Pijamalara Elveda: Sağlıklı Bir İlişkiden Deliksiz Bir Uykuya Çıplak Uyumanın Sağlığınıza Faydaları
Çıplak uyumanın sağlığınıza iyi geldiğini biliyor muydunuz? Özellikle daha önce çıplak uyumamış insanlar için kucağa garip geliyor olabilir ama bizce bi' denemenizde fayda var. Hadi buyurun çıplak uyumanın faydalarına!
1. Daha hızlı uykuya dalarsınız.
Vücudumuzun sıcaklığı uykuya dalma hızımızda önemli bir rol oynuyor. Araştırmacılara göre, uyumak için ideal sıcaklığı 20 derece olması gerekiyor. Çıplak uyuduğunuzda vücut sıcaklığınız daha hızlı bir şekilde düşeceği için daha hızlı uykuya dalabilirsiniz.
2. Derin ve deliksiz uyumanıza sebep olur.
Uykuya dalma hızına ek olarak uyku kalitesinde de sıcaklığın önemi büyük. Sıcak bir ortamda uyumak REM uykunuzu böler ve kaliteli bir uyku çekmenize engel olur. Çıplak uyuduğunuzda hem daha hızlı uykuya dalarsınız hem de daha kaliteli bir uyku çekersiniz.
3. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
İnsan vücudunu bir makineye benzetebilirsiniz. Bir makineyi çok uzun süre ara vermeden kullandığınızda bazı parçaları nasıl bozulursa insan vücudunun da dinlenmeye ihtiyacı vardır. Aksi takdirde bağışıklık sistemimiz zayıflar ve hastalıklara açık bir hale geliriz. Çıplak uyunduğu zaman derin ve kaliteli bir uyku çekeceğiniz için bağışıklık sisteminiz de güçlenir. Güçlenen bağışıklık sistemi de hastalıklara karşı savaşır.
4. Zihin sağlığınızı geliştirir.
Strese maruz kaldığımızda vücudumuz kortizol hormonu salgılamaya başlar. Vücutta fazla kortizol salgılanması da sinirlerinizi alt üst eder. Kaliteli bir uyku, kortizol hormonunu dengeler ve akıl sağlığınızı geliştirir.
5. Metabolizmanızı hızlandırır.
Metabolizmamız aldığımız besinleri yakıt olarak kullanarak bizi ayakta tutur. Daha düşük sıcaklıkların uykuya dalmamızda ve rahat bir uyku çekmemizde önemli bir rol oynadığını söylemiştik. Buna ek olarak, kahverengi yağ seviyesini arttırarak metabolizmamıza yardımcı olur. Kahverengi yağ 'sağlıklı yağ' olarak da bilinir ve beyaz yağ gibi vücudumuz için zararlı değildir. Kahverengi yağ hücreleri daha hızlı yanarlar ve metabolik sağlığımız için önemli rol oynarlar.
6. Partnerinizle daha sıkı bir bağ kurmanıza sebep olur.
Partnerinizle olan ten temasının ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuzdur. Sevdiğiniz insanla fiziksel temas kurduğunuzda vücudunuz oksitosin salgılar. Oksitosin de aşk ve bağlanma hormonu olarak bilinir. Çıplak uyuduğunuz zaman da partnerinizle aranızdaki bağ kuvvetlenir.
7. Cildinizi güzelleştirir.
'Güzellik uykusu' denilen şey gerçekten de var! Güzel bir uyku yaşlanmayı engelliyor. Çıplak uyumak uyku kalitenizi arttırdığı için de dolaylı yoldan yaşlanmanın önüne geçiyor ve cildinizi güzelleştiriyor.
8. Kortizol seviyenizi düzenler.
Kortizol vücudumuz için faydalı bir hormon olmasına rağmen bu hormonun fazla salgılanması sağlığımızı alt üst eder. Düzenli sıcaklıklar kortizol düzeyini de sabit tutar. Bu durum da hem mental hem fiziksel sağlığımıza katkı sağlar.
9. Büyüme hormonunu dengeler.
Düzenli sıcaklıklar kortizol hormonunu düzenlemekle kalmaz büyüme hormonunu da düzenler. Büyüme hormonu da çocukların büyüyüp gelişmesinde, yetişkinlerde yaşlanmanın önüne geçmesine ve kas kütlesinin arttırılmasında önemli rol oynar.
10. Daha iyi hissettirir.
Özellikle yaz mevsiminde sıcakta uyumak herkes için işkence haline geliyor. Biliyorsunuz ki yastığın soğuk tarafını çevirmek ve soğuk duvara yaslanmak milli serinleme yöntemlerimiz. Sizi sıcaklatacak kıyafetlerinizden kurtulup çıplak yattığınızda serin serin uyuyabilirsiniz.
Yorum Yazın
Büyük depremden sonra artık
Doğal gaz fiyatlarımdan falan haberiniz yok galiba hadi şimdi yazda kışın napcaz
Yaklaşık 3 yıldır her gece çıplak uyurum gerçekten çok faydasını gördüm