Her Gün 3 Dakikanızı Alacak Bu Rutini Hayatınızın Bir Parçası Yaparak Daha Mutlu Olabilirsiniz!
Bazen çok küçük şeyler, çok büyük etkiler yaratabilir. Mutlu olmak için sadece 3 dakikanızı alacak bu rutin kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir! Buyurun içeriğe. 👇
Oracle Report tarafından bildirilen istatistiklere göre, Haziran ayında insanların yüzde 45'i son iki yıldır gerçekten hiç mutlu hissetmediğini paylaşmış.
Bu ankette 12 bin kişi yer aldı. Yani en kötü ihtimalle bu insanların yüzde 25'i, mutluluğun ne demek olduğunu bilmiyor ve en son ne zaman gerçekten mutlu olduklarını unutmuş...
Mutluluğumuzu kontrol edemeyeceğimiz düşüncesi tam olarak doğru değil. Hatta, bir kısmı tamamen sizin kontrolünüzde.
Elbette hayat şartlarınız (mesleğiniz veya durumunuz vb.) önemli, ancak düşündüğünüz kadar önemli olmayabilirler.
Bazı bilimsel yöntemler mutluluğunuzu arttırmaya yardımcı olabilir. Ancak şunun altını çizelim: Eğer anksiyete ve depresyon problemleriniz varsa, bunlar profesyonel yardımın yerini alacak çözüm yolları değildir.
Sizi her gün birkaç dakika içerisinde mutlu edebilecek şey ise çok kolay: Başınıza gelen üç güzel şeyi ve niçin gerçekleştiklerini yazın.
Düzenli yazmanızın ardından uzun sürede hayatınıza daha çok pozitiflik getirdiğini fark edeceksiniz. O gün güzel bir şey olmadıysa bile, siz kendinize güzel şeyleri hatırlatmış olacaksınız.
Pennsylvania Üniversitesi, Pozitif Psikoloji Merkezi yöneticisi Martin Seligman, bu alışkanlığın günün sonunda mutluluğu arttırdığına ve depresif hislerin azaldığına yardım ettiğini söylüyor.
Yazdığınız şeyler büyük veya küçük size mutluluk getiren her neyse o olabilir: Aldığınız terfi veya yolda gördüğünüz sevimli köpek gibi! İster küçük bir not defterine, ister günlüğünüze, ister telefonunuza not edin, ama yeter ki yazın!
2005 yılında yapılan bir araştırmada, katılımcılardan her gece hayatlarındaki olumlu üç şeyi yazmaları istendi. Pozitif etkiler ise çok geçmeden görüldü.
Bir ayın sonunda katılımcıların çoğu daha az depresif hissettiklerini ve daha mutlu hissettiklerini anlattı. Altı ayın sonunda tüm katılımcılar kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu belirtti.
İşin sırrı, beyninize yaşamın stresli ve acı kısımlarına odaklanmaktansa hayatın güzel anlarını hatırlatmak.
O yüzden büyük - küçük demeden mutlu olmanızı sağlayan en az üç şeyi her gün not edin. Bilim, bunun ruh sağlığınıza olumlu etkileri olabileceğini söylüyor.
Sizin için küçük olan bu rutin, mental sağlığınız için büyük bir adım. 💙
Yorum Yazın