
Hayatını Az Uyuyarak Geçirenlere Kaliteli, Derin ve Güzel Uyku Uyuma Kılavuzu!
Ulusal Uyuma Vakfı, şu ana kadar duyduğumuzun aksine, yetişkinlere de günde ortalama 8 saat uyumalarını öneriyor. Uyku alanında uzmanlaşmış bilim insanı Matthew Walker’a göre de çoğu yetişkin bu gerekli sürenin altında uyuyormuş. Ayrıca alkol, kafein gibi maddelerin de uykuya ciddi etkileri olduğunu gözlemlemiş. Sizin için bütün bunları derleyerek, iyi bir uyku için yapmanız ve yapmamanız gerekenleri anlatan bir kılavuz oluşturduk. 😴



















