Görüş Bildir
Haberler
Tükettiğiniz Takdirde Uyku Sorunu Çekmeyip, Mışıl Mışıl Uyumanızı Sağlayacak 13 Besin

Tükettiğiniz Takdirde Uyku Sorunu Çekmeyip, Mışıl Mışıl Uyumanızı Sağlayacak 13 Besin

Özlem Güler
13.03.2017 - 16:37

Uykusuz kaldığınız gecelerde ertesi gün zehir gibi geçer. 

Uykusuzluk, gergin ve stresli olmamıza sebep olur. Sağlıklı ve daha düzenli beslenmenin uyku üzerinde oldukça büyük etkileri vardır.

Ayrıca yatmadan hemen önce yemek yememek, mutlaka arada uzun bir zaman dilimi bırakmaya özen göstermek gerekmektedir.

Akşamdan tükettiğiniz yiyeceklerin uykunuzu etkilediğini ve neler tüketmeniz gerektiğini sizler için bir araya getirdik.

İçeriğin Devamı Aşağıda

1. Papatya çayı ile derin bir uyku çekip, güne daha enerjik başlayabilirsiniz.

1. Papatya çayı ile derin bir uyku çekip, güne daha enerjik başlayabilirsiniz.

Özellikle kafeinsiz bitki çaylarının sakinleştirici etkileri vardır. Akşamları tüketildiğinde daha kaliteli ve derin bir uyku çekmenize yardımcıdırlar.

2. Uyku meleği: Hurma!

2. Uyku meleği: Hurma!

Sayısız faydası olan hurma, triptofan içerdiğinden uykuya geçişinizi hızlandırır.

3. Balın beynimize olan olumlu etkileri saymakla bitmiyor.

3. Balın beynimize olan olumlu etkileri saymakla bitmiyor.

Ilık süt veya dilediğiniz bir bitki çayının içerisine bal ekleyip, tüketebilirsiniz. İçerisindeki şeker ve diğer bileşenler beyninizi olumlu yönde etkileyecektir.

4. Akşamları muz terapisi!

4. Akşamları muz terapisi!

Muz içerdiği magnezyum ve potasyumdan dolayı uyku bozukluklarının tedavisinde çok etkili bir meyvedir. Potasyumla bir araya geldiğinde kasların gevşemesini sağlar ve uykuya geçişinizi destekler.

5. Sihirli kedi otu kökü!

5. Sihirli kedi otu kökü!

Kedi otu kökü sakinleştirip, beynin yatıştırılmasına ve uykusuzluğa karşı kasların gevşemesine destektir. Demleyerek tüketebilirsiniz.

İçeriğin Devamı Aşağıda

6. Akşamları bol marullu salatalar tüketebilirsiniz.

6. Akşamları bol marullu salatalar tüketebilirsiniz.

Marul çeşitli mineralleri bolca içeriyor. İyi bir uyku uyumaya yardımcı olurken, sinirleri sakinleştirici etkisi de var.

7. Vücudu dinlendiren: Melisa çayı!

7. Vücudu dinlendiren: Melisa çayı!

Yatıştırıcı etkiye sahip olan melisa çayını demleyerek tüketebilirsiniz.

8. Hem sağlıklı beslenmenize destek hem uyumanıza: Yulaf!

8. Hem sağlıklı beslenmenize destek hem uyumanıza: Yulaf!

Akşamları daha hafif geçirmek için yulaf tüketebilirsiniz. Yulaf, süt ile birlikte tüketildiğinde uykuya rahat dalmanıza destek olacaktır.

9. Izgara veya haşlanmış hindi, rahat uykunun habercisidir.

9. Izgara veya haşlanmış hindi, rahat uykunun habercisidir.

Akşam, minik bir kepek ekmeği ile tüketeceğiniz bir miktar hindi, içerdiği tripofan ile gece rahat uyumanıza yardımcı olacaktır.

10. Uyku iksiri: Brokoli!

10. Uyku iksiri: Brokoli!

Akşam tüketeceğiniz brokoli ile, içerdiği protein, demir, lif ve magnezyum gibi uyku sorunlarına iyi gelen besleyici bileşenleri almış olursunuz.

İçeriğin Devamı Aşağıda

11. Stresi azaltan: Yoğurt!

11. Stresi azaltan: Yoğurt!

Yoğurt stresi azaltıp, uykuya daha rahat dalmanızı sağlar. Ayrıca sindirim sistemine de sayısız faydası olan yoğurt, vücut için yararlı bakterileri sunar.

12. Uyku için sihirli tohum: Keten tohumu!

12. Uyku için sihirli tohum: Keten tohumu!

Süt ve yoğurt içine ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca omega-3 değerlerinden zengindir ve moral arttırıcıdır.

13. Soğuk değil ılık süt!

13. Soğuk değil ılık süt!

Soğuk süt yerine ılık süt içmeniz zihninizin yatışmasına ve içindeki bileşenlerden dolayı uyku sürecine geçişi hızlandırmaktadır.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
56
14
3
3
3
1
0
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Pasif Kullanıcı

uyumaya uyuyorum ben uyanmak sıkıntı onu nasıl yapıcaz

Durden

Papatya çayının tadı çok kötü yahu.

Yagmur_ Bahar

yok yahu deyil icine bal koy