Yaza Daha İnce Bir Belle Girebilmen İçin Şu Andan İtibaren Uygulaman Gereken 25 İşe Yarar Tavsiye
Düzenli bir süreçte sağlıklı kilo verebilmek önemli. Belinizin genişleyip incelmesi de kilo vermek ve düzenli hayatınızdaki bazı durumlarla ilgili. Bazı araştırma sonuçlarına göre bel çevrenizin genişlemesine sebep olan durumları uzmana danışarak bir an önce hayatınızdan çıkarın ve incecik belle yazı karşılayın.
1. Kendine hakim ol!
Journal of Marketing dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre opak kaplarda bulundurulan yiyecekler şeffaf kaplarda bulunanlara göre çok daha az tüketiliyor. Gözünüzün önünden kalkması için onları göremeyeceğiniz kaplara koyun ve evinize gelecek çocuklara vermek için bekletin.
2. Soğuk bir odada uyu
Diabetes dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, uyurken oda ısısını düşürmek veya odayı klima ile serinletmek göbek yağını azaltabiliyor.
3. Odanda mum yak
Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı dergisinde yapılan bir araştırmada, her iki saatte bir nane koklayan kişilerin ayda ortalama beş kilo kaybettiği açıklandı. Muz, yeşil elma ve vanilya da buna benzer etkilere sahipti. Odanızda bu kokulara benzer mumlar yakarak iştahınızı bastırabilirsiniz.
4. Gece lambasını kapat, karanlıkta uyu
Amerikan Epidemiyoloji dergisinde yapılan bir araştırmaya göre gece lambasıyla uyumak kilo alımına ve göbek oluşumuna yol açabiliyor.
5. Mutfak tezgahını boşalt
Tezgah üzerinde bulunan kalorili yiyecek ve içecekleri dolaplarınıza kaldırın.
6. Meyve ve sebzeleri erişilebilir hale getir
Mutfak tezgahında duran şekerleme ve kurabiye kavanozlarınızı bir kase taze meyve ve sağlıklı kuruyemiş içeren kaplarla değiştirin.
7. Elektronik aletleri yatak odandan içeri sokma
Son dönemlerde yapılan araştırmalara göre yatmadan önce elektronik aletlerle uğraşmak bel çevrenizin genişlemesine yol açabiliyor.
8. İçerikleri oku!
Beslenme etiketi, yemekte kaç kalori, kaç gram yağ ve şeker bulunduğunu söylerken, ürünlerin içerik listesi de içinde ne olduğunu size söyleyecektir. Bu etiketleri dikkate alarak onları satın almaktan ve tüketmekten vazgeçebilirsiniz.
9. Reçellerinle vedalaş
Her sabah ekmeğin üzerine sürüp yediğiniz bu şeker kavanozları size fazlaca kalori sağlayabilir. Anlık kan şekerinizi çıkarıp indirebilir. Gerekli tüketim miktarı için uzmana danışın..
10. Beyaz karbonhidratlardan vazgeç
Kahvaltıda simit ve peynir mükemmeldir fakat beyaz karbonhidratlı ürünler hem sağlığınıza hem de belinize zararlıdır.
11. Paketli bisküviler
İşlenmiş atıştırmalıklar, doymuş yağlar, şeker, rafine edilmiş tahıllar ve zararlı kimyasallar ile doldurulur.
12. Margarin yerine tereyağı kullan
Araştırmalar margarinin belinizi genişletebileceğini, tehlikeli kolesterol seviyelerini ve kalp hastalığı riskinizi artırabileceğini göstermiştir.
13. Sakız çiğnemeye limit koy
Aç karnına sakız çiğnemek karnınızı ekstra hava ile doldurur ve şişmeye neden olur. Ayrıca birçok sakız şeker, sorbitol ve ksilitol gibi suni tatlandırıcılar içerir ve bunlar şişkinliğe yol açabilir.
14. Mutfağın için alışveriş yap
Evinizdeki sağlık canavarı olan ürünlerden kurtulduktan sonra, kilonuz ve sağlığınız için onaylı yemeklerle raflarınızı yeniden doldurmanın zamanı geldi.
15. Yeni tarifler dene
Yağ yaktıran smoothie tariflerini gözden geçirerek yapıp tüketmeye başlayabilirsiniz.
16. Dolabının yumurtalık kısmını doldur
Yumurtalar bir numaralı kolin kaynağı, yağ yakıcı bir besindir. Uzmana danışarak düzenli olarak tüketmeniz önemli.
17. Kırmızı hayat rengin olsun
Bazı çalışmalar kırmızı meyvelerin karın yağlarıyla mücadele etmede etkili olduğunu göstermiştir.
18. En yakın dostun prebiyotikler olsun
Sağlıklı lif, “prebiyotik” olarak adlandırdığımız şeydir, yani sağlıklı bakterileri besler ve iltihaplanma ve yağ kazanımıyla savaşmalarına yardımcı olur.
19. Kendini bitter çikolata ile şimart
Araştırmalar, yeterli miktarda bitter çikolata tüketmenin tüm vücut yağını azaltabileceğini ve beli inceltebileceğini gösteriyor.
20. Tahıl yiyorum diyerek kendini kandırma!
Üç beyazın çok fazla tüketilmesi, diyabet ve kalp hastalığı gibi diğer sağlık sorunlarına neden olan obeziteye yol açabilir. Şekerli ürünler tahıllı dahi olsa tüketirken miktarına dikkat edin.
21. Meşrubatlarını çay ile değiştir
Kateşin denilen sağlığı geliştiren bileşikler açısından zengin olan çay, inatçı göbek yağını kızdırmaya ve hatta hastalıkla savaşmaya yardımcı olabilir.
22. Etten gelen proteini tercih et
Sağlıklı yağ içeren protein yüklü besinler sizi uzun süre tok tutarken aynı zamanda sağlığınız için de fayda sağlar.
23. "Doyma" alışkanlıklarını değiştir
Araştırmaya göre vücudun doygunluk sinyallerini kaydetmesi 30 dakika kadar sürebilir, bu nedenle hızınızı yavaşlatmak ve doyduğunuzu hissetmek için Japon çubuklarını kullanmayı düşünün.
24. Yazmaya başla
Araştırmacılar, yazma terapisinin duygusal yemeye yol açan ve zor durumlarda öz denetimin sağlanmasına yardımcı olan stres ve belirsizlik için bir tampon görevi görebileceğine inanıyorlar.
25. Spora başla
Sporun belinizin incelmesindeki önemini zaten biliyorsunuz. Bahanelerinizi bir kenara bırakıp bir an önce harekete geçin.
Yorum Yazın
İçerik çok güzel. Ama sanırım ihtiyacım yok benim çünküüüüüüüüüüüüüüüüü 27 kilo verdimmmmmmmmmmm ve şuann çooooook fit yakışıklıyımmmmmmmmm :D
İnsan zayıflayıp fit olduğunda ne güzel mutlu oluyormuş :D Kilosu fazla olan arkadaşlar eğer mutlu değilseniz biraz uğraş ve yoruculuk sonunda ideal kilonuza... Devamını Gör
Hımm.... Güzel olmuş bu içerik