Britney Spears'ın Yoga Hareketleri
Britney her zaman fit ve mükemmel bir vücuda sahip olmuştur. Bunu ise günlük 60-90dk'lık yoga egzersizleriyle sağlıyor. İşte size Britney'in her gün yaptığı yoga hareketleri.
kaynak:http://www.shape.com/
Kol ve İç Bacakları İçin
Oturun ve bacakalarınızı göğüsleriniz hizasında resimdeki gibi kaldırın. 3 defa derin nefes alıp verin ve bu hareketi 30sn aralıklarlar 3 defa tekrar edin.
Kalça ve Bacak
Resimdeki pozisyonu alıp 5 defa nefes alıp ayaklarınızın yerini değiştirin ve ellerinizi indirip tekrardan birleştirin ve aynı hareketi 5 defa tekrarlayın.
Kol,Omuz ve Göğüs
Kollarınızı olabilecek kadar açın ve becaklarınızı sıkın 5 sn nefes alıp verin ve aynı hareketi yönünü değiştirerek tempolu bir şekilde 5 defa tekrarlayın.
Göğüs,Bacak ve Sırt
Bacaklarını sıkıca çekin 5 defa nefes alın ve geri bırakın bunu 5 defa tekrarlayın.
Kol,Sırt ve Göğüs
Resimdeki pozisyonu alıp vücudunuzu olabildiğince açın ve 5 nefes alıp dinlenerek 10 defa aynı hareketi tekrarlayın.
Yorum Yazın