Evet/Hayır Testine Göre Tükendin mi?
Bazen sadece yorgun olduğunu düşünürsün ama aslında mesele birkaç saat uyumakla geçmeyecek kadar derindir. Eskiden keyif aldığın şeylere karşı ilgini kaybetmek, insanlarla konuşmaya bile enerjin olmadığını hissetmek, sürekli bir şeyleri yetiştirmeye çalışmak ya da hiçbir şey yapmadan dinlenirken bile kendini suçlu hissetmek tükenmişliğin habercisi olabilir.
Peki sen gerçekten sadece yoruldun mu, yoksa zihinsel ve duygusal olarak da tükenmeye mi başladın?
Sabah uyandığında güne başlamak için eskisinden daha fazla zorlanıyor musun?
Eskiden keyif aldığın şeyler artık sana eskisi kadar mutluluk vermiyor mu?
Gün içinde sürekli yorgun, bitkin veya enerjisiz hissediyor musun?
İnsanlarla konuşmak, mesajlara cevap vermek veya sosyal ortamlara girmek sana zaman zaman yük gibi geliyor mu?
Yapman gereken işler gözünde büyüyor ve hiçbir şeye yetişemiyormuşsun gibi hissediyor musun?
Dinlenmek için zaman ayırdığında bile kendini suçlu hissediyor musun?
Küçük sorunlara karşı eskisinden daha tahammülsüz veya öfkeli olduğunu düşünüyor musun?
Son zamanlarda kendini daha sık “Artık hiçbir şeye gücüm yok” derken buluyor musun?
Gelecekle ilgili düşünceler seni heyecanlandırmak yerine yoruyor veya kaygılandırıyor mu?
Hayatında bir şeylerin değişmesini istiyor ama nereden başlayacağını bilemediğin için hiçbir şey yapamıyor musun?
Tükenmişlik Sınırında Değilsin, Ama Kendini Dinlemeyi Unutma
Cevapların, şu anda yoğun bir tükenmişlik tablosunun içinde olmadığını gösteriyor. Elbette zaman zaman yoruluyor, motivasyonunu kaybediyor veya hiçbir şey yapmak istemediğin günler yaşıyor olabilirsin. Ancak bu durumların hayatının geneline yayıldığı ve günlük işlevlerini ciddi biçimde etkilediği görülmüyor. Yani enerjin tamamen bitmiş değil; büyük ihtimalle stresli dönemlerin ardından kendini toparlayabilecek kaynaklara hâlâ sahipsin.
Bununla birlikte, “Henüz tükenmedim” demek “hiç yorulmuyorum” anlamına gelmiyor. Özellikle yoğun çalışma temposu, sürekli sorumluluk üstlenmek, herkese yetişmeye çalışmak veya kendine yeterince zaman ayırmamak zaman içinde birikerek seni de zorlayabilir. Bu nedenle yalnızca tamamen bitkin hissettiğinde dinlenmek yerine, iyi hissettiğin dönemlerde de kendine alan açman önemli. Dinlenmek, ancak artık dayanamayacak noktaya geldiğinde hak edilen bir ödül değil; hayatın doğal bir parçası.
Zihinsel ve Duygusal Olarak Fazlasıyla Yorulmuş Olabilirsin
hiçbir şey yapmak istememek, insanlarla iletişim kurmaya bile enerji bulamamak ve eskiden keyif aldığın şeylerden uzaklaşmak bir araya geldiğinde, bedeninin ve zihninin senden yavaşlamanı istediğini gösteren işaretler olabilir. Özellikle “Dinleniyorum ama yine de dinlenmiş hissetmiyorum” düşüncesi sende sıklaşıyorsa bunu görmezden gelmemek önemli.
Muhtemelen uzun süredir kendinden beklediğinden fazlasını yapmaya çalışıyorsun. Sorumluluklarını yerine getirmeye devam ediyor olsan bile bunu eskisi kadar kolay yapamıyor, küçük işler bile gözünde büyüyebiliyor olabilir. Üstelik çevrendeki insanlara karşı güçlü görünmeye çalışırken kendi yorgunluğunu ikinci plana atıyor olabilirsin. Tükenmişlik bazen hiçbir şey yapamayacak hâle gelmekten önce, her şeyi yapmaya devam ederken içeriden yavaş yavaş boşalmak şeklinde ortaya çıkar.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın