Gece Geç Saatte Kendinizi Kalori Stresine Sokmadan Yiyebileceğiniz 11 Pratik Atıştırmalık
Geceleri mideniz kazındığında ekmek peynir yerine daha sağlıklı alternatifler denemek istemez misiniz? Hem de oldukça pratik. Sizler için BuzzFeed'den derlediğimiz bu diyetisyen onaylı atıştırmalıkların çoğu aynı zamanda birer protein ve iyi yağ deposu.
1. Miktarı abartmadıktan sonra peynir çok güzel bir gece atıştırmasıdır.
Yüksek proteinli olduğu için tok tutmaya da yardımcı olur.
2. Lor peyniri, köy peyniri, yağsız peynirler...
Bu tür peynirlerde kazein protein bulunur. Bu protein türünün çok ağır bir sindirim hızı vardır, böylelikle tokluk hissini daha uzun sürdürürler.
3. Vejetarjen ve veganların da en sevdiği: Humus.
Özellikle ev yapımı humus protein ve besin deposudur. Geceleri acıkınca humusa kereviz sapı, havuç ya da bol tahıllı krakerler bandırabilirsiniz.
4. Az yağlı yoğurt, hatta varsa ev yapımı yoğurt.
Düşük yağ ve yüksek protein oranı ile yoğurt da gece atıştırması için uygun bir besindir. İçine meyve, yulaf gibi yiyecekler ekleyerek tadını da daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
5. Tam tahıllı, az yağlı krakerler.
Bu düşük kalorili krakerlerin içerdiği kompleks karbonhidratlar sizin için faydalıdır. Bu yüzden humus, peynir, lor ya da yoğurt yanında atıştırmanıza ekleyebilirsiniz.
6. Patlamış mısır da gece iç rahatlığı ile tüketebileceğiniz besinler arasında yer alır.
Hazır ya da pakette satılan mikrodalga patlamış mısırlarından değil, evde kendi yaptığınız az yağlı az tuzlu 'popcorn' tüketin. Üzerine çeşitli baharatlar ekleyerek tadını da arttırabilirsiniz.
7. Bitter çikolata düşük kalorilidir ve kan şekerini düzgün bir seviyede tutar.
Küçük bir parça bitter çikolata gece açlığınızı bastıracaktır.
8. Avokado içindeki sağlıklı yağ ve lif ile oldukça sağlıklı bir gece atıştırmasıdır.
9. Antep fıstığı da fazla tüketilmediği sürece, içindeki iyi yağlar ve protein sayesinde vücuda iyi gelecektir.
10. Şeker katkısı olmayan fıstık ezmesi hem lezzet hem de besin deposu!
11. Eğer sağlıklı atıştırmalıklar istiyorsanız evde mutlaka, meyve, yoğurt ve süt bulundurun! Sağlıklı atıştırmalar!
Yorum Yazın