Tatilde Hem Açık Büfenin Tüm Nimetlerinden Faydalanıp Hem de Formunuzu Korumanın 11 Yolu
Hem açık büfedeki her yemeğin tadına bakmak hem de kilo almak istemiyor musunuz? İşte açık büfe ve tatil nimetlerinden yararlanırken formunuzu korumanızı sağlayacak yüm ipuçları bu içerikte!
1. Her güne ayrı bir ana yemek seçin.
Böylece hepsini aynı anda yemek zorunda kalmaz hem de sağlıklı ve yeterli şekilde beslenerek formunuzu koruyabilirsiniz.
2. Akşam yemeklerinden sonra yürüyüşe çıkın.
Bu yediklerinizi daha kolay şekilde eritmenizi sağlayacaktır.
3. Tabağınıza yeşillik alarak besinleri dengeleyin.
Hem yeşillikler sağlıklı beslenmenizi sağlar hem de diğer yemek istediklerinizi engellemez. Böylece tabağınıza aldığınız yiyecekleri dengeleyebilirsiniz.
4. Sık sık ama küçük porsiyonlarla beslenin.
Böylece hem her yemeği tadabilecek hem de midenizi çok fazla doldurmayacaksınız.
5. Yemek aralarında sağlıklı atıştırmalıklar yiyin.
Bu sayede formunuzu koruyabilirsiniz ve bu dönemde yediğiniz atıştırmalıklar kilonuzu ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
6. Açık büfede küçük tabaklar tercih edin.
Tabii bu kadar da minik değil ama açık büfede büyük tabak kullanırsanız hepsini doldurmak için normalde yiyeceğinizden daha fazla yemek alır ve yersiniz. Küçük tabaklar ile açık büfeye girdiğinizde daha az yiyebilirsiniz.
7. Her öğünde farklı bir dünya mutfağı yiyin.
Her seferinde farklı bir şey yerken sağlıklı ve orantılı şekilde beslenebilirsiniz.
8. Tatlılarınızı paylaşarak yiyin.
Her öğünde tüm tatlıları birer porsiyon yemeniz gerekmiyor, bölüşerek her bir tatlının tadına bakabilir ve böylece alacağınız kalorileri düşürebilirsiniz.
9. Ara öğünlerinizde hamur işi tüketmeyin.
Hamur își hem diğer yemekleri yemenizi engelleyecek hem de sağlıksız bir şekilde beslenmenize sebep olacaktır. Genellikle hamur işlerinin kalorileri de çok azla olduğundan tatilde daha az tüketmeye çalışabilirsiniz.
10. Akşam yemeklerinde ızgara yemekleri tercih edin.
Böylece hem ihtiyacınız olan besin değerlerini alırken tüm öğünlerinizi dengeleyebilirsiniz.
11. Sabahları otelin salonunda egzersiz yapın.
Hem güne daha dinç başlamanızı sağlayacak hem de açık büfenin günahlarını ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.
Yorum Yazın