Uyuyabilmek İçin Gece Saat 4'e Kadar Yatakta Bir O Yana Bir Bu Yana Dönenler İçin Yeni Bir Metot Keşfedildi

-

Keşke uyuyabilsem demeye son!

Kaynak: https://www.rd.com/health/conditions/fal...

Geceleri uyumada zorluk çeken, saatlerce bir sağa bir sola dönen ve hatta koyunları sayanların bu sorunana bir çözüm bulundu.

Uzmanların da onayladığı bu taktikle bir dakikadan kısa bir süre içerisinde uykuya dalacaksınız.

Eğer bu teknik de uyumanız konusunda yardımcı olmazsa tıbbi sebebini öğrenmeniz faydalı olacaktır.

Eveet lafı çok fazla uzatmadan birazcık teknikten bahselim...

Tekniğimizin adı 4-7-8 metodu olarak geçiyor. İlk olarak 4 saniye boyunca nefes alıp, 7 saniye tutup daha sonrasında ise 8 saniye boyunca yavaşça nefesinizi veriyorsunuz ve bunu uykuya dalana kadar tekrar ediyorsunuz.

Evet, tam olarak yapmanız gereken tek şey bu...

Bu teknik, yüzyıllardır süren Hindistan'da uygulanan yoga taktiği olarak kullanılmaktadır ve doktor Andrew Weil tarafından da araştırılmıştır.

Harvard'da eğitim alan doktor, gerçekleştirdiği bir konferansta geceleri uyuyabilmek için bulduğu en iyi yöntemin bu olduğunu söyledi.

Bu yöntem; Hindistan'da rahatlamak, stresten ve gerginlikten kurtulmak için yapılıyor.

Bilinçli bir şekilde nefesinizi yavaşlatmak, kalbinizin de yavaşlamasına sebep oluyor ve vücudunuzun geri kalanını rahatlatıyor. Yani bir nevi vücudunuzu ve aklınızı yatıştırma görevini üstleniyor.

"Teori, bilinçli bir şekilde nefes alıp vermenizde belirli ritimler uygulayarak kademeli bir şekilde sinir sisteminize işliyor."

"Ve bunu haftalık, aylık ve yıllık periyodlarla düzenli bir şekilde yapmanız uyku probleminiz çözerek isteğinize ulaştırıyor."

Şimdiden herkese iyi geceler...

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
kahraman-sezer

yok vücudu rahatlatıyormuş gerginlikten kurtarıyormuş teknikmiş falan filan geçiniz bunları beyne giden oksijen miktarını azaltma girişiminden başka bir şey değil bu. Kışın soba yanan odada mayışmakla aynı mantık. Sobadaki odun ya da kömür yanmak için odadaki oksijeni kullanır ortamdaki oksijen azalmasına bağlı olarak da mayışır uyursunuz

simgeeatay

hiçbir işe yaramıyor boşuna uğraşmayın

mintika-bekcisi

saolun deneyeceğim bakalım

mintika-bekcisi

evet nefessiz kaldığım için bol bol esnetti bu yöntem esneme sıkıntısı yaşıyorsanız kesin uygulayın derim

yorumsal-varlik

Yataktan kalkıp ders çalışmanız gerektiğini düşünün, kesin uykunuz gelir

fatih2685

Sondaki eleman çok iyi ya. :D

Görüş Bildir