Mazgnezyum İçeren Besinler Nelerdir?
Mineraller insan vücudu için büyük önem taşır. Magnezyum da insan vücudunda bulunan 11 mineralden bir tanesidir. Vücuttaki miktarı bakımından 4. sırada gelen Magnezyum alkali toprak metalleri sınıfına ait olmasıyla bilinir. Her mineralin olduğu gibi magnezyumunda insan vücudunda birçok görevi bulunmaktadır. Temel görevlerinin çoğunu kas ve iskelet sistemi üzerinde yerine getiren Mazgnezyumu yediğimiz besinlerden almaktayız. Peki magnezyum içeren besinler nelerdir? Magnzeyum nelerde bulunur? Tüm bu soruların cevapları haberimizde...
Magnezyum hem hücreler arasında hemde hücre içerisindeki iletişim için büyük öneme sahiptir. Magnezyumun bu kadar önemli olmasının bir nedeni de vücuttaki yüzlerce enzimin çalışması için büyük bir role sahip olmasıdır. Vücudumuzda kendiliğinden üretilemeyen magnezyum elementini yediğimiz yiyeceklerden karşılamamız gerekmektedir. Hayati önem taşıyan magnezyumun hangi besinlerde olduğunu haberimizin içeriğinde bulabilirsiniz...
MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLER NELERDİR?
Vücutta oldukça büyük bir öneme sahip olan magnezyumun vücutta eksik olduğu durumlarda çeşitli sağlık sorunlara neden olur. Magnezyum eksikliği vücudun bazı işlevlerini yerine getirememesine neden olduğundan böyle bir durumla karşılamamak için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Magnezyum içeren besinlerden bazıları şunlardır;
Ispanak, brokoli, lahana, kereviz ve pırasa gibi koyu yeşil sebzeler magnezyum açısından oldukça zengindir.
Tahıl ürünleri de magnezyum açısından zengin besinler arasında yer alır.
Ayrıca balık gibi deniz ürünleri de yüksek miktarda magnezyum içermektedir. Deniz ürünleri arasında özellikle dil balığı da yüksek miktarda magnezyum içerir.
Badem, fındık ve fıstık gibi kuru yemişler de yüksek miktarda magnezyum içermektedir.
Domates, soğan ve havuç gibi besinler de magnezyum açısından oldukça zengindir.
Muz, karpuz, avokado, incir, çilek, nar ve ayva gibi besinler de magnezyum alabileceğimiz meyveler arasındadır.
Ayrıca barbunya, siyah fasulye, nohut, mercimek ve soya fasulyesi gibi baklagiller de magnezyum açısından oldukça zengindir.
Tüm bunlarla beraber kuşkonmaz, grevyer peyniri, hurma, turp, ayçiçeği, muz ve kako gibi besinlerde yüksek miktarda magnezyum minerali içeren besinlerdendir.
Bilinmelidir ki magnezyum doğada denizde ve toprakta bulunur.. Özellikle bitkiler de büyürken topraktaki magnezyum mineralini kullanırlar. Bu yüzden bitkilerin demiri olarak adlandırılan magnezyumu özellikle koyu renkli yeşil sebzelerden kolay bir şekilde alabiliriz.
Aşağıdakiler De İlginizi Çekebilir
Vücudumuzda Sinsice Baş Gösteren Magnezyum Eksikliğinin 10 İşareti
Yorum Yazın