Aman Ali Rıza Bey Yazın Ağzımızın Tadı Kaçmasın: 200 Kalorinin Altında 21 Buz Gibi Tatlı

500 kalorinin altındaki nefis yemeklerden sonra şimdi sıra ben tatlısız yapamam diyenlere geldi. İşte birbirinden güzel yaz tatlıları, hem de 200 kalorinin altında!500 Kalorinin Altındaki Enfes Yiyeceklere buradan ulaşabilirsiniz.İnanmazsınız ama hem çikolata hem de 200 kalorinin altında. İşte bu tam bir mutluluk sebebi!102 kcal2 Ç.K kakao1/2 S.B hindistan cevizi sütü ya da light süt2 küçük çok olgun muz1 çimdik tuz1/2 T.K vanilyaİsterseniz fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz.Bütün malzemeleri blendere koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ufak plastik bardaklara doldurun üzerine renkli pipetleri koyarak dondurun.İstediğiniz 3 sağlıklı malzeme ile bu lezzetli buzları yapabilirsiniz. Ben muz, çilek ve ananas suyu kullandım. (Ananasları kendim kat meyve sıkacağı ile sıktım ve dondurulmuş muz kullandım.) Dondurulmuş muz doku olarak milkshakelerinize ve dondurmalarınıza daha çok yakışacak.135 kcal1 olgun muz (parçalara ayrılıp dondurulmuş)12 çilek1/2 S.B ananas suyuBütün malzemeleri blenderde pürüzsüz olana kadar karıştırın ve dondurma kalıplarına dökün.Şeftali mevsimi yaklaşırken hafif hem de soğuk bir tatlı isteyenler için mükemmel bir tarif. Sadece 93 kcal olması da bir diğer güzel tarafı.3 adet olgun şeftali1/4 S.B bal2.5 S.B light yoğurtBütün malzemeleri blenderde pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hafif derin bir kaba koyup dondurun. Dondurma kaşığı yardımıyla servis edin.Bu rengarenk yaz lezzeti, yalnızca 91.5 kalori. Meyveleri serinlemek için kullanmak hiç bu kadar güzel olmamıştı.140 gr kivi170 gr ahududu170 gr mango9 Ç.K su2 Ç.K şekerSu ve şekeri kaynatıp bir şurup elde edin ve soğumaya bırakın. Ardından her meyveyi ayrı ayrı blenderde püre haline getirin. Her meyve püresinin içine eşit miktarda şurup ekleyin. İlk olarak kivi püresini ekleyip; 1 saat dondurun. Ardından mangoyu ekleyin ve 20 dakika dondurun çıkarıp içine çubuğu koyun tekrardan 2 saat dondurucuya koyun. En son olarak ahududu püresini ekleyin ve bir gece dondurun.Ananas, hem lif miktarı olarak hem de yağ yakıcı özelliğiyle en sağlıklı meyveler arasında. Yalnızca 138 kcal olan bu içeceğe bayılacaksınız.1 adet taze ananas (bir gece önceden dilimleyip dondurun)1 S.B light sütMalzemeleri blendere atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.Çikolata olsun bana bir şey olmaz diyenlere 97 kcal olan bu minik atıştırmalıkları öneriyorum. Hem hazırlaması da çok kolay!3 adet olgun muz1 S.B bitter damla çikolata 2 Ç.K hindistan cevizi yağıDeniz tuzuMuzları küçük parçalara bölüp dondurun. Damla çikolata ile hindistan cevizi yağını karıştırıp 30 sn mikrodalga fırına atın. Ardından çıkarıp karıştırıp tekrar 15 sn daha mikrodalgaya koyun. Çıkartıp oda sıcaklığında soğumaya alın. Buzluktan çıkardığınız muzları çikolataya batırın ve yağlı kağıt serili tepsiye koyun. Üzerine biraz deniz tuzu serpin.Oreo severleri buzlu süt ile buluşturan bu tatlı sadece 111 kcal. 115 gr yağsız krem peynir115 gr yağsız yoğurt1/4 S.B yağsız süt2 Ç.K pudra şekeri6 adet oreoOreo dışındaki bütün malzemeleri karıştırın. Oreoları istediğiniz gibi parçalayın. (ben biraz daha iri kalmalarını istediğim için ona göre parçaladım) Karışıma parçaladığınız bisküvileri katın ve dondurun.Granita dondurulmuş meyve püresi anlamına gelmekte. Karpuz mevsimi yaklaşırken 183 kcal olan bu yiyeceğe bayılacaksınız.4 S.B karpuz1/4 S.B şeker1/2 limon suyuBütün malzemeleri blenderde pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hafif derin bir kapta dondurun.Şöyle bir çikolatalanmış bu meyvelere bayılacaksınız sadece 69 kcal.1/4 karpuz1/2 ananas1 S.B üzüm1/2 kavun2-3 muz1 S.B bitter damla çikolata2 Ç.K hindistan cevizi yağıBütün meyveleri küp küp doğrayıp şişlere takın ardından dondurun. Bu sırada yukarıdaki tarifteki gibi çikolata sosu hazırlayın ve donmuş meyvelerin üzerine bir çatal yardımı ile serpin.Nutella olan bir tarifin 200 kcal'den az olması ancak hayal olur diyenler bunu denemeli çünkü sadece 150 kcal.4 S.B yağsız yoğurt1 S.B ev yapımı nutella2 T.K vanilyabir tutam tuzBütün malzemeleri mikserle çırpın ve derin bir kapta dondurun. Dondurma kaşığı ile şekil vererek servis yapın.Benim gibi çileksiz asla diyenlerdenseniz size hem serin hem de hafif bir tarif. Üstelik sadece 38 kcal.Yağsız yoğurtÇilekDaha rahat yapmak için ben buz kalıplarını tercih ettim. Her buz küpüne yoğurt koyun ve çilekleri batırın ve dondurun. Kolay çıkması için çileklerin yeşil kısımlarını yukarısında bir tutam gibi birleştirin.Evdeki muzlar hemen siyahlaşmış ve kimse onları yemiyor mu? İşte muzları değerlendirmenin en tatlı yolu.105 kcal4 adet olgun muz2/3 S.B light süt1 T.K hindistan ceviziMuzları kabukları ile birlikte fırın tepsisine koyun. 205 derece fırında yaklaşık 20-30 dk pişirin. Ardından fırında soğumaya bırakın. Soğuyan muzları alıp küçük parçalara ayırın ve yaklaşık 1 saatliğine dondurucuya koyun. Donan muzlarla birlikte bütün malzemeleri blendere koyup pürüzsüz olana kadar karıştırıp tekrar dondurun.Yaz partilerinizin de vazgeçilmezleri arasına girecek bu tarif yalnızca 52 kcal.80 adet kırmızı üzüm3/4 S.B yağsız yoğurt1 T.K vanilya3 Ç.K haşhaşHaşhaşları hafifçe kavuruyoruz ve soğumaya bırakıyoruz. Vanilya ile yoğurdu karıştırıyoruz. Üzümlere kürdan takıp ilk önce yoğurda sonra haşhaşlara batırıp donduruyoruz.Tarçın ve elma ikilisi neredeyse her tatlıyla arkadaş. 200 kcal altında olan bu lezzetlere de çok uyumlular. 20 kcal1 adet orta boy elma1 S.B yağsız yoğurt1 Ç.K bal1 T.K tarçınBütün malzemeleri blenderde pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ardından silikon kalıplara döküp dondurun.Çikolata ve çileğin aynı olduğu tarif hem de 2 dakikada hazırlanıyor. Eh bir de 113 kcal daha ne olsun!1/2 S.B yağsız süt3/4 S.B yağsız yoğurt1,5 S.B çilek1,5 Ç.K kakao2-3 T.K tatlandırıcıBütün malzemeleri blenderde pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir süre buzdolabında soğutup ya da buz kalıplarına doldurup dondurma gibi tüketebilirsiniz.Küçükken aşık olduğumuz meybuzların karpuzlusunu hayal edin hem de 109 kcalcik (:6 S.B ev yapımı limonata (az şekerli)1 S.B karpuz püresiLimonata ile karpuz püresini karıştırın. Ufak kağıt bardaklara karışımı doldurun. Bardakları streç film ile kaplayın ve tam ortalarından tahta çubuk batırın. Böylelikle çubuklarınız sabit kalacak. Ardından dondurucu da dondurun.Hazırlaması da yemesi kadar eğlenceli! Hem de çok besleyici.69 kcal450 gr yağsız yoğurt2 Ç.K bal1 Ç.K kuru üzüm1 Ç.K kuru yaban mersini5 adet çilek1 Ç.K bitter damla çikolata1 T.K hindistan ceviziYoğurt ile balı pürüzsüz olana kadar çırpın içine yaban mersini ve üzümü ekleyin. Yağlı kağıt serdiğiniz bir borcama yoğurtlu karışımı dökün. Üzerine küçük küçük doğradığınız çilekleri, damla çikolatayı ve hindistan cevizini döküp dondurun.Yaz tatlılarının başında gelen sorbeyi bir de mango ile deneyin bayılacaksınız.174 kcal1 adet olgun mango1/2 olgun muz2-5 Ç.K soğuk su1 Ç.K hindistan ceviziMango ve muzu küpler halinde doğrayıp dondurun. Ardından donmuş meyveleri ve suyu blenderde pürüzsüz olana kadar karıştırın. Üzerine hindistan cevizi serperek servis edin.Ohh kağıt helva arasında dondurma olsa da yesek diyenlere daha hafif bir önerim var hem de 80 kcal.8 adet adet form bisküvi2-3 Ç.K çikolata parçası1 S.B hindistan cevizi sütü1 S.B yağsız süt1 T.K vanilyaBir tutam tuz1/2 T.K tarçın1 T.K şeker1-2 Ç.K kakaoİlk olarak dondurmayı hazırlayalım. Form bisküvi ve çikolata parçaları dışındaki tüm malzemeleri mikser ile çırpın ve bir gece dondurun. İki bisküvi arasına bir top olacak şekilde sandviç yağın ve kenarlarını çikolata parçalarına batırın.Çocukların bayılacağı bu sağlıklı atıştırmalık yaz günlerinizin kurtarıcısı olacak.61 kcal5 adet büyük muz3 S.B bitter çikolatasüsleme için; şekerleme, fındık, beyaz çikolataMuzları ikiye kesip tahta çubuklara takın ve bir saat kadar dondurun. Çikolatayı eritin ve muzları içine batırın istediğiniz şekilde süsleyip donmalarını bekleyin.Şeftali ve muz birlikteliği hem doyurucu hem ara öğün kurtarıcı bir lezzet.68 kcal3 adet orta boy olgun şeftali1 adet orta boy muz1 S.B yağsız yoğurt1/2 S.B yağsız süt3 Ç.K bal1 T.K vanilya1/4 T.K yenibaharBütün malzemeleri blenderde pürüzsüz olana kadar karıştırıp dondurma kalıplarına dökün ve bir gece dondurun.