İstikrarlı Bir Şekilde 35 Gün Boyunca Her Gün 2 Dakika Plank Yapan Kadının İnanılmaz Değişimi
İstikrarlı Bir Şekilde 35 Gün Boyunca Her Gün 2 Dakika Plank Yapan Kadının İnanılmaz Değişimi
Plank en basit ama core bölgenizdeki kaslar için en etkili egzersiz. Bugün 35 gün boyunca her gün 2 dakika plank yapmış bir kadının tecrübelerine ve değişimine bakacağız. Buyurun içeriğimize... 👇
Not: Core bölgemiz göğüs kafesinin alt bölümü ile kalça kemiği arasındaki bölge olarak adlandırılır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Yazın gelmesiyle beraber birçoğumuz kilo verme çabasına girdik. Bir kadın da 35 gün boyunca her gün plank yapmış, bakalım vücudunda neler olmuş. 👇
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
"Öncelikle neden 2 dakika olduğundan bahsedeyim."
"Plank egzersizinin en sevdiğim yanı ise vücut ağırlığınız dışında hiçbir ekipmana ihtiyaç duymamanız."
1. Hafta
2. Hafta
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
3. Hafta
Ve 4. Hafta
"Diyelim ki siz de 35 günlük plank denemesi yapmaya karar verdiniz, aklınızdan çıkarmamanız gereken bir şey varsa o da düzgün pozisyonunuzu korumak olacaktır."
"Peki 35 gün sonunda neler oldu? İşte 35 günlük plank sonuçlarım." 👇
"Peki doğru plank nasıl yapılır?"
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın