Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme

Yaz yaklaştıkça özellikle bayanlarda kilo verme telaşı başlar. Canan Karatay Diyeti ile yaza fit bir vücut ile girmek isteyenler bu diyeti mutlaka denemelidir.

Canan Karatay son zamanlarda yaptığı açıklamalar ile ilgi odağı olmuş, geliştirdiği özel diyet listesi sayesinde kişiye aç kalmadan kilo verme imkanı sağlamıştır. Canan Karatay Diyeti ile kendinizi yaza hazırlayabilirsiniz. Karatay diyeti ile kişi sıkılmadan istediği yiyecekleri bolca yiyerek kolay bir diyet uygulayabilir.

Farklı diyet listeleri kişiyi her anlamda zorlamakta ve belli bir zaman sonra diyeti yapmaktan vazgeçmektedir. Canan Karatay Diyeti kişiyi tamamen özgür ve rahat bırakmaktadır. Karatay diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli husus şeker içerikli gıdalardan uzak durmaktır. Ancak diğer diyetlerin aksine tereyağı, et, zeytinyağı, sucuk ve pastırma gibi yiyecekler serbest.

Karatay diyetinde protein ağırlıklı gıdalardan istenilen kadar bolca tüketilebilmektedir. Ayrıca günde mutlaka 1 tane yumurta ihmal edilmeden tüketilmelidir. Diyette sevilen yiyecekler karın doyana kadar yenebilir. En önemli nokta belli yasaklara uymak ve tüketilmemesi gereken gıdalardan uzak durmaktır.

Canan Karatay Diyetinde bir diğer önemli nokta ise gün içinde en az 2,5 litre su içmek ve günlük yarım saat yürüyüş yapmaktır. Çünkü düzenli su tüketimi hazmı kolaylaştırarak sindirim sistemini rahatlatıcı etki yaratır. Su kişiye hem dinçlik katar hem de enerjik olmasını sağlar.

Pazartesi

Sabah Kahvaltısı

• 2 tane haşlanmış yumurta

• İstenilen kadar tuzu alınmış zeytin

• Beyaz peynir

• 1 avuç kuru meyve

• Şeker ilavesiz bitki çayı

• 1 avuç kadar ceviz

Öğle Yemeği

• Dana söğüş 

• Zeytinyağlı fasulye yemeği

• Bol salata Rendelenmiş turp ve havuç

• 1 su bardağı tuz ilavesiz ayran

• İstenilen kadar bitki çayı

Akşam Yemeği

• Izgarada pişmiş balık

• Bol salata

Salı

Sabah Kahvaltısı

• 2 tane haşlanmış yumurta ya da 2 yumurta ile hazırlanmış omlet

• 1 tabak karnabahar yemeği

• 1 kase yoğurt

Akşam Yemeği

• Izgara ya da fırında pişmiş balık

• 1 porsiyon pilaki

• Bol yeşil salata

• 1 tatlı kaşığı keten tohumu

• Avuç içi büyüklüğünde tahin helvası

Çarşamba

Sabah Kahvaltısı

• 2 tane haşlanmış yumurta ya da tereyağında pişirilmiş 2 yumurtalı menemen

• Beyaz peynir

• Zeytin 

• 3 tane kırmızıbiber

• Bitki çayı

• 1 avuç ceviz, Antep fıstığı ya da badem

Öğle Yemeği

• 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye yemeği

• 4 adet ızgarada ya da fırında pişmiş köfte

• Turp ve havuç rendesi ile hazırlanmış salata

• Bol su

• 1 kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Akşam Yemeği

• Izgara ya da fırında pişmiş kuzu pirzola

• 1 tabak zeytinyağlı enginar yemeği

• Bol mevsim salata

• 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Perşembe

Sabah Kahvaltısı

• Tereyağlı ve 2 yumurtalı omlet

• Tuzu alınmış zeytin

• Beyaz peynir

• Yeşilbiber, salatalık, maydanoz

• Yeşil çay ya da bitki çayı

• 1 avuç ceviz

Öğle Yemeği

• 4 adet kalem kuzu pirzola

• 1 porsiyon pırasa yemeği

• 5-6 tane çeri domatesi

• 1 tatlı kaşığı keten tohumu ilave edilmiş yoğurt

Akşam Yemeği

• Izgarada ya da fırında pişmiş balık

• Kırmızı kuru soğan, roka ve turp

• 1 porsiyon zeytinyağlı barbunya yemeği

Cuma

Sabah Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta ya da 2 yumurta ilave edilmiş menemen

• Yeşil ya da siyah zeytin

• Şeker ilavesiz çay

• Maydanoz, salatalık ve yeşilbiber

• 1 avuç Antep fıstığı

Öğle Yemeği

• Domates, turp, yeşilbiber, maydanoz ve soğan

• 1 tabak şiş kebap

• 1 kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu

• Şeker ilavesiz çay ya da bitki çayı

Akşam Yemeği

• Biftek ya da kuzu pirzolası

• Bol mevsim salata

• 1 tabak zeytinyağlı enginar yemeği

Not: Canan Karatay Diyeti listesinde sebze yemeklerinde değişiklik yapılarak devamlı uygulanabilecek bir diyet listesidir. Diyet yaşam tarzı haline getirilerek aynı şekilde şekerden uzak durarak devamlı uygulanabilir. Diyetle beraber bol su ve yürüyüş ihmal edilmemelidir. Bu şekilde kurallarına uygun devam edilirse hem kilo verilebilecek, hem verilen kilolar geri alınmayacak hem de sağlıklı bir yaşam tarzı alışkanlık haline getirilebilecektir.