 YK fıstık ezmesi

  • 1 YK bal

  • 1 TK vanilya

  • 2-4 buz küpü

Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın.

7. Elmanın tam mevsimiyken bol bol enerji veren bir smoothieye çevirmesek mi?

Elma, fıstık ezmesi biraz da baharat içimizi ısıtacak cinsten!

Elmalı Fıstık Ezmeli Smoothie Tarifi

  • 1 büyük elma

  • 1 muz

  • 1 YK fıstık ezmesi

  • 1 YK keten tohumu

  • 250 ml süt

Bütün malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırın.

8. Yaban mersininin anti-oksidan özelliği gününüzü mükemmelleştirebilir!

Yaban mersini ve yazdan kalan şeftali bir günü güzelleştirmenin en güzel yanı!

Yaban Mersinli Şeftalili Smoothie Tarifi

  • 1 SB yoğurt

  • 1/2 SB süt

  • 1/2 SB dondurulmuş yaban mersini

  • 1/2 SB dondurulmuş şeftali

  • 1/2 SB yulaf

  • 1 YK bal

  • 1/2 TK vanilya

Bütün malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırın.

9. Çikolata sevenler online mı?

Sabah kahvaltısında çikolata yemek normal olmuyorsa siz en iyisi için!

Fıstık Ezmeli Çikolatalı Smoothie Tarifi

  • 3 olgun muz

  • 1 SB süt

  • 1/2 SB fıstık ezmesi

  • 1 SB buz

  • 1-2 YK şeker

  • 1,5 YK damla çikolata

Bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.

10. Kışın en renkli meyvesi narı da unutmadık!

Nar kışı güzelleştiren lezzetlerden hele bir de güne bir bardak nar smoothie ile başlamak efsane oluyor!

Nar Smoothie Tarifi

  • 2 SB dondurulmuş çilek

  • 1,5 SB dondurulmuş yeşil çay

  • 1 SB greyfurt

  • 1,5 SB nar suyu

  • 1/2 TK zencefil

  • Bal

Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın.

11. Yeşil olduğuna bakmayın tadı gerçekten efsane!

Yeşil yapraklı sebzeler çok sevilmezler. Bu nedenle onları tatlı meyvelerle birleştirip bir içecek olarak tüketebiliriz!

Ananaslı Yeşil Smoothie Tarifi

  • 3/4 SB su

  • 2 SB ananas

  • 1 olgun avokado

  • 2 SB ıspanak

  • 1/2 SB buz

Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın.

12. Yeşil çay her derde deva!

Yeşil çay özellikle metabolizma hızlandırıcı etkisiyle bilinenlerden. Kendisini smoothie haline getirince içimi daha da güzel oluyor!

Yeşil Çaylı Smoothie Tarifi

  • 1 adet dondurulmuş muz ya da armut

  • Bir avuç karalahana ya da ıspanak

  • 2 YK keten tohumu

  • 1 küçük dilim tasze zencefil

  • 3/4 SB su

  • 1 YK limon suyu

  • 1 TK matcha

  • 1 TK bal

Bütün malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin.

13. Muz ve baharatlarla doyurucu bir içeceğe ne dersiniz?

Muz tek başına bile fazlasıyla doyurucu olan meyvelerden!

Muzlu Baharatlı Smoothie Tarifi

  • 1 SB süt

  • 1 muz

  • 1 TK hindistan cevizi aroması

  • 1/2 TK tarçın+karanfil+muskat

  • 1-2 dilim zencefil

Bütün malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırın.

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
corpse-bride

ayy bayılırım:)

Başlıklar

ÇikolataHindistançaymeyveşekertarifitatlıvanilya
Görüş Bildir