Anksiyete Atağının Başlayacağını Anladığınız Anda Kontrol Altına Alabilmek İçin 10 Öneri
Anksiyete Atağının Başlayacağını Anladığınız Anda Kontrol Altına Alabilmek İçin 10 Öneri
Anksiyete atağı geçiren kişiler bu deneyimin ne kadar korkunç ve zorlu olduğunu bilir. Soğuk ter dökmeler, titremeler, ani uyuşukluk, kalbin hızlanması, en kötüsü de bundan kurtulamayacağını düşünüp ‘her an kötü bir şey olacak’ hissiyle gelen çaresizlik durumu..
Aşağıda anksiyete atağı sırasında yardımcı olabilecek birkaç öneri ile atağı durdurabilme veya kontrole alabilmenin yollarını derledik, umarım bir nebze yardımcı olabiliriz.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Ataklarınızı düşünün ve karar verin.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1. 3-3-3 kuralını uygulayın.
2. Ayağa kalkın ve vücudunuzu dik bir konuma getirin.
3. Derin bir nefes alın ve verin.
4. İçinde bulunduğunuz an’a odaklanın.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
5. Yaşadıklarınızı yeniden anlamlandırın.
6. Düşüncelerinizin doğruluğundan ve mantık dışı olmadığından emin olun.
7. Kendinizi meşgul edin ve herhangi bir şey yapın.
8. Şekerden uzak durun.
9. Yakınlarınızı arayın, ikinci bir kişiden fikir alın.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
10. Komik videolar izleyin.
Bonus: Anksiyete sahibi insanların yakınlarına öneriler
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
Atak geldiği zaman maalesef bu öneriler işe yaramıyor :(
Agizina buz koymak tavsiyesini okumustum. Buzun sogugu kafayi asiri dagitiyor. Hisler o siddetli soguga yoneliyor o yuzden. Uykusuz kalmamaya calisin. Uykusu... Devamını Gör
Çok ultra bir atak olmuyor galiba bende. Sadece stres artarsa çok tepki gösterebiliyorum. Hızlı ve karmaşık düşünme. Titreme, sürekli hareket etme, kendi ken... Devamını Gör