Bacak ve Ayak Sağlığınız İçin Görmezden Gelmemeniz Gereken Altın Değerinde 10 Tavsiye
Aktif bir hayat yaşayan bir insan günlük ortalama 7 bin 500 adım atar. Yani bu da bir insanın ömrü boyunca attığı adımlarla Dünya’nın etrafını 5 kez dolaşması demek. Bu çılgınca mesafeyi yürüyebilmek için bacaklarımızın ve ayaklarımızın sağlığına dikkat etmeliyiz. Peki bacak ve ayak sağlığımıza dikkat etmemiz için neler yapabiliriz? İşte detaylar…👇
1. Kuru ayaklarınıza ıslak ayak taşı kullanın.
Ölü derilerden kurtulmak ve nasırları yumuşatma konusunda ayak taşı kullanmak mükemmel bir seçenek olacaktır. Uygulamayı güvenli hale getirmek için ayaklarınızı ve ayak taşını 5-10 dakika kadar ılık suda bekletin. Daha sonra ise ayaklarınızı kurulayın ve ayaklarınıza ayak taşıyla beraber 2-3 dakika masaj yapın. Uygulamadan sonra ayak taşını yıkayın ve ayaklarınızı nemlendirin.
2. Sakın cildiniz kuruyken bacaklarınızı jiletlemeyin.
Bacaklarınızı tıraş köpüğü olmadan veya susuz jiletlerseniz cildiniz tahriş olabilir, batıklara neden olabilir ya da cildiniz yanabilir. Ve gözenekleri derin olanlarda ve kalın kıl kökleri olan insanlarda çilek bacak görüntüsü kaçınılmaz olur.
Not: Çilek bacak, ciltte küçük siyah ve kırmızı noktalar olmasıdır. Yanlış tıraş olmak da dahil olmak üzere farklı farklı nedenlerle ortaya çıkabilirler.
Bu nedenle jilet bıçağınızı sık sık değiştirmeli ve asla kuru cildinizi tıraş etmemelisiniz.
3. 3 adımda tıraş olmayı öğrenin.
Bacaklarınızı tıraş etmeden önce bacaklarınızı düzgünce yıkamayı ve peeling yapmayı unutmayın. Gözenekleri tıkayabilecek yağ ve ölü deri hücrelerinden kurtulmanın tek yolu bu aslında. Cildinizi kayganlaştıracak bir tıraş jeli kullanın ve sonrasında da cildinizi nemlendirmeyi unutmayın. Özetleyecek olursak, peeling yap, tıraş jeli sür ve en son da nemlendir. İşte bu kadar.
4. Rahat ayakkabılar seçin.
Doktorlara göre dar ayakkabılar (özellikle ön kısmı dar olanlar) ayağınızı şişirebilir. Bunu önlemek için ön kısmı geniş ve tabanı düz olan ayakkabılar giymek sağlığınız için daha iyi olacaktır. Ayakkabılarınızı rahat tabanlıklarla desteklemeyi de unutmayın.
5. Ayaklarınız taraklıysa silikon parmak ayırıcı kullanın.
Eğer ayaklarınız taraklıysa silikon parmak ayırıcıları deneyebilirsiniz. Ayak parmaklarınızı doğru bir şekilde hizalayacak ve sürtünmeyi azaltacaktır.
6. Dizinizdeki deriye iyi bakın.
Hiperpigmentasyon yani üst derideki renk değişimi tamamen zararsızdır. Fakat genelde insanlar dizlerinin koyu görünümünden rahatsız olur ve buna bir çözüm bulmak için çeşitli yöntemler dener. Uzmanlar bunun için alfa-hidro asitli peeling ürünleri önermektedir, alfa-hidro asitli peelingler ölü hücreleri öldürür ve cildinizi pürüzsüzleştirir. Ayrıca cilt tonunuzu eşitlemek ve pigmentasyon değişimini azaltmak için aloe vera suyu ve zerdeçal gibi doğal ürünleri de kullanabilirsiniz. Kararmalardan ise güneş kremi kullanarak ve cildi her gün nemlendirerek kurtulabilirsiniz.
7. Epilatörü doğru kullanın.
Epilatörler kılları köklerinden alır. Eğer yanlış şekilde alırsanız epilatörünüz kılları çekmek yerine kesecektir. Bunu önlemek için önce ölü derilerden iyice arının sonrasında da epilatörü doğru şekilde kullanın. 90 derecelik bir açıyla tutun ve cilde hafifçe bastırarak kıllarınızı yavaşça alın.
8. Ağda yaptıktan sonra sentetik kumaşla yapılmış kıyafet giymeyin.
Sentetik kumaşlar işlem görmüş cildi tahriş edebilir. Bu nedenle de ağdadan sonraki ilk günlerde pamuklu veya diğer doğal malzemelerden üretilmiş kıyafetleri giymeniz öneriliyor.
9. Nasırlarınızdan doktora giderek kurtulun.
Büyük nasırlar sizi rahatsız ediyor olabilir ama bunun için özel kremler almayın veya bunlardan kurtulmak için güzellik salonuna gitmeyin. En iyisi doktora görünmek...
10. Pamuklu çorap giymeyin.
İnsan ayağında yaklaşık 250 bin ter bezi bulunur. Çok terleyen insanların pamuklu çorap giymesi önerilmez. Çünkü çorap nemi emer ve buharlaşmasını engeller. Bütün günü ayağınızda pamuklu çorapla geçirirseniz ayaklarınız çok kötü kokacaktır. Nemli bir ortamda bakteriler çoğalır. Bu yüzden de polyester içeren kumaşlar giymek önemlidir.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Yorum Yazın
Yalnız o polyester kumaştan çorap ayağı bir kokutur bir kokutur nööff Allah düşmanımın başına vermesin ayak kokusu 🤢