onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Yaza Formda Girmenin 10 Etkili Yolu

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video

Yaza Formda Girmenin 10 Etkili Yolu

MeTeam Club
11.04.2016 - 14:55

Herkes tatili ve yazı özledi. Yazın siz de plajda fark yaratmak istiyorsanız bu yazıyı mutlaka okuyun!

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. Sabah kardiyosunun yağ yakımındaki önemi tartışılmaz.

1. Sabah kardiyosunun yağ yakımındaki önemi tartışılmaz.

Yaza formda girmek isteyenler, sabah 05:00-08:00 saatleri arasında mutlaka

kardiyovasküler egzersizler yapmalı.

2. Aç kalarak diyet yapılmaz!

2. Aç kalarak diyet yapılmaz!

Form tutmanın en önemli kuralı yaptığın egzersizle doğru orantılı giden beslenme planındır. Unutma ne yersen O’sun!

3. Hangi besini ne zaman yediğin çok önemli!

3. Hangi besini ne zaman yediğin çok önemli!

Nutrition timing, iyi bir formun anahtarlarından biridir. Doğru zamanda; doğru egzersiz doğru besinle buluştuğunda eksik olan tek şey... (10.Maddeye kadar bekleyelim)

4. Ağırlık çalışmaları, seni o vücut geliştirme dergilerinde gördüğün “Ay ben böyle olmak istemiyorum” dediğin emektar şampiyonlar gibi yapmaz.

4. Ağırlık çalışmaları, seni o vücut geliştirme dergilerinde gördüğün “Ay ben böyle olmak istemiyorum” dediğin emektar şampiyonlar gibi yapmaz.

Öyle olmak ciddi bir genetik üstünlük özveri ve disiplin ister. Sen yine de ağırlık ve kardiyo çalışmalarını hatta mümkünse yoga ve pilates egzersizlerini de yaparak tek bir egzersize bağlı kalmadan hepsini çeşitlendir.

5. Yeşil sebzeler, beslenme planında olmazsa olmazın unutma!

5. Yeşil sebzeler, beslenme planında olmazsa olmazın unutma!

Brokoli, roka, maydanoz... Ne kadar sebze o kadar iyi form.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. Yağı yemek YAĞLANDIRMAZ!

6. Yağı yemek YAĞLANDIRMAZ!

Fakat hangi yağı, ne zaman ve ne şekilde tükettiğin önemli. Ne demiştik? Beslenmede ne yediğin kadar ne zaman yediğin de önemli!

7. Karbonhidrat tüketmekten korkma!

7. Karbonhidrat tüketmekten korkma!

Karbonhidratsız diyetler seni yorgun, unutkan ve antrenmanlarının verimsiz geçmesine ve çevren için sevimsiz bir birey olmana sebep olur.

8. Beslenme ve egzersiz planına uygun supplement seçimi, bisikletle gittiğimiz yolu Suzuki Hayabusa aracıyla keyifli ve hızlı bir yolculuğa çevirebilir.

8. Beslenme ve egzersiz planına uygun supplement seçimi, bisikletle gittiğimiz yolu Suzuki Hayabusa aracıyla keyifli ve hızlı bir yolculuğa çevirebilir.

Yağ yakıcılar (l-carnetine, termojenikler) bir zorunluluk değildir. Ama işlerin kolaylaşmasını sağladığı bir gerçek.

9. Ne kadar su o kadar form!

9. Ne kadar su o kadar form!

Su, yaşam kaynağıdır. Susuz nasıl bir hayat olmazsa; su olmadan ne form ne egzersiz ne de beslenme olur. Günde minimum 2.5-3 litre su tüket!

10. İşte dananın kuyruğunun koptuğu yer: DİNLENME!

10. İşte dananın kuyruğunun koptuğu yer: DİNLENME!

Sabah kardiyosu yaptık. Yeşil sebzeleri yedik, yağ ve karbonhidratları seçtik. Hepsini doğru zamanladık! İşte dananın kuyruğunun koptuğu yer: DİNLENME. Kaslar egzersiz sırasında yıkılır beslenirken onarım başlar ve bu güzel yolculuk uykuyla devam eder. Günde 8 saat karanlık

bir odada deliksiz uyku form döneminin tamamlayıcı noktasıdır.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Muscle Engineers Team (MeTeam) alanında uzman profesyonel atlet ve antrenörler, farmakolojist ve beslenme uzmanı kadrosuyla Türkiye’de bir ilke imza atmak için kuruldu. MeTeam’in temel amacı; sağlıklı bir bedene, fit bir vücuda kavuşmak isteyen, zayıflamak isteyen, vücut geliştirme ile ilgilenen ve hatta yarışmalara katılmak isteyen kişilerin zaman ve mekan sıkıntısı olmadan hayallerini gerçekleştirebilmelerine yardım etmektir. Bu amaca ulaşmak için belirlenen hedefe göre hazırlanan paketlerle online danışmanlık vermektedir. Paket seçenekleri arasında 4, 8 ya da 12 haftalık olmak üzere sadece antrenman, sadece beslenme, sadece supplement planları, hepsi bir arada planlar, kadınlara ya da erkeklere özel spesifik bir bölge için tasarlanan planlar ya da yarışmaya hazırlık planı bulunmaktadır. Tüm planlar kişiye özel olarak hazırlanmaktadır. Bu doğrultuda hedefinize uygun paketi seçip, satın almanız yeterlidir. Ardından sizden kapsamlı bir anket doldurmanız istenecektir. Seçilen paket ve doldurulan ankete göre gerekli planlar ve sanal kitapçığınız size iletilecektir. Sonra bunları uygulamak tamamen sizin elinizde. 10 günde bir paylaşacağınız fotoğraflarla da gelişmeleriniz yakından takip edilecektir. Siz değişime hazırsanız, biz de sizi arzuladığınız hedefe doğru yönlendirmek için bekliyoruz.
Tüm içerikleri
right-dark
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
51
23
7
4
3
0
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Selda Kıran

Teşekkürler, çok güzel :)

Doğukan Cürek

https://crkgroup.blogspot.com/ bir yazısında bahsetmişti inceleyin derim farklı diyetlerden....