Spor Yapanlara Müjde! Yapması Kolay Kalorisi Düşük Parmak Yedirten 13 Atıştırmalık

Özellikle diyet yaparken ya da yediklerimize dikkat ederken canımız hep bir şeyler yemek istiyor. Hem de yaramaz atıştırmalıkları canımız çekiyor. Tamam buradakiler bir cips kadar mükemmel olmayabilir ama diyetimize uygun oldukları kesin!Ara öğünlerinizin birini yumurta ve avokado ile değerlendirebilirsiniz. Hem lezzetli hem doyurucu olacaktır.Haşlanmış Yumurtalı Avokado Salatası Tarifi2 haşlamış yumurta1/2 avokado1 YK kırmızı soğan1 YK kırmızı dolmalık biberTuzKarabiberBütün malzemeleri doğrayın sonrasında karıştırarak servis edin.Bu salatalık rulolarının içinde hindi var desem.Hindili Salatalık Rulosu Tarifi3 salatalık1/4 SB pesto sos6 dilim hindi füme6 dilim kaşar peyniri1 adet kırmızı dolmalık biber1/2 SB ıspanakTuzKarabiberSalatalıkları ince fileto halinde doğrayın. Sonrasında arasına pesto sürün ve peynir, hindi, biber, ıspanak koyun tuz ve karabiber ile lezzetlendirip sarın.Meyve alışkanlıklarınızı kırmızı meyvelerle kuru yemişleri harmanlayarak değiştirmeniz sizin açınızdan daha yararlı!1 SB böğürtlen ve 3 YK tuzsuz Antep fıstığını harmanlayıp yiyebilirsiniz.İnandırıcı gelmiyor ama gerçekten içecekler içlerindeki malzemelere göre çok doyurucu olabiliyorlar!Elmalı Smoothie Tarifi1/2 adet olgun muz (dondurulmuş)1/2 adet elma2 YK yulaf1 YK badem ezmesi1 SB süt1/4 TK tarçın3 buzBütün malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.Elma fıstık ezmesi ve kuru yemişle tatlı krizleri de problem değil!Elma Sandviç Tarifi1 YK yulaf1/8 TK tarçın3 YK fıstık ezmesi3/4 SB bal1 YK kuru üzüm1 elmaElmaların çekirdeklerini çıkarıp dilimleyin. Aralarına fıstık ezmesi sürün. Kalan malzemeleri bir tavaya alıp yulaflar kızarana kadar pişirin ve elmaların arasına koyup sandviç yapın.Soya fasulyesi ya da başka bir bakliyatla enfes atıştırmalık yapmak çok kolay!Bakliyat Atıştırmalığı Tarifi1-2 SB haşlanmış bakliyatZeytinyağıTuzKarabiberToz kırmızı biberSarımsak tozuBakliyatları zeytinyağı ve baharatlarla harmanlayıp 180 derecelik fırında 30 k pişirin.Evet diyetteyiz diye cipsten uzak kalacağız diye bir şey yok! Parmesanlı Kabak Cipsi Tarifi1 kabak1/3 SB ekmek kırıntısı1/4 SB parmesan1/4 TK karabiberTuz1/8 TK sarımsak tozu1/8 TK toz acı biber3 YK sütFırını 220 dereceye ayarlayın. Sonrasında süt ve kabak dışındaki malzemeleri harmanlayın. Kabakları süte bulayıp sonrasında ekmek kırıntısına bulayın ve 10-15 dk pişirin.Yumurta en doyurucu olanlardan. Bir de lezzet katmak için minik püf noktaları var!Yumurta Dürümü TarifiYumurtaHindi fümePeynirAvokadoYumurtayı çırpıp omlet olarak pişirin. Sonrasında arasına kalan malzemeleri koyup dürüm yapın.Bu sosu kaşık kaşık da yiyebilirsiniz benden söylemesi!Tarçınlı Dip Sos Tarifi1 SB yoğurt3 YK badem ezmesi1 YK bal1 TK tarçınBütün malzemeleri iyice karıştırın elma dilimleri ve bal ile servis edin.O ekmek hep kaloriii! Onun yerine salatalık, biber, domates gibi sebzelere güvenelim.Kalorisiz Ton Balığı Kanepe Tarifi2 adet konserve light ton balığı2 TK kırmızı soğan1 YK kereviz sapı1 YK dereotu1,5 YK mayonez1,5 YK yoğurt1/8 TK karabiber2 salatalık3 kiraz domatesDereotuTon balığı, soğan, dereotu, kereviz sapı, mayonez, yoğurt ve karabiberi iyice harmanlayın. Salatalıkları dilimleyip ton balığını koyun domates ve dereotu ile süsleyin.Bu sefer atıştırmalıklar hem ılık hem peynirli...Peynirli Fırın Domates Tarifi6 domates1 YK zeytinyağıBir tutam tuzKarabiber1/2 SB parmesanDomatesleri dilimleyin üzerine zeytinyağı gezdirin. Sonrasında tuz ve karabiber ile lezzetlendirip parmesan koyup 200 derecelik fırında 15-20 dk pişirin.Kabaktan cips olmaz diyenlere tatlı patates ikram etsem?Tatlı Patates Cipsi TarifiTatlı patatesZeytinyağıTuzFırını 200 dereceye ayarlayın. Patatesleri ince ince doğrayın her iki tarafına da zeytinyağı ve tuz ekleyip 10-15 dk pişirin.Salatalık ve kuru domatesin arkadaşlığına avokado doyuruculuğu ekleniyor!Kuru Domatesli Salatalık Ruloları Tarifi3/4 SB kuru domates2 salataık1/4 avokado1/2 TK kırmızı biber1/4 TK tuzBademKuru domates, avokado, tuz ve kırmızı biberi blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sonrasında salatalık dilimlerinin içine koyup rulo yapın ve bademle servis edin.