Kahvesiz Yaşayamayanların Bunu Sağlıklı Bir Seviyeye Taşıması İçin 10 Yol
Kahvesiz yaşayamam diyenlerin sesini duyar gibiyim... Kahvesiz yaşamak insanı biraz süründürebilir. Bu yüzden kahve içiminizi daha sağlıklı hale getirecek birkaç tavsiyede bulunduk! Kahve hariç bir içeceğiniz hazırsa başlayalım! 😂
1. Kafeinsiz içecek tercihi ile başlayın.
Oturduğunuz bir kafede veya evde içecek seçiminizi kafeinsiz içeceklerden yana kullanmayı deneyin! Örneğin yeni kafeinsiz içecekler keşfederek farklı lezzetleri tatmayı deneyin. Aklınız biraz olsa da kahve içmekten uzaklaşabilir...
2. Kahvenizi şekersiz içmeyi deneyin!
Kahvenin yararları yönleri olsa da maalesef şekerin hiçbir olumlu tarafı yok. Üstelik diyabet ve obezitenin de en büyük dostu! Bu yüzden kendinizi şekersiz kahveye alıştırmak kahve içmeyi sağlıklı hale getiren yöntemlerden olabilir.
3. Azar azar kahve tüketiminizi azaltın.
Bir anda kahve içme miktarınızı azaltamayacağınız için bunu günden güne azaltarak yapabilirsiniz. Bir anda kahve içmeyi keserseniz kendinizi ikinci günün sabahında görseldeki gibi bir başlangıç yaparken bulabilirsiniz...
4. Kahvenizi sade içmenizde fayda var...
En az şeker kadar yararsız olan şeylerden biri de kahvenin üstündeki kremadır! Eğer krema çok seviyorsanız tercihen sağlıklı bir şekilde yapılmış kremalara bir göz gezdirmenizde fayda var!
5. Kahvenizi evde kendiniz hazırlayın...
Kahvenin kağıt ile demlenmesi kafein miktarını etkili bir biçimde azaltır. Ekstra olarak organik kahveler kullanmak da yine durumu artı yöne çevirir.
6. Belirlediğiniz bir saatten sonra kahve tüketmeyin!
Kahve tercihinin bu kadar yoğun olmasının nedeni tabii ki de içerisinde uyarıcı maddeler olması. Bunun sonucu olarak da kişiyi uyutmamasıdır. Belli bir süre sonra bu kadar kafein tüketimi bağımlılık yapabilir. Bundan dolayı belli bir saatten sonra kahve içiminizi kısıtlayın!
7. Güne güzel bir kahvaltı ile başlayın!
Çoğu kişiye göre güne başlarken enerji kazandıran şey kahve içmektir. Oysa vaktinde yapacağınız güzel bir kahvaltı size oldukça enerji kazandırır ve bu da kafeine olan ihtiyacınızı epey azaltır.
8. Stresli anlarda eliniz ilk başta kahveye gitmesin...
Kahveye en ihtiyaç duyulan anlardan biri de stresli olduğumuz zamanlardır. İyi bir stres yönetimi kahve miktarını azaltabilir. Gün içinde problem yaşadığınızda çözümünüz kahveden uzak bir şekilde olsun...
9. Her gün yeterli miktarda su için!
Vücudumuz çoğu zaman bir şey içmek istediğinde alışkanlıktan dolayı aklımıza ilk başta kahve gelir. İşte bu anlarda aklınıza kahve yerine su içmek gelsin. Su vücudunuzun hidrasyonunu sağlar ve enerji seviyenizi yükseltir.
10. Haftanın belli bir günü kahve detoksu yapın.
Haftada bir gün mutlaka kahve detoksu günü belirleyin. Bu sayede vücudunuza kafeinsiz de hayatta kalabileceğinizi ispat etmiş olursunuz! 🤣
Yorum Yazın