Britney Spears'ın Yoga Hareketleri

-

Britney her zaman fit ve mükemmel bir vücuda sahip olmuştur. Bunu ise günlük 60-90dk'lık yoga egzersizleriyle sağlıyor. İşte size Britney'in her gün yaptığı yoga hareketleri.

kaynak:http://www.shape.com/

Kol ve İç Bacakları İçin

Oturun ve bacakalarınızı göğüsleriniz hizasında resimdeki gibi kaldırın. 3 defa derin nefes alıp verin ve bu hareketi 30sn aralıklarlar 3 defa tekrar edin.

Kalça ve Bacak

Resimdeki pozisyonu alıp 5 defa nefes alıp ayaklarınızın yerini değiştirin ve ellerinizi indirip tekrardan birleştirin ve aynı hareketi 5 defa tekrarlayın.

Kol,Omuz ve Göğüs

Kollarınızı olabilecek kadar açın ve becaklarınızı sıkın 5 sn nefes alıp verin ve aynı hareketi yönünü değiştirerek tempolu bir şekilde 5 defa tekrarlayın.

Göğüs,Bacak ve Sırt

Bacaklarını sıkıca çekin 5 defa nefes alın ve geri bırakın bunu 5 defa tekrarlayın.

Kol,Sırt ve Göğüs

Resimdeki pozisyonu alıp vücudunuzu olabildiğince açın ve 5 nefes alıp dinlenerek 10 defa aynı hareketi tekrarlayın.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın

FACEBOOK YORUMLARI

Görüş Bildir