Uyku Sorunu Yaşayanlara İlaç Gibi Geleceği Söylenen 'Meditasyon Programları' Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Meditasyon gibi kişisel sağlık ve farkındalık aktiviteleri son yıllarda gittikçe daha çok popülerlik kazandı, hatta artık Netflix gibi dizi ve film platformlarında meditasyon programları yayınlanıyor! Peki uzmanlar ekran başından kalkmamızı öneriyorken bu tarz programları izlemek ne kadar doğru, gerçekten işe yarıyor mu, daha sağlıklı uyumamızı sağlıyor mu? Buyurun... 👇
Son zamanların en popüler kişisel gelişim ve farkındalık aktivitelerinden birisi meditasyon bildiğiniz üzere.
Meditasyon teknikleri üzerine yazılmış kitaplar ve öğretici uygulamaların ardından bu tarz insanları rahatlatmaya yönelik programların yavaş yavaş medyada da yer almaya başladığını görüyoruz.
Örneğin ünlü meditasyon uygulaması 'Headspace' tarafından hazırlanan 'Meditasyon Rehberi' geçtiğimiz sene Netflix'te yayınlanmaya başladı.
Aynı şekilde 'Calm' uygulamasının 'A World of Calm' serisi de ülkemizde henüz hizmet vermeyen HBO Max platformu üzerinden izlenebiliyor.
Ancak çoğu insan için meditasyon gibi bir kişisel gelişim aktivitesinin sanal ortamlarda, özellikle Netflix tarzı dizi ve film platformlarında yer alması absürt geliyor.
Hatta insanların aklına şu soru geliyor: Madem ekran başında meditasyon programları izlemek öneriliyor, normal dizi ve filmleri izlemek de uyumamıza yardımcı olabilir mi?
Öncelikle yıllardır sağlık uzmanlarının yaptığı uyarılar aynı: Uyumadan önce televizyon seyretmek kesinlikle önerilmiyor...
Uzmanlar ısrarla ekranlardan yayılan mavi ışığın uyku sağlığımızı etkilediğini, hem uykuya dalmamızı zorlaştırdığını hem de uyku kalitemizi düşürdüğünü söylüyorlar.
Ancak yine de televizyon karşısında uyuyakalan çoğu insanın katılacağı gibi dizi ve filmlerden gelen insan sesleri kulağa ninni gibi geliyor...
Ayrıca son 10 yıldır hiçbirimizin elinden düşmeyen telefonların artık televizyonun yerini aldığını, çoğu insanın uyumadan önce telefonlarıyla vakit geçirdiğini söylemek yanlış olmaz.
Ulusal Uyku Vakfı'nın 2011 senesinde yaptığı bir çalışmada, katılımcıların %86'sı uyumadan önce telefonlarına baktıklarını belirtmiş. 2011'den bu yana artmış olan telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını düşünürsek bu oranın günümüzde çok daha yüksek olduğunu varsayabiliriz.
Peki yeni nesil meditasyon programları işe yarıyor mu, bu programların yapımcıları bu konuda ne diyorlar?
"Televizyon birçok insan için sürükleyici hikayelerin, gerginlik yaratan haberlerin ve eğlence programlarının kaynağı, bizim yaptığımız iş ise bu ortama yeni bir soluk getirmek oldu." diyor 'A World of Calm' senaristi.
Meditasyon programlarının severleri ve seyircileri de şimdilik bu söyleme katılıyor gibi. Mesela Calm'ın her bölümünde ünlü bir oyuncu karşısında hipnoz etkisi yaratan bir ses tonuyla sakince konuşarak sizi etkisi altına alıyor.
Doğanın içinden gelen sesler, yavaşlatılmış yemek pişirme sahneleri, ünlü oyuncuların etkileyici ses tonları...
Headspace'in her bölümünün sonunda ise 10 dakikalık bir meditasyon uygulaması yer alıyor. Anlayacağınız bu programların tüm bölümleri su gibi akıp gidiyor.
Ancak tüm dünyanın evde daha çok vakit geçirdiği ve stres altında olduğu son yıllarda bu programların "huzurlu bir kaçış" olarak sunulması ne kadar doğru, ne kadar yanlış?
Yapımcılara göre, insanlar için her zaman bir kaçış olan televizyonda artık bu tarz bilgilendirici ve rahatlatıcı programları çok daha sık görmeye başlayacağız... Peki uzmanlar ne diyor?
Michigan Üniversitesi'nde medyanın uykuya olan etkisini araştıran Dr. Jan Van den Bulck'a göre mavi ekranın ışığı uykuyu her zaman kötü etkileyecek olmasına rağmen meditasyon programları aslında iyi bir alternatif olabilir.
Çünkü sadece ekran ışığı değil, uyumadan önce en son izlediğimiz şeyin de uykumuza büyük bir etkisi var!
"Uyku düzenini bozan mavi ışığa ek olarak uyumadan önce izlediğiniz bir haber canınızı sıktıysa, bu rahatsız his uykunuzu kaçırabilir."
Yine aynı şekilde yemek tarifi izlemek bir insan için keyifli olabilirken diyet yapmaya çalışan bir insan için rahatsızlık verici, can sıkıcı olabilir.
Bulck'a göre uykuyu etkileyen bir diğer sorun, televizyon izlediğimiz zaman programları bir türlü kapatamamamız!
Bir bölüm daha, bir sezon daha derken birçok insan 'Yeter artık, uyumam lazım' diyecek gücü bulmakta zorlanıyor. Özellikle Netflix gibi programlar artık bir bölüm bittiğinde diğerine otomatik olarak geçtiği için dizi izlerken akıp giden saatlerin farkında bile olmuyoruz. 😅
Bu yüzden Bulck en azından otomatik oynatma seçeneğini kapatmamızı öneriyor.
Meditasyon programları diğer programlardan farklı mıdır, daha sağlıklı uyumanıza gerçekten yardımcı olur mu henüz kesin bir şey söylemek zor.
Ancak yatmadan önce mutlaka televizyon seyreden insanlardansanız bu programlar sayesinde en azından kötü alışkanlığınızı bir miktar olsun değiştirmiş olursunuz.
Yine de yatmadan önce kitap okumayı bir deneyin diyoruz... 😂
Siz ne düşünüyorsunuz bu konu hakkında? Yorumlarda buluşalım!
Yorum Yazın