Görüş Bildir
Haberler
20 Adımda Düzenli Yürüyüşün Hayatınıza Getirdiği Faydalar

20 Adımda Düzenli Yürüyüşün Hayatınıza Getirdiği Faydalar

Gökhan A.
24.12.2014 - 22:09 Son Güncelleme: 21.08.2015 - 12:02

1. Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

1. Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

2. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

2. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

3. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

4. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

4. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

5. Kan basıncını düzenler.

5. Kan basıncını düzenler.

6. Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

6. Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

7. Şişmanlık riskini azaltır.

7. Şişmanlık riskini azaltır.

8. Sindirimi kolaylaştırır.

8. Sindirimi kolaylaştırır.

9. Beyne oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

9. Beyne oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

10. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

10. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

11. Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

11. Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

12. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.

12. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.

13. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

13. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

14. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

14. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

15. Dayanıklılığı artırır.

15. Dayanıklılığı artırır.

16. Yorgunluk duyumunu engeller.

16. Yorgunluk duyumunu engeller.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

17. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

17. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

18. Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.

18. Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.

19. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

19. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

20. Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

20. Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

Kaynak

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
59
22
5
3
3
2
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam