onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Uyuyabilmek İçin Gece Saat 4'e Kadar Yatakta Bir O Yana Bir Bu Yana Dönenler İçin Yeni Bir Metot Keşfedildi

Uyuyabilmek İçin Gece Saat 4'e Kadar Yatakta Bir O Yana Bir Bu Yana Dönenler İçin Yeni Bir Metot Keşfedildi

Keşke uyuyabilsem demeye son!

Kaynak: https://www.rd.com/health/conditions/...
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Geceleri uyumada zorluk çeken, saatlerce bir sağa bir sola dönen ve hatta koyunları sayanların bu sorunana bir çözüm bulundu.

Uzmanların da onayladığı bu taktikle bir dakikadan kısa bir süre içerisinde uykuya dalacaksınız.

Eğer bu teknik de uyumanız konusunda yardımcı olmazsa tıbbi sebebini öğrenmeniz faydalı olacaktır.

Eveet lafı çok fazla uzatmadan birazcık teknikten bahselim...

Eveet lafı çok fazla uzatmadan birazcık teknikten bahselim...

Tekniğimizin adı 4-7-8 metodu olarak geçiyor. İlk olarak 4 saniye boyunca nefes alıp, 7 saniye tutup daha sonrasında ise 8 saniye boyunca yavaşça nefesinizi veriyorsunuz ve bunu uykuya dalana kadar tekrar ediyorsunuz.

Evet, tam olarak yapmanız gereken tek şey bu...

Evet, tam olarak yapmanız gereken tek şey bu...

Bu teknik, yüzyıllardır süren Hindistan'da uygulanan yoga taktiği olarak kullanılmaktadır ve doktor Andrew Weil tarafından da araştırılmıştır.

Harvard'da eğitim alan doktor, gerçekleştirdiği bir konferansta geceleri uyuyabilmek için bulduğu en iyi yöntemin bu olduğunu söyledi.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Bu yöntem; Hindistan'da rahatlamak, stresten ve gerginlikten kurtulmak için yapılıyor.

Bu yöntem; Hindistan'da rahatlamak, stresten ve gerginlikten kurtulmak için yapılıyor.

Bilinçli bir şekilde nefesinizi yavaşlatmak, kalbinizin de yavaşlamasına sebep oluyor ve vücudunuzun geri kalanını rahatlatıyor. Yani bir nevi vücudunuzu ve aklınızı yatıştırma görevini üstleniyor.

"Teori, bilinçli bir şekilde nefes alıp vermenizde belirli ritimler uygulayarak kademeli bir şekilde sinir sisteminize işliyor."

"Teori, bilinçli bir şekilde nefes alıp vermenizde belirli ritimler uygulayarak kademeli bir şekilde sinir sisteminize işliyor."

'Ve bunu haftalık, aylık ve yıllık periyodlarla düzenli bir şekilde yapmanız uyku probleminiz çözerek isteğinize ulaştırıyor.'

Şimdiden herkese iyi geceler...

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
35
21
8
5
3
2
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
victor shole

Sondaki eleman çok iyi ya. :D

mb

saolun deneyeceğim bakalım

mb

evet nefessiz kaldığım için bol bol esnetti bu yöntem esneme sıkıntısı yaşıyorsanız kesin uygulayın derim

simsim

hiçbir işe yaramıyor boşuna uğraşmayın