Yanlış Bilinen 10 Diyet Klişesi
1. Ekmeği kesmek
Zayıflamaya karar verdiğimizde, hırsımızı ilk çıkarttığımız besin o...
Halbuki o olmadan ne gözünüz doyar, ne gönlünüz... Ekmeğin faydalarından mahrum kalmakla birlikte, diyeti bırakmanız an meselesi olur. Size uygun olarak belirlenen miktarda ekmeği tüketmelisiniz.
2. Akşam saat 6'dan sonra hiçbir şey yememek
Kan şekeri dengesini ve vücudun metabolizmasını bozmak için harika bir yöntem! Son ana öğününüz gece yatmadan önce yaklaşık 4 saat, son ara öğününüz ise 2 saat önce olabilir.
3. Diyette "Sadece ot-çöp, sebze yenebilir" zannetmek
Ne alakası var? Proteinsiz bir zayıflama diyeti ne doyurucu olur, ne de sağlıklı. Ayrıca uzmanınızın gözetiminde diyet sırasında belli zamanlarda ve miktarlarda istediğiniz her şeyden yiyebilirsiniz.
4. "Diyette ne kadar az yesem o kadar iyi" diye düşünmek
Hızlı zayıflarım düşüncesi ile en çok yapılan hatalardan biri de bu. Vücudunuzun ve organlarınızın çalışması için gerekli miktardaki enerjiden daha az tüketirseniz, metabolizmanız gitgide yavaşlar, vücut kas ve su oranınız azalır. Bu yüzden diyetisyeninizin size uygun olarak hazırladığı beslenme programındaki miktarlardan veya metabolizma hızınıza göre belirlenmiş kaloriden daha azını tüketmeyin. Unutmayın; o kiloları 1 ayda almadınız ki 1 ayda veresiniz.
5. Çeşitli yiyeceklerin karışımından oluşan kürlerle kilo vermeye çalışmak
Her şeyden sınırsız şekilde yiyeceksiniz ama her gece uyumadan önce yediğiniz tarçınlı yoğurt sizi incecik yapacak öyle mi? Ok. Amerikalılar bunu bir an önce keşfetseler iyi olacak sanırım.
6. Hayat boyu diyet yapacağını sanmak
Hedeflenen kiloya ulaştıktan sonra, kilo koruma programı kapsamında yavaş yavaş diyetten, normal hayata dönüş yapılır. Ama tabii ki hayat boyu dengeli beslenmek ve yediklerinin miktarına dikkat etmek sadece diyet yaparak kilo verenlerin değil, herkesin yapması gereken, aksi takdirde kilo almasına sebep olabilecek bir durum. Yani hedef kiloya ulaştıktan sonra diyet yapmayacaksınız, dengeli besleneceksiniz.
7. "Diyet demek hiç çikolata-pizza vb. sevdiğim yiyecekleri yiyememek demek" algısı
Diyette zaman zaman çikolata da yersiniz, pizza da, sevdiğiniz ne varsa onları da... Aşırı katı diyetler asla başarılı olamaz ve sonları hüsranla biter..
Mesela ben kendi adıma çikolatasız bir diyet düşünemiyorum. :)
8. Sınırsız meyve yemek
Kilo vermek için hafta boyunca sadece meyve yediniz.. Fakat o da ne?! Tartıya bi' çıktınız ki 1 gram bile verememişsiniz! Meyveler kalorisiz değildir, üstelik doğal şeker içerikleri de yüksektir; her şey gibi fazla yendiğinde vücutta yağ olarak depolanır. Yani elinizdeki 1 tepsi dolu meyve salatasını sakince yere bırakın...
9. Gün boyu çay-kahve içip, bunların su yerine geçtiğini düşünmek
Hayır, çay-kahve suyun yerine geçmez. Hatta kahvedeki kafein vücuttan bir miktar su atımına bile sebep olur. Suyu, su olarak içmek gerek.
10. "Zayıflamaya giden her yol mübahtır" sanmak
Zayıflama ilaçları içenler, bağırsak solucanı yutanlar, pamuk yiyenler, günlerce aç kalanlar, sadece tek bir yiyeceği tüketenler vs.. Yıllardır zayıflamak uğruna yapılmayan kalmadı... Uzmanlar 'Böyle olmaz' deyince de 'ama işe yarıyor, zayıflıyorum!' diyenler var. Tamam zayıflıyor olabilirsiniz ama sormak lazım: 'Zayıflamaya giden her yol mübah mı?' . Vücuda, organlara ve metabolizmaya verilen zararlar ne olacak? Ha tabi bir de bu tarz yöntemlerin çoğuyla verdiğiniz kiloları hızlıca ve fazlasıyla geri alacaksınız.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın
Çok güzel galeri olmuş ama çok önemli bir madde daha var: Egzersiz.
Aynen, egzersiz başlı başına bir galeri konusu zaten.. :)