Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin Her Gün Uygulayabileceğiniz Basit ve Etkili 21 Yöntem
Siz de biliyorsunuz ki; sağlam kafa sağlam vücutta bulunur ;)
1. Keyfinizi arttıracak en doğal şeyi deneyin ve portakal kabuğu koklayın.
Çalışmalar portakal özünün ruh haline iyi geldiğini, dikkati arttırdığını ve hatta stresi azaltabileceğini gösteriyor. Portakal yağıyla bileklerinize ve şakaklarınıza yapacağınız bir masaj da aynı etkiye gösterecektir.
2. Yemek yerken sizi oyalayacak dış etkenlerden uzak durup yalnızca yemeğinizle meşgul olmaya çalışın.
Yemeğinize ve iştahınıza odaklanmak, televizyon ya da bilgisayar ekranı karşısına değil masaya oturup yemeğinizi yavaşça çiğneyerek yemek anlamına geliyor. Böylelikle gerektiğinden daha az veya daha fazla yeme ihtimaliniz de azalır.
3. Uyumadan önce birkaç damla lavanta yağı damlattığınız bir mendili yastık kılıfınızın içine koyun.
Daha derin ve huzurlu bir uyku için evde kolayca uygulayabileceğiniz aromaterapi seansı olabilir bu.
4. Dişçilerin sözünü dinleyin ve diş ipi kullanmaya gayret edin.
Diş ipi kullanımı diş eti sağlığı için önemlidir ve ağzınızın daha da temiz olmasını sağlar. Yeni yapılan bir çalışmaya göre diş ipi kullanmak kalp hastalıklarının önlenmesinde bile rol oynayabiliyor.
5. 20/20/20 kuralıyla gözlerinize daha iyi bakın.
Akıllı telefon ya da bilgisayar ekranları gibi arkadan aydınlatılan cihazlar gözlerinizi bir hayli zorlar. 20/20/20 kuralı ise bunu azaltmanızda size yardımcı olacaktır. Tek yapmanız gereken her 20 dakikada, 20 saniye boyunca, 20 ft yani 6 metreden daha uzaktaki bir şeye bakmak.
6. Meditasyona vakit ayırın, 10 dakika bile olsa.
Oturup rahatlamaya, nefes alıp vermeye biraz olsun zaman ayırmak tüm gün içinde sizin için büyük bir fark yaratabilir. Meditasyona yeni başlayacaksınız telefonunuzda kullanabileceğiniz uygulamalar size yardımcı olabilir.
7. Esneme yapın.
Kaslarınızı esnetmek için usta bir yogi olmak zorunda değilsiniz.
8. Metro ya da otobüsle işe gidiyorsanız bir durak önce inip yürümeyi deneyin.
Hem gün içinde atacağınız adım sayısını arttırıp hem de ofise girmeden önce temiz hava alıp zihninizi boşaltabilirsiniz.
10. Çalışma saatleri dışında çok fazla teknoloji kullanmamaya özen gösterin.
Tabii ki çıkarken telefonunuzu ofiste bırakacak değilsiniz fakat uykuya dalana kadar ekrana yapışıp kalmadığınızdan emin olun.
12. Banyo yaparken deniz tuzu ve zeytin yağı kullanarak evde hazırlayabileceğiniz vücut peelingiyle kendinizi şımartın.
Ölü derilerden arınmak herkese iyi gelir.
13. Özellikle masa başında çalışıyorsanız vücudunuzun duruşuna dikkat edin.
Omuzlarınıza ve boynunuza ayrıca özen göstermeyi unutmayın.
14. Asansör yerine merdivenleri kullanın.
Asansöre binmek yerine merdiven çıkmak gün içinde yaptığınız fiziksel aktiviteyi arttırmanın en basit ve etkili yoludur.
16. Öğle yemeğini iş yerindeki masanızda yemek yerine dışarıya çıkın.
20 dakika bile olsa öğle yemeğinde dışarıya çıkıp temiz hava almak ve ortam değiştirmek ruh halinizi ve yaratıcılığınızı olumlu yönde etkileyebilir.
17. Hafta sonları mutlaka fazla kaçırıyorsanız hafta içi içkiden uzak durarak dengeyi sağlayın.
Denge önemli.
18. Çayı kahveyi şekerli ya da tatlandırıcılı içiyorsanız azaltmayı hatta tamamen bırakmayı deneyin.
Şeker kullanımınızı azaltmak için izlenecek en kolay yollardan biridir.
19. Sebze içecekleri alın ya da evde kendiniz hazırlayın.
Sebze tüketiminizin yetersiz olduğunu düşünüyorsanız yeşil sebze içecekleri tam size göre.
20. Evde daha sık yemek yemeye çaba gösterin.
Hem daha sağlıklı hem de daha ekonomik.
21. Yanınızda büyük bir su şişesi taşıyın.
Gün boyunca yeterince su içmek için en iyi yöntem yanınızda su taşımaktır. Plastik yerine cam ya da çelik şişeler kullanmaya dikkat edin.
Yorum Yazın
ALZHEIMERIN SEEBİ ŞEKER-EKMEK-PATATES -PİLAV TÜKETİMİDİR.BOL PROTEIN VE SEBZE TÜKETİNİZ. 1-Şeker Ürün TÜKETMEYİN Her sebzede meyvede şeker var. Günde 1 Porsi... Devamını Gör
her seferinde yeni bir şey var mı diye bakıyorum. yok arkadaş. yok yani.
Yanımda cam su şişesi taşımanın ağırlının farkında mısın? Hamal mıyım omzuma üç kat yük.