Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

20 Adımda Düzenli Yürüyüşün Hayatınıza Getirdiği Faydalar

 > -

1. Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

2. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

3. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

4. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

5. Kan basıncını düzenler.

6. Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

7. Şişmanlık riskini azaltır.

8. Sindirimi kolaylaştırır.

9. Beyne oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

10. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

11. Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

12. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.

13. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

14. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

15. Dayanıklılığı artırır.

16. Yorgunluk duyumunu engeller.

17. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

18. Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.

19. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

20. Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

Kaynak

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
nurcii

5 senedir düzenli yürüyüş yapan biri olarak aynen katılıyorum ;)

ng650

aynen katılıyorum güne min 30 dk çok iyi geliyor

douchebek

at gibi yürüyorum love belly göbeğim erimiyor başka bir tabirle tam fit olacağım bi gülme geliyor :p

miss-simpson

her akşam 1 saat tempolu yürüyorum. daha az yorulduğumu sabahları daha dinç uyandığımı fark ettim. yürüdükten sonra süt veya yoğurt yemenizi tavsiye ederim

tekirelaa

süper olmuş editör :D

Görüş Bildir