Kavurucu Yaz Sıcağında Huzurlu Bir Şekilde Uyuyabilmeniz İçin Uzmanlardan 20 Uygulanabilir Tavsiye

-

Mesela, uyuduğunuz odanın sıcaklığı 16-21 derece arasında olmalı...Diğer öneriler için içeriğimize buyrun...

Kaynak: https://www.independent.co.uk/life-style...

1. Nevresiminizi birkaç dakikalığına bir poşete koyup buzluğa koyun. Eğer buzdolabınızda bunun iç çok yer yoksa, pijamalarınız veya yastık kılıfınızı da koyabilirsiniz.

2. Sıcak su torbanızı buzlu su ile doldurun ve dizlerinize, bileklerinize, boynunuza, dirseklerinize ve kasıklarınıza koyun. Torbaya soğuk su koyup buzlukta bekletip de kullanabilirsiniz.

3. Aloe vera özlü bir nemlendirici size yardımcı olacaktır. Hatta mümkünse buzdolabında bekleterek kullanın.

4. Boş bir parfüm şişesine soğuk su doldurup yatağınızın yanında bulundurun. Serinlemek için yüzünüze, boynunuzun ve dizlerinizin arkasına sıkın.

5. Pijamalarınız ve nevresim seçiminizi pamuklulardan yana kullanın. Hem serin kalmanıza, hem de rahat nefes almanıza yardımcı olacaktır.

6. Protein alımınızı bir miktar düşürün çünkü metobolizmanızı hızlandıracağı için vücut ısınız da artabilir.

7. Uyumadan en az 3 saat önce baharatlı yiyecekler tüketin. Sizi terleteceği için daha sonra vücudunuzun serinlemesine yardımcı olacaktır.

8. Egzersizinizi sabah saatlerinde yapın. Böylece akşam vücudunuz aşırı ısınmaz.

9. Akşam aldığınız duşlarda suyun sıcaklığını düşürün. Buz gibi olsun demiyoruz tabii çünkü o zaman da vücudunuz ani ısı değişimine tepki vereceği için mevcut ısınız korunur.

10. Düşünülenin aksine, gündüzleri pencereleri açık tutmanız önerilmiyor. Hatta mümkünse perdeleri de kapalı tutun.

11. Odanızdaki tüm elektrikli cihazları kapatın ve fişleri çekin. Bu cihazlar ısı yayar.

12. Ayaklarınızı serin tutun. Nevresiminizi ayaklarınıza örtmeyin. Buzlu bir torba üzerinde de bekletebilirsiniz.

13. Vantilatörünüzün önüne buzla doldurulmuş bir kap koyarak bulunduğunuz ortamdaki havayı serinletebilirsiniz.

14. Geceden ziyade gündüzleri su için. Böylece gece yatmadan önce içeceğiniz su size yetecek ve sürekli tuvalete gitmek zorunda kalmayacaksınız.

15. Partnerizle ayrı yataklarda uyuyun. İki vücut iki kat sıcaklık demektir.

16. Sıcaklık yükseleceği için alt katta uyumanızda fayda var.

17. Soğuk, nemli çoraplar kullanın. Nemli bir tişört de giyebilirsiniz.

18. Uyumadan önce ayaklarınıza ve bileklerinize soğuk su uygulayın.

19. Gece sıcaktan uyanırsanız, serinlemek için alnınıza mentollü krem sürebilirsiniz.

20. Uyumadan bir saat önce buzdolabınıza ıslak bir bez koyun. Sonra da uykunuza dalana dek alnınızda bu bezi bekletin.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
emirhan-akinci

klima alın...

depresifon

ben aldım 3 yıldır kullanıyorum..elektrik biraz kazık geliyor ama sıcaktan can çekişmekten iyidir..

depresifon

her zaman söylemişimdir.bu yaz mevsimini seven insanların ciddi psikolojik sorunları mevcut..ruh hastasısınız.mk kıçımızdan ter çıkıyo nesini seviyosunuz yazın

elanonimo

kardeş bende kışı seven insanları anlamıyorum kışında soğuktan götümüzde buz kristalleri çıkıyor en güzeli ilkbaharın başları aga ne çok sıcak ne çok soğuk. incecik bi hırkayla çıkıyosun sıcaklayınca çıkar hafif bi esinti olunca giy mis gibi ya.

depresifon

valla kardeşim bende kendimi anlamıyorum.ama kışa bayılıyorum yaw..kar buz fırtına yağmur hatta kasırga hortum olsa ne sevinirim var ya..battaniyeme sarılıp uyumayı çok seviyorum.ayaklarımı peteğe dayamayı,şimşek ve gök gürültüsü eşliğinde sıcak çikolata içmeyi,kar yağdığında o dışarıdaki büyülü sessizliği,yürürken gırç gırç sesini,,,tamam belki benimde psikolojim bozuk olabilir ama,sıcak hava beni boğuyor yaa..depresyona giriyorum.

elanonimo

her insanın ruh hali farklı ya bende de tam tersi kapalı havada hiçbir şey yapasım gelmiyor hele o soğukta eve kapanmak beni mahvediyor evde dursan sıkılıyorsun dışarı çıksan donuyorsun falan :D

depresifon

merak etme dostum.sen normalsin :D olması gereken o zaten :D

elanonimo

ahahaha eyvallahh :D:D

depresifon

:D :D :D

ozge-yucel2

sevgili onedio.. dün okuduğum bir paylaşımında pamuklu kıyafetlerin nem tuttuğunu söylemiştin. yanlış bildiklerimiz gibi bi içerikti.. copy paste yapmakta zor tabi dimi..

bsk.shn

soğuk nevresim tavsiyemdir. ben yaz kış ustume bisey orter ona da sıkı sıkı sarılırım. en iyisi bu. bi de duş tabi. buz torbasi falan sonra tekrar ter tekrar buz derken üşütmeyelim.

piksel-piksel-anadolu

Yaz ishali geliyor hissediyorum. Bu uzmanların adını da verin de görelim.

Görüş Bildir