Uyuyamayanlar! Amerikan Askerlerinin Geliştirdiği Teknikle 120 Saniyede Uykuya Dalmak Mümkün
Ordular için uyku her zaman hayati bir mevzuydu. İkinci Dünya Savaşı esnasında askerler uykusuzluktan kendilerini vuracak seviyeye gelince bu konuda ciddi bir çalışma başlatıldı.
Askerler gece, gündüz, tümsek, çukur demeden fırsat buldukları an uyuyabilmeliydi. Bu sebeple savaş öncesi eğitim birimi, geliştirdiği özel teknikle 2 dakika içinde askerlere uykuya dalmayı öğretti. 6 haftalık çalıştaylar sonunda askerlerin %96'sı başarılı bir şekilde uykuya dalmaya başlamıştı.
Teknik oldukça kolay. Siz de istediğiniz ortamda deneyebilirsiniz.
Askerler tekniği sandalye üzerinde öğrendiler. Çünkü ihtiyaç duyulan tek şey, vücudun tamamen serbest bırakabileceği bir pozisyondu. Sandalye, bir kayanın üzeri ya da bir ağacın dibi... Fark etmez.
Başlayalım. Süreç yukarıdan aşağıya doğru ilerliyor.
Önce yüzünüzü rahatlatmanız gerekiyor. Kaşlarınızı çatmayı ya da dudaklarınızı sıkmayı bırakın. Yüzünüzdeki bütün kasları serbest bırakana kadar yavaşça nefes alıp vermeye devam edin.
Sonra omuzlara geçiyoruz...
Omuzlarınızı mümkün olduğunca serbest bırakın. Bırakın düşsünler. Ardından kollara geçin. Kollarınızı kucağınızın üzerine bırakmanız gerekiyor. Bu yine de tamamen serbest oldukları anlamına gelmez. Kollarınızı tamamen bırakmalısınız. Önce güçlü olan tarafınızdan başlayın. Ardından diğer kolunuzu tamamen serbest bırakın.
Bacaklara geldik.
Aynı işlemi bacaklar için uygulayacağız. Kasıklarınızdan başlayıp parmak uçlarınıza kadar bacaklarınızı serbest bırakmaya çalışın. Kasılmalar kesinlikle olmasın. Bacaklarınızı hissetmeyene kadar yapın bunu.
Geldik yolun sonuna. Şimdi kafayı serbest bırakma zamanı.
Burada kafa kaslarından değil de, düşüncelerden bahsediyoruz tabii ki. Zor bir gün geçirmiş olabilirsiniz. Düşünceler kafanıza hunharca hücum ediyor olabilir. Tek yapmanız gereken düz bir zemin düşünmek. Kafanızda hızlıca dönüp duran görüntüleri yavaşlatın ve durdurun. Eğer yapamıyorsanız en az 10 saniye boyunca içinizden 'Düşünme, düşünme, düşünme, düşünme' diyin. Bu yardımcı olacaktır.
Bütün bunları başarıyla yaparsanız ve bu şekilde 10 saniye kalmayı başarabilirseniz, büyük ihtimalle uykuya dalacaksınız.
Olayı gözünüzde büyütmemeniz ve mümkün olduğunca 'serbest' bir hal almak önemli. Gerisi zaten geliyor.
İyi uykular 😴💤