Kahve Severlerin Dikkatine: Günde Kaç Bardak Kahve İçilmeli?
Sabah kahvesiz ayılamayanlar, yemekten sonra bir bardak Türk kahvesi içmeden kendine gelemeyenler, imkanı olsa uyurken bile kahve içecek kadar kahve severler... Kahve, içerdiği kafein yüzünden ister istemez bağımlılığa yol açan çok leziz bir içecek. Aman dikkat! Günün her saati kafamıza göre kahve içmek pek yararlı değil. Peki günün hangi saatlerinde kahve içilir? Günde kaç bardak kahve içilmeli? Gelin birlikte bakalım...☕
Kahve günün her anında en sevdiğimiz içeceklerden biri. Doğru miktarlarda tüketildiğinde ise oldukça yararlı.
Kahvenin bilimsel olarak depresyonu önlediği, metabolizmayı hızlandırdığı, zihinsel performansı arttırdığı, doğal antioksidan barındırdığı ise kanıtlanmış durumda.
Ama her şeyin olduğu gibi kahvenin de fazlası zarar. Fazla kahve tüketimi vücudumuzda ciddi problemlere yol açabiliyor.
Düzensiz ya da hızlı kalp atışı, tansiyon, uykusuzluk ve buna bağlı olarak sinirlilik, mide rahatsızlığı, kan basıncında artış, vitamin ve mineral kaybı gibi olumsuz etkiler bunlardan sadece birkaçı.
Peki, nedir bu işin doğrusu? Günde kaç bardak kahve içilmeli?
Yapılan araştırmalara göre 500 mg'ın üzerinde çıkılmadığı sürece günde ortalama 300-400 mg kahve tüketmek faydalıdır.
Bu da ortalama günde 3-4 fincan kahve demek!
1 fincan Türk kahvesinde 65 mg
1 kupa filtre kahvede 120-170 mg
1 kupa suda çözünebilir hazır kahvede 60–80 mg
1 bardak espresso kahvede 130–200 mg kafein bulunur.
Sağlığınız için, kahveyi özellikle vücudumuzun kortizol yani stres hormonu ürettiği zamanların dışında tüketmenizde fayda var.
Bu saatler ise 08.00-09.00, 12.00-13.00 ve 17.30-18.30'dur. Bu saatlerin haricinde günde 4 bardak kahvenizi içebilirsiniz...
Yorum Yazın
Ben öğrenciyken çok içerdim. Çok rahatsızlanmıştım. Kalp atışlarım çok tuhaflaşmıştı. Çarpıntı öyle böyle değildi. Titriyordum çok. Uyumak sıkıntılıydı. Kahv... Devamını Gör