20 Adımda Düzenli Yürüyüşün Hayatınıza Getirdiği Faydalar
20 Adımda Düzenli Yürüyüşün Hayatınıza Getirdiği Faydalar
24.12.2014 - 22:09
Son Güncelleme: 21.08.2015 - 12:02
1. Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
2. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
3. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
4. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
5. Kan basıncını düzenler.
6. Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
7. Şişmanlık riskini azaltır.
8. Sindirimi kolaylaştırır.
9. Beyne oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
10. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
11. Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
12. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
13. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
14. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
15. Dayanıklılığı artırır.
16. Yorgunluk duyumunu engeller.
İçeriğin Devamı Aşağıda
17. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
18. Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
19. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
20. Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda